木兰拳

定　　价：12 元

丛书名：中老年健身丛书

• 作者：朱国阳
• 出版时间：2008/1/1
• ISBN：9787508719047
• 出 版 社：中国社会出版社

• 中图法分类：G852.19 
• 页码：214
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：32开

内容简介

　　《中老年健身丛书》是根据中老年人的身心特点、饮食营养特点、常见老年疾病等内容，精心选取适合中老年人适合从事的活动项目，介绍给广大读者，包括社区健身活动、交谊舞、太极拳与太极剑、扭秧歌、健身操、木兰拳、健步走等喜闻乐见的群众性体育活动。《木兰拳》为该系列丛书之一，书中的内容特别适合喜爱武术的中老年朋友，尤其是女性读者！

目 录

第一章 木兰拳运动基本知识

一、木兰拳运动简介

二、木兰拳运动的风格特点

三、木兰拳运动的健身作用

四、木兰拳图解知识

第二章 木兰拳运动前的准备

一、服装和器械

二、练习时间、环境

三、准备活动

第三章 木兰拳运动的技术图解

一、木兰拳的基础技术

二、木兰扇的基础技术

三、木兰剑的基础技术

四、木兰拳套路选编

第四章 木兰拳运动常见问题解答

第五章 木兰拳健身计划

一、初学阶段的健身计划

二、入门阶段的健身计划

三、巩固阶段的健身计划

四、提高阶段的健身计划