有的人，从忙中走向事业的成功，家庭的幸福；而另一些人，却从忙中走向碌碌无为。抛开天赋禀异的微小差别，关键的是我们如何对待时间，如何管理时间，进而管理自己的人生。想成为高效能人士，还是碌碌无为者，关键就在于你的时间管理能力。《时间管理入门与实战》一书，以高效能人士经常使用的时间管理方法为依据，结合所有可能导致低效的行为，给出了详细的策略以及行动方案，力求做到因病施药，药到病除！ 本书的特点就是，不仅告诉读者时间管理方面的痛点、黑洞等解决方法，还告诉读者具体如何高效利用时间的策略、措施及相关工具。通过本书内容的学习，你就能充分利用时间，瞬间变为高效能人士，从此职位与薪水发生翻天覆地的变化。 让我们马上行动起来，在不经意间养成高效习惯！
（1）全面。介绍多种常用的时间管理方法，帮助读者找到适合自己那个，提高效率。
（2）实战。引导读者将时间管理方法投入实际应用，管理好精力、专注力、行动力，养成好习惯。
（3）方便。介绍多种提高工作效率和时间管理的相关工具，有趣又方便。
（4）高效。随书配有《时间管理实操手账》，图书+手账，边看边实践，让你轻松掌握时间管理，变得自律、优秀。
原名周冰冰，四川大学讲师，心理学硕士，资深人力资源管理专家。在时间管理、结构思考力、面试技术等管理技能提升领域拥有多年实战与培训经验，通过组织能力建设、绩效管理等轻咨询服务，帮助多家企业获得业绩大幅上升。曾任职希望集团研发部总裁助理、远东物流人力总监、董秘，主要为企业提供管理咨询、团队教练和管理信息化等服务。
第一篇 入门篇
第一章 我们怎样对待时间，时间就会怎样“回报”
我们 ............................................................................. 02
第一节 为什么我们的时间总是不够用.......................... 04
一、 你的时间浪费了吗？ 检测你的时间观 ...................... 04
二、 时间管理的“快”与“慢” ...................................... 08
三、 时间黑洞有多可怕 ...................................................... 10
第二节 我们和高效人士的差距在哪里.......................... 13
一、 以正确的态度对待时间 .............................................. 13
二、 把时间花在值得做的事情上 ...................................... 16
第三节 通过时间管理， 我们可以获得什么 ................... 18
一、 掌握时间的主动权 ...................................................... 18
二、 管理时间才能获得更多的时间 .................................. 19
第四节 当心！ 别走进时间管理的误区 ......................... 21
误区一： 时间管理就是平均分配时间 .............................. 21
误区二： 尽可能利用更多的时间就是有效地管理
时间 ............................................................................. 24
误区三： 时间管理一定要完美才行 .................................. 25
目
CONTENTS 录
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你一定要学的时间管理书
回顾测试 为什么我们需要时间管理 .............................................27
第二篇 实战篇
第二章 超实用的“要事优先”法则 ................................. 30
第一节 无处不在的帕累托法则.................................... 32
一、 80/20 定律的奥妙 ........................................................ 32
二、 用四象限原则找到重要的 80% .................................. 33
第二节 “吞青蛙”帮你治好拖延症 ............................. 36
一、“青蛙”是什么 .......................................................... 36
二、“吃”掉那只“青蛙” .............................................. 39
第三节 先解决重要的事 .............................................. 41
一、 六点优先原则， 确定任务的优先级 .......................... 41
二、 将小事集中起来处理 .................................................. 46
第三章 神奇的番茄工作法................................................... 48
第一节 助跑： 三分钟了解番茄工作法.......................... 50
一、 番茄工作法的基本原则 .............................................. 50
二、 什么样的人需要番茄工作法 ...................................... 52
三、 工作中如何正确运用番茄工作法 .............................. 53
四、 活动清单与今日计划 .................................................. 56
第二节 坚持： 中断了也千万别慌张 ............................. 59
一、 内部中断与外部中断 .................................................. 60
二、 保护番茄时钟大作战 .................................................. 61
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目? 录
第三节 将番茄工作法融入工作日中 ............................. 63
一、 用番茄工作法抵挡时间黑洞 ...................................... 63
二、 工作日不再是“加班日” .......................................... 68
第四章 单核工作法：治愈你的拖延症............................. 70
第一节 起航： 五分钟了解单核工作法.......................... 72
一、 单核工作法的五大原理 .............................................. 72
二、 你适合单核工作法吗？ .............................................. 75
三、 全景闹钟与全景时段 .................................................. 77
第二节 加速： 削减任务， 用精简制胜.......................... 79
一、 简化任务清单， 小身材才有大力量 .......................... 79
二、 精简主义者的制胜法宝 .............................................. 80
第三节 和拖延症说再见 .............................................. 82
一、“拖延星人”的征兆 .................................................. 82
二、 内在动力与外在条件 .................................................. 83
三、 规划过度也是拖延 ...................................................... 85
回顾测试 时间管理的方法， 你了解了吗？ ..................................87
第三篇 精进篇
第五章 没有精力无以成大器............................................... 90
第一节 寻找目标： 从确立到实现................................. 92
一、 确立目标 ...................................................................... 92
二、 用目标分解抓住重点 .................................................. 95
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你一定要学的时间管理书
三、 实现目标 ...................................................................... 98
第二节 管理好精力， 让时间更有价值........................ 101
一、 好的精力造就好的效率 ............................................ 102
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