20分钟轻松美体 我能让你瘦

定　　价：36 元

丛书名：无

• 作者：易海燕
• 出版时间：2012/8/1
• ISBN：9787504855398
• 出 版 社：中国农业出版社

• 中图法分类：R161 
• 页码：166
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：16K

内容简介

      《我能让你瘦：20分钟轻松美体》由健身指导专家亲授指导示范。针对女性的瘦身要求，根据自身的教学经验，设计了具体的瘦身方案。全书从“从头到脚”的具体瘦身训练和“从早到晚”的具体瘦身方案两方面加以细致的指导。每个部位的不同训练方式，早晨、晚上的不同训练和膳食指导。每天20分钟、30天训练见效。图书全彩印刷。

目 录

写在前面

第一章 从头到脚1 00个瘦身训练

一、节食真能瘦吗？

二、运动减肥的第一要招

三、算出美丽

四、局部塑身

（一）鲜润你的玉颜

（二）纤长你的玉颈

（三）俏丽你的香肩

（四）纤细你的玉臂

（五）完美你的胸型

（六）纤巧你的腰腹

（七）娇挺你的脊背

（八）翘实你的美臀

（九）修长你的大腿

（十）苗条你的小腿

（十一）纤润你的玉手

第二章 从早到晚30天瘦身秘笈

一、1秒钟减肥法

二、做一些准备工作

三、具体运动方案

10分钟晨练

8分钟晚间运动

瘦身食谱

每周日志

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

第八天

第九天

第十天

第十一天

第十二天

第十三天

第十四天

第十五天

第十六天

第十七天

第十八天

第十九天

第二十天

第二十一天

第二十二天

第二十三天

第二十四天

第二十五天

第二十六天

第二十七天

第二十八天

第二十九天

第三十天