为什么忧虑总是如影随形? 是否存在一些行之有效的方法可以让我们从容地应对忧虑? 马丁·罗斯曼博士是心身医学领域的先驱, 他结合多年的实践经验, 指出困扰我们的大多数忧虑并非来源于现实, 而是源于我们失控的想象。他从心理学以及医学的角度针对忧虑进行了深入的研究, 指出忧虑是一种具有双重属性的心理机制, 它既能给我们带来困扰也能让我们避开危险。通过对三重脑结构模型理论的阐述, 马丁·罗斯曼提倡借助感性脑的内在智慧来帮助我们认清忧虑, 将消极忧虑转化为积极忧虑。《解忧小铺》是一本用于自我疗愈的心理自助指南, 它能帮助我们从容地应对压力、忧虑、焦虑, 坦然面对生活中的种种困扰。
当你的身体、心理以及生活已经失控......
1.《解忧小铺》是全球心身医学领域专家马丁·罗斯曼博士对脑科学、情商、心身医学的新研究成果的完美结合。解忧小铺里没有心灵鸡汤，有的是详实的关于焦虑问题的阐释及其解决方案，让每一个读者都可以在解忧小铺中重新找回对生活的控制权,回归健康与安宁的生活常态。
2.全球整合医学创始人安德鲁·威尔作序推荐
3.离开身体的治疗都是虚的，只是局部的搔痒。《解忧小铺》为读者提供了详尽的心身练习以调整焦虑，回归内在的智慧。这是一本都市人不可错过的自爱天书。
——心性疗愈畅销书作家素黑
4.随书附送：自爱疗愈音频
播音：喜马拉雅《默默道来》主播小默
第1章
忧虑如影随形 1
认识恐惧 //8
想象力是把双刃剑 //10
解压意象练习 //12
回顾你的解压意象练习 //14
忧虑、焦虑、压力三者的关系 //15
你的想象力失控了吗 //17
忧虑的代价 //19
为什么女性更容易忧虑 //20
我们能够改变忧虑吗 //21
为什么大多数的忧虑是可以选择的 //23
第2章
善用忧虑 25
思维可以改变，大脑也可以吗 //29
如何纾解忧虑 //30
计算机与解忧模型 //35
第3章
如何镇定自若 39
学会面对是关键 //43
掌握解忧的“工具” //45
放松身体与平复思绪 //46
我们为什么不想放松 //48
改变旧有的思维模式的途径 //50
镇定自若的三个秘诀 //51
回顾你的放松练习 //68
应该多久进行一次放松练习 //69
放松、意象与催眠、冥想的关系 //70
放松和意识 //73
第4章
看清忧虑 75
究竟是谁在忧虑 //79
观察者练习Ⅰ //82
回顾观察者练习Ⅰ //83
观察者练习Ⅱ //84
回顾观察者练习Ⅱ //87
把你的忧虑写下来 //87
控制好你的焦虑情绪 //88
给你的忧虑分类 //89
亚瑟的内在智慧 //93
看清忧虑后该做什么 //96
第5章
开启内在智慧 97
智者箴言 //101
大师们的智慧 //102
回到你的内在智慧 //103
聆听自己的内在智慧 //105
提前准备好问题 //106
与你的内在智慧的意象碰面 //107
回顾开启内在智慧的冥想 //114
现在需要采取行动吗 //115
第6章
将“消极忧虑”转为“积极忧虑” 117
“放下”的仪式 //121
消极忧虑带来的错觉 //123
消极忧虑的保护功能 //125
忧虑对人与人之间关系的影响 //128
消极忧虑的短板 //129
我们如何改变忧虑的方式 //131
如何减少或消除消极忧虑 //132
积极忧虑意象的效果 //133
积极忧虑意象练习 //137
回顾你的积极忧虑练习 //142
为什么积极忧虑意象能够发挥作用 //145
有关心理暗示的“秘密” //148
减少习惯性消极忧虑的做法 //150
第7章
让积极忧虑发挥出更大的能量 155
为什么我们无法采取有效行动 //160
让改变发生：有效行动法 //161
激活意志力 //162
第一步：明确目标 //163
第二步：找出实现目标的路径 //164
第三步：选择最佳方案 //167
第四步：确认你的选择 //168
第五步：拟订计划 //170
第六步：意象预演 //171
第七步：执行计划 //174
为有效行动做准备 //175
回顾有效行动的全过程 //181
第8章
思维与大脑 183
思维存在于大脑内部吗 //188
忧虑与大脑的发育 //189
“三重脑”结构 //191
三重脑之间的相互影响 //195
情绪脑也有大脑皮层 //197
用情绪脑与思考脑纾解忧虑 //203
改变大脑中已经建立的思维模式 //204
大脑强大的变化能力 //207
我们能通过改变思维来改变大脑吗 //209
第9章
隐藏在我们的情绪与直觉中的智慧 215
意象——情绪脑的罗塞塔石碑 //221
意象是一种古老且自然的思维方式 //223
悠久并不等于优越 //225
意象思维的其他几个优点 //228
直觉与情绪的内在联系是什么 //231
直觉对科学进步的启发与理性一样多 //232
第10章
塑造优秀品格 235
何为个人品格 //239
如何利用意象塑造优秀品格 //242
在特定情况下使用优秀品格意象法 //245
塑造你的第二天性 //250
优秀品格意象法 //251
回顾优秀品格意象法练习 //258
优秀品格意象法的其他用途 //259
第11章
对待忧虑的态度 261
熟能生巧，善待忧虑 //268
书单推荐
