拖延是可怕的敌人，是时间的窃贼。它会损坏人的性格，消磨人的意志，使人对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，怀疑自己的能力，从而让人变得一事无成。
《不拖延的心理学》从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延问题进行了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。从科学里汲取力量，终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
最实用的战拖秘籍：改变拖延恶习，重燃战斗激情！
国际顶尖拖延行为研究专家皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）：“几十年来，我们都误诊了拖拉，因此过去给出的建议几乎都没什么用处。”那么，《不拖延的心理学》将围绕拖延心理学，告诉你所知道的与你不知道的，它将助你战胜拖延症。
拖延就是占用重要的时间去做不重要的事！正经事却一拖再拖！
据统计，约70%的人平时有拖延行为！其中20%的人拖延成性！问题很严峻，后果很严重！
对于那些棘手的任务——
1、你会不会拖延到最后期限才去完成？
2、你是否经常抱有“时间还早，况且这件事情不会花费太长时间”的想法？
3、你在生活中是不是一个爱拖延的人？
阅读《不拖延的心理学》，你可以——
1、迅速找到自己为拖延辩解时采取的种种借口，并且认清自身特有的拖延类型，获取摒弃拖延的方法；
2、简单有效的行动步骤，让你变被动为主动。立即行动——你一定能轻松迈向成功；
3、针对不同类型的拖延行为提供改变指南和练习，使你轻松摒弃拖延——你一定能成就卓越行动；
4、鞭策我们努力达到更好的自我，获得更满意的成果，寻找更多乐趣——你一定会喜欢！
在字典中，动词拖延（procrastinate）的定义是“推迟，延后，延缓，延长”。
它由两个拉丁词所合成：pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。
拖延症其实并非是严格意义上的疾病，但它却能轻易影响我们的心情，让我们的日子过得糟透了。回复一封邮件要花一整天，要去办理的手续迟迟不动身直到过了有效期限，工作总是要到最后一刻才能完成（或者完不成）……在拖延的时候，我们又时刻惦记着工作，于是焦虑、自责、痛苦等情绪反过来又加重了拖延。
拖延，已经成为了越来越蔓延的都市病。
令人懊恼的是，我们每个人在工作中都或多或少，或这或那地拖延过。
拖延的表现形式多种多样，其轻重也有所不同。
比如：
琐事缠身，无法将精力集中到工作之中，只有被上司逼着才向前走，不愿意自己主动开拓：
反复修改计划，有着极端的完美主义倾向，该实施的行动被无休止的“完善”所拖延：
虽然下定决心立即行动，但就是总找不到行动的方法：
做事磨磨蹭蹭，有着一种病态的悠闲，以致问题久拖不决：
情绪低落，对任何工作都没有兴趣，也没有什么人生的憧憬；
喜欢拖延的人往往意志薄弱，他们或者不敢面对现实，习惯于逃避困难，惧怕艰苦，缺乏约束自我的毅力；或者目标和想法太多，导致无从下手，缺乏应有的计划性和条理性；或者没有目标，甚至不知道应该确定什么样的目标。另外，认为条件不成熟，无法开始行动也是导致拖延的原因之一。
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王立，高级理财规划师、职业经理人，主要研究领域为组织管控、战略绩效管理、薪酬管理、人才战略管理等。从业11年以来一直从事大型金融企业的经营管理，对于绩优团队的建设有着丰富的实战经验，受邀对多家企业进行培训，对于“幸福团队建设”、“在工作中寻找幸福”等课题有着独到的见解，同时很有针对性地提出“员工在团队工作中的心态，将决定企业是否高效”的论点，致力打造“最有幸福感的团队”，并以80后企业管理者的独到见解逐一进行阐释。
第一章 拖延之痛：大家都饱尝过它带来的恶果
有的错过了某次重要的航班；有人错过了绝佳的面试机会：有的男生因为玩游戏错过了跟女友父母的见面；有人因此失掉晋升机会，有的甚至丢掉饭碗。
拖延症的英文是Procrastination，意思是“将之前的事情放置到明天”。很多职场人士说到这个词，往往充满“宿命”般的无奈。
拖延是生命的窃贼
1．拖延者在反复的折磨巾浪费着生命
2．拖延者在诸多借口中浪费着生命
3．拖延者在自我欺骗中浪费着生命
拖延是压力的根源
1．越拖延压力越大的恶性循环
2．学会合理分解拖延带来的压力
拖延降低工作成效
1．拖延使你要处理的问题越积越多
2．拖延是工作激情的惯性杀手
3．效率低下的拖延者总是最先出局
第二章 解析拖延：走出拖延的怪圈
我们为什么会拖延？
一部分心理学家认为，婴儿时期错误的抚养方式导致了成人后的拖延行为。如父母的强迫行为，通过设置过高的目标以及将这些目标与爱和许诺挂钩，从而造成孩子的拖延行为。
1983年，动力心理学家邦卡和于恩发表了一部著作，宣称拖延是由于既害怕成功又害怕失败同时又害怕权威的愤怒造成的——拖延者在想：假如这个任务不去做，那么我的能力不会被他们看到，也就不会受到批评或威胁了。而行为心理学家们则认为：“寻求奖励和回避处罚是拖延的主要动因。”
什么是拖延
1．社会性的拖延——整个人类时代都存在着拖延
2．个人的拖延——明日复明日
3．我们为何处处拖延——拖延的习惯性怪圈
你有拖延症吗
1．拖延的形式和症状
2．你的拖延信号是哪些？
拖延的深层次心理原因
1．你认为拖延可以破坏规则
2．你认为拖延可以抵抗权力等级
3．你川拖延拒绝别人
4．你用拖延来保护自已
第三章 克服拖延：不找借口不抱怨
第四章 消除惰性：惰性往往在拖延中滋生
第五章 拒绝完美：终结完美主义者的拖延症
第六章 果断执行：绝不犹豫绝不拖延
第七章 时间管理：不拖延的时间管理出来
好好处置不需要的东西
需要的东西放回置物间，不需要的东西也要好好考虑怎么处置。处置并不一定是当作垃圾扔掉，有些东西还可以有效再生利用。新的东西、还能使用的东西、漂亮的东西可以让给需要的人。推荐各位通过网店拍卖、跳蚤市场和旧货店处理。当然，要明确告知对方物品损伤的地方和不干净的地方。下面的方法可以给你一些启示：
◎使用“一进两出”原则：拿入一件物品的同时，扔掉另外两件。开始时，可以扔掉两张纸片来蒙混过关，但是不久之后，必须移出大件杂物；
◎缩减储藏空间直至最少。当拥有许多储藏空间时，人们倾向于将它们用杂物填满；
◎周年盒：对那些不确认是否该处理掉的物品（如，“或许有一天我会用得上”的物品）放进一个盒子里，以将来一年为期封存盒子。如果到期时仍旧不需要打开盒子拿东西，便将盒子以封好的状态捐出去。极有可能，您根本不记得盒子里放的东西是什么；
◎在计划表里保留一张清单，标记为“不需要——不想要”。外出购物时遇到一些小玩意儿或其他想要的商品，在清单中写下来。这个步骤将放缓节奏，让人有足够长的时间重新考虑。同时，清单上其他的冲动消费也具有这样的作用；
◎牢记价值在内心，而非寄托于“外物”。物品仅仅是“物品”而己；
◎邀请信任的同伴协助清点物件。我们对于某些物品可能存有依恋，有时甚至是荒谬的情感。同伴尽管没有这样的体验，却仍然能够区分应该保留哪些东西；
◎赠物。请在朋友、家人或当地图书馆里循环利用自己已经读完的图书。购买了新的游戏设备时，请将旧的设备及所有配套游戏捐赠出去；
只留下必要的东西，之后便有效利用收纳空间好好整理吧！
在整理之前，还要注意：
我们需要一个有抽屉的家
现在很多年轻人喜欢在装修中运用隔板，它的优点是可以加强空间利用率。例如，电视柜上安装隔板，在上面摆放音响、书籍或CD等物件很方便。在书房的墙面上，用与书桌或者书柜同色系列的隔板，隔出一些小方格子，用来放杂志、学习用品、书签信纸或者小摆设什么的。在阳台上可以用隔板在靠近落地门的墙边隔出几个储物空间，放经常使用的花草施肥工具、擦布、拖鞋等。
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