现代社会实在令人困惑不解——
生活富裕了，但压力越来越大；收入增加了，但快乐却越来越少。
其实，累与不累只是一种感觉。压力的大小，主要取决于自己的心态。快乐与不快乐，就看你是否学会了放下。
放下，是一种生活的智慧。
放下，是一门心灵的学问。
放下压力，活得轻松；放下烦恼，活得幸福；放下自卑，活得自信；放下懒惰，活得充实；放下消极，活得成功；放下抱怨，活得舒坦；放下犹豫，活得潇洒；放下狭隘，活得自在。
人生在世，有些事情是不必在乎的，有些东西是必须清空的。
只有该放下时放下，你才能够腾出手来，抓住真正属于你的快乐和幸福。
树木，把枯黄的落叶放下，长出一个美丽的春天。
苍穹，把灰色的云翳放下，才有一个灿烂的晴空。
心灵，把沉重的郁结放下，就有一个快乐的人生！
胡建文，笔名剑客书生，吉首大学副教授，湖南省作家协会会员，著有《一盏心灯》《给心灵开扇窗》《智者生存》《活得比别人更聪明》（台湾思高文化）、《愈放下愈快乐》，策划出版《气质何来》、《智慧何来》、《一个清华女生的非常日记》、《靠心态去成功》等畅销书多种，并应邀赴各地演讲。因其作品蕴含人生哲理，充满催人奋进的正能量，深受读者喜爱，被誉为“青少年的心灵导师”、“中国大陆的刘墉”。
第一章 放下烦恼——快乐其实很简单
01 练习微笑
02 快乐其实很简单
03 乐观，来自对苦难的超越
04 享受寂寞与孤独
05 幽生活一默
06 给自己一杯忘情水
07 为心灵开扇窗
08 造一轮太阳给自己
09 相信爱情
10 用心灵画出生命的美好
11 墙不知道答案
12 爱与不爱都没有理由
13 曾经，是永远的过去
14 爱的感悟
15 把童心留住
16 享受生活
17 喊一声寂寞
18 躲开那美丽的圈套
19 制造快乐
第二章 放下压力——累与不累，取决于自己的心态
01 快乐的理由
02 正视压力
03 量力而行
04 收拾心情
05 珍藏感动
06 在乎自己
07 纵身一跃
08 走弯路
09 换一个方向走
10 学会为自己做主
11 摔跤
12 平凡与卓越
13 迷茫是成功的前兆
14 遇到困难时，更要挺起胸膛
15 笑对人生
16 累与不累，取决于自己的心态
17 转个弯，生活依然美好
18 执着，不是固执的代名词
19 放弃硬拼
20 总有一扇门为你敞开
21 另辟蹊径
22 听从内心的声音
第三章 放下自卑——做一个内心强大的人
01 相信自己
02 不是不可能
03 谦卑与狂妄
04 做自己的伯乐
05 每个人都是一道风景
06 用心灵去舞蹈
07 做自己的太阳
08 做一个内心强大的人
第四章 放下懒惰——拼搏岁月苦当歌
01 提醒自己
02 努力要趁早
03 走过坎坷
04 绝招与绝活
05 奔跑人生
06 挑战极限
07 让过程精彩
08 人生是一本书
09 拼搏岁月苦当歌
第五章 放下消极——绝望向左，希望向右
01 乘着梦想去飞翔
02 不要轻言放弃
03 进攻是最好的防守
04 绝望向左，希望向右
05 选择执着
06 寻找那扇打开的窗
07 在坚忍中等待春天
08 打败另一个自己
09 把目光投向山顶
10 寻找生命的榜样
11 快乐只是一种心境
第六章 放下抱怨——与其抱怨，不如努力
01 生活，是公平的
02 珍惜人生
03 上帝自有上帝的理由
04 与其抱怨，不如努力
05 洒脱的豁达
06 在苦难中学习坚强
07 放下抱怨，绘制人生的蓝图
08 让每一天都因努力而精彩
第七章 放下犹豫——立即行动，成功无限
01 犹豫，留下永远的遗憾
02 该放手时就放手
03 立即行动，成功无限
04 都是犹豫惹的祸
05 当机立断
06 敢想敢做，出奇制胜
第八章 放下狭隘——心宽，天地就宽
01 学会宽容
02 心宽，天地就宽
03 惜缘
04 爱情留白
05 原谅别人，就是善待自己
06 弯腰的姿势
07 “预习”死亡
08 没有爱就没有世界
09 圣诞树上的愿望
10 感动心灵的一课
11 替别人着想
12 做人，从做一个好儿子开始
13 大关怀，大境界
14 让出来的机会
15 心灵的高度
16 嫉妒是把双刃剑
17 学会欣赏别人
18 分享快乐
初版后记 祝你快乐——写在最后的话
修订版后记
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