本书以胎宝宝在妈妈腹中的280 天里每一天的生长发育变化为线索，按照10个月的孕期发展规律编排各章节，让准爸爸、准妈妈对孕期的变化和需求有一个清晰的了解。书中根据胎儿每个阶段的变化介绍了相应的胎教方案，便于准爸爸、准妈妈亲自体验和操作，让胎儿和准爸爸、准妈妈都乐在其中、学在其中。
刘卫红，武警总医院妇产科护士长。发表论文三十余篇，荣立武警部队三等功，多次获成果奖。
张咏梅，武警总医院妇产科副主任医师，中国国际救援队队员。曾发表论文三十余篇，荣立三等功两次次，多次获武警部队成果奖。
Part1 胎教用心开启（末次月经～怀孕第4 周）
第1天 胎教给胎宝宝以良好影响 ？ 2
第2天 为优质宝宝打基础
第3天 胎教真的能提高宝宝智力吗 ？ 4
第4天 胎教是在教宝宝吗 ？ 5
第5天 做胎教宝宝能感受到吗 ？ 6
第6天 了解自己的营养状况 ？ 6
第7天 各国胎教让你大开眼界 ？ 8
第8天 斯瑟蒂克胎教为什么如此受推崇 ？ 9
第9天 七田真胎教又是怎样回事 ？ 10
第10天 胎教从孕早期就应该开始了 ？ 10
第11天 了解胎教的主要方法 ？ 11
第12天 营养胎教最好从受孕前半年开始 12
第13天 让受孕瞬间成就良好胎教 ？ 13
第14天 胎教能塑造好性格的宝宝吗 ？ 14
第15天 准妈妈对妊娠要有积极的态度 ？ 14
第16天 为宝宝到来作准备 ？ 15
第17天 准爸爸的陪孕计划 ？ 16
第18天 准妈妈的孕育计划 ？ 17
第19天 准爸爸的戒烟守则 ？ 18
第20天 别忽视遗传对宝宝的影响 ？ 19
第21天 揭开胎宝宝脑发育的秘密 ？ 20
第22天 胎宝宝拥有神奇的记忆力 ？ 21
第23天 食补为脑发育加油 ？ 22
第24天 爱是最好的胎教 ？ 23
第25天 同“脉”相连，心心相吸 ？ 23
第26天 母胎之间交流频繁 ？ 24
第27天 晨起欣赏音乐《布谷》 ？ 25
第28天 晚睡欣赏音乐《仲夏夜之梦》 ？ 26
Part2 体会点滴变化（怀孕第5 ～ 8 周）
第29天 早孕反应对胎教的影响 ？ 28
第30天 养成良好的胎教习惯至关重要 ？ 28
第31天 巧吃可促进宝宝大脑发育 ？ 29
第32天 孕早期坚持清淡饮食 ？ 29
第33天 巧烹饪，锁住食物中的营养 ？ 30
第34天 叶酸为什么备受重视 ？ 31
第35天 胎宝宝能记住妈妈的饮食喜好 ？ 32
第36天 孕2 月急需补充的营养素 ？ 32
第37天 缓解孕吐的食疗方法 ？ 33
第38天 这些食物要不得 ？ 33
第39天 准爸爸要知道的营养常识 ？ 34
第40天 职场准妈妈该避免哪些危险 ？ 35
第41天 外边的饭菜要警惕 ？ 35
第42天 保持身体清洁， 避免染上疾病 ？ 36
第43天 孕期用药以不影响胎宝宝为原则 ？ 36
第44天 良好胎教的8 点须知 ？ 37
第45天 接受过胎教的宝宝有何不同 ？ 38
第46天 胎教再好也要注意适度 ？ 39
第47天 准妈妈作息规律，宝宝规律成长 ？ 40
第48天 需要调整作息的准妈妈 ？ 40
第49天 胎教并不是要培养天才和神童 ？ 41
第50天 多吃防辐射的食物 ？ 42
第51天 改善宝宝EQ 的良方 ？ 43
第52天 5 类宝宝智商高 ？ 44
第53天 记下胎宝宝的一点一滴 ？ 45
第54天 音乐胎教分期有不同 ？ 45
第55天 欢乐音乐《天使在歌唱》 ？ 46
第56天 亲密的《三个好朋友》 ？ 47
Part3好心态，母儿安（怀孕第9 ～ 12 周）
第57天 避免大气污染的危害 ？ 49
第58天 给胎宝宝健康成长的空间 ？ 50
第59天 宁静就是最好的胎教 ？ 51
第60天 准妈妈的生活环境不可过于安静 52
第61天 如何改变准妈妈的居室环境 ？ 53
第62天 什么样的环境不适合准妈妈安胎 54
第63天 准妈妈请尽量远离手机 ？ 55
第64天 电脑尽量少用 ？ 56
第65天 与电视保持距离 ？ 57
第66天 浴出好心情 ？ 58
第67天 沐浴时小心地滑 ？ 59
第68天 怀孕期的心理变化 ？ 60
第69天 剖析孕期心理变化过程 ？ 61
第70天 良好心态更利优生 ？ 62
第71天 做个可爱的准妈妈 ？ 63
第72天 胎宝宝心中的完美妈妈 ？ 64
第73天 胎宝宝爱听妈妈笑 ？ 65
第74天 生活多彩有利胎教 ？ 66
第75天 准妈妈的夜生活不可过多 ？ 67
第76天 什么情况促成了意胎教 ？ 68
第77天 正确认识胎教的作用 ？ 69
第78天 关于胎教的几点错误看法 ？ 70
第79天 意胎教让宝宝感受母爱 ？ 71
第80天 专为准爸爸设计的胎教方案 ？ 72
第81天 让准妈妈轻松一笑 ？ 73
第82天 时尚胎教并不适合所有准妈妈 74
第83天 《蚂蚁大力士》的新认识 ？ 75
第84天 《爱的流淌》感人至深 ？ 76
Part4 为胎教而努力（怀孕第13 ～ 16 周）
第85天 建立宝宝智力食谱蓝图 ？ 78
第86天 饮食要以未加工的新鲜食物为主 79
第87天 革新烹调方式不算晚 ？ 79
第88天 分阶段帮助准妈妈减负 ？ 80
第89天 清洗的任务交给准爸爸 ？ 81
第90天 准爸爸要做好家庭营养师 ？ 82
第91天 夫妻一起下厨房 ？ 83
第92天 养生也能成为胎教的重要部分 84
第93天 别让不健康的生活方式司空见惯 85
第94天 孕期要避免受惊吓和刺激 ？ 86
第95天 夫妻吵架影响胎宝宝发育 ？ 87
第96天 不良情绪调节六法 ？ 88
第97天 准爸爸不可缺席胎教 ？ 89
第98天 准爸爸通过准妈妈做胎教 ？ 90
第99天 准爸爸的胎教责任 ？ 91
第100天 让准妈妈重温蜜月时光 ？ 92
第101天 多吃纤维素缓解便秘 ？ 93
第102天 准妈妈做胎教前试试腹式呼吸 94
第103天 胎教要注“寓教于乐” ？ 95
第104天 胎教效果取决于准妈妈的用心程度？ 96
第105天 要把胎宝宝当作真正的宝宝去对待？ 97
第106天 胎教不是义务，内心感受最重要 98
第107天 准妈妈可以进行适当的运动 ？ 99
第108天 不妨去听一场音乐会 ？ 100
第109天 哼唱《摇篮曲》 ？ 101
第110天 为胎宝宝讲育儿画册 ？ 102
第111天 《风娃娃的故事》欣赏 ？ 103
第112天 《我爸爸》共读课堂 ？ 104
Part5 营养补充不能过头（怀孕第17 ～ 20 周）
第113天 孕中期做胎教效果最好 ？ 106
第114天 胎教方法要懂得创新 ？ 107
第115天 胎教方式要有个性 ？ 108
第116天 促进优生的七大营养素 ？ 109
第117天 维生素与矿物质能提高大脑功能 110
第118天 孕期这些食品不可少 ？ 111
第119天 营养胎教的妙处 ？ 112
第120天 胃口大开时更应关注体重变化 113
第121天 注意胎宝宝的发育情况 ？ 114
第122天 营养过剩不可取 ？ 115
第123天 亲近健康，远离贫血 ？ 116
第124天 补好钙让宝宝体格棒棒 ？ 117
第125天 巧喝牛奶补钙还助眠 ？ 117
第126天 水果不宜多吃 ？ 118
第127天 孕中期亲密的夫妻关系 ？ 119
第128天 选择合适的胎教音乐 ？ 120
第129天 音乐胎教要注意释放爱 ？ 121
第130天 别让不安情绪影响胎宝宝 ？ 122
第131天 学会倾诉和转移压力 ？ 123
第132天 想象帮助塑造胎宝宝好模样 ？ 124
第133天 美育胎教范围广、受益大 ？ 125
第134天 良好修养感染宝宝 ？ 126
第135天 准妈妈也要注重外在美 ？ 127
第136天 教儿不妨先教己 ？ 128
第137天 不妨学习项乐器 ？ 129
第138天 试着动手为宝宝设计玩具 ？ 129
第139天 《最好的玩具》送朋友 130
第140天 《散步在春天》甜美又温馨 ？ 131
Part6 亲子互动别错过（怀孕第21 ～ 24 周）
第141天 孕期胎动知多少 ？ 133
第142天 留心胎宝宝发出的各种信号 ？ 134
第143天 妊娠期的睡眠问题 ？ 135
第144天 B 超，子宫中宝宝的留影 ？ 136
第145天 为了宝宝，养成不挑食的好习惯 137
第146天 降低血糖的饮食方法 ？ 138
第147天 别忽视了微量元素碘 ？ 139
第148天 合理饮食，远离水肿 ？ 140
第149天 运动让胎宝宝大脑更活跃 ？ 141
第150天 不适合及需要停止运动的情况 142
第151天 试着给胎宝宝做胎内保健操 ？ 143
第152天 适度游泳可减轻水肿 ？ 144
第153天 准妈妈简易体操 ？ 145
第154天 散步要注意穿着 ？ 146
第155天 准妈妈的走姿 ？ 147
第156天 准妈妈的坐姿 ？ 148
第157天 准妈妈捡拾东西要小心 ？ 149
第158天 具有放松作用的瑜伽体式 ？ 150
第159天 注意预防妊娠糖尿病 ？ 151
第160天 练瑜伽要注意安全问题 ？ 152
第161天 做做手指健脑操 ？ 153
第162天 轻轻抚摸，让胎宝宝感受关爱 154
第163天 外出旅游调剂身心 ？ 155
第164天 抚摸+ 音乐，效果更棒 ？ 156
第165天 别让抚摸太单调 ？ 157
第166天 不是什么时候都能摸宝宝 ？ 158
第167天 《小房子》绘本共读课堂 ？ 159
第168天 欣赏《绿野仙踪》 ？ 159
Part7 让宝宝熟悉妈妈的声音（怀孕第25 ～ 28 周）
第169天 优质睡眠助力胎宝宝成长 ？ 161
第170天 注意适当减少盐和水的摄入量 161
第171天 缓解身体压力 ？ 162
第172天 别让腿部水肿影响你的心情 ？ 163
第173天 要学会享受阳光的爱抚 ？ 164
第174天 语言互动——用声音传递爱 ？ 164
第175天 多与宝宝通过子宫对话 ？ 165
第176天 生活中要避免不文明用语 ？ 166
第177天 将干家务与语言胎教结合 ？ 166
第178天 可适当进行腹部音乐胎教 ？ 167
第179天 宝宝大爱歌曲推荐 ？ 168
第180天 带着宝宝玩转音乐 ？ 169
第181天 音乐胎教要讲究量和度 ？ 170
第182天 影响听力的胎教要不得 ？ 171
第183天 流行歌曲适合作为胎教教材吗 172
第184天 光照胎教要注意光线强弱变化 173
第185天 警惕宝宝早产 ？ 173
第186天 做胎教不要打扰胎宝宝睡觉 ？ 174
第187天 给胎宝宝更多氧气 ？ 175
第188天 孕期摄影留下最美时刻 ？ 176
第189天 宝宝用品提前准备 ？ 177
第190天 亲子互动意义重大 ？ 178
第191天 怎样参与亲子对话 ？ 178
第192天 直接胎教与间接胎教 ？ 179
第193天 要重视脚的保护 ？ 180
第194天 可以组合在一起进行的胎教方法？ 181
第195天 《月亮生日快乐》绘本共读课堂 182
第196天 《小青虫变蝴蝶》故事欣赏 ？ 183
Part8 外面的世界好精彩（怀孕第29 ～ 32 周）
第197天 帮助消除水肿的蔬菜水果 ？ 185
第198天 合理补锌增强产力 ？ 186
第199天 音乐胎教有助顺产 ？ 187
第200天 不断重复的胎教 ？ 188
第201天 清晨不妨多听听莫扎特 ？ 189
第202天 职场准妈妈要避免过度劳累 ？ 190
第203天 准妈妈骑车上班注意事项 ？ 191
第204天 准妈妈开车注意事项 ？ 192
第205天 怎样缓解工作中的压力 ？ 193
第206天 花点心思，让自己孕味十足 ？ 194
第207天 轻拍肚皮，做点小游戏 ？ 195
第208天 重视艺术对宝宝潜移默化的影响？ 196
第209天 去博物馆看看 ？ 197
第210天 多姿多彩的民间艺术 ？ 198
第211天 自编的故事更精彩 ？ 199
第212天 朗读散文要有感情 ？ 200
第213天 娓娓道来的童话故事 ？ 201
第214天 抑扬顿挫的唐诗宋词 ？ 202
第215天 趣味十足的儿歌、童谣 ？ 203
第216天 世界名画赏析 ？ 204
第217天 经典电影也可作为胎教素材 ？ 205
第218天 电影让宝宝成为懂得爱的人 ？ 205
第219天 迪斯尼电影剧情、音乐都很经典？ 206
第220天 适合准妈妈的小品、相声和喜剧 207
第221天 参加产前学习班，掌握分娩常识 208
第222天 适合胎教的文学作品 ？ 209
第223天 《亲爱的宝贝，我爱你》 ？ 210
第224天 《爱丽丝梦游仙境》电影欣赏 211
Part9 胎教点子有很多（怀孕第33 ～ 36 周）
第225天 注意内环境——子宫和羊水 ？ 213
第226天 警惕各种疼痛 ？ 214
第227天 羊水多少最合适 ？ 215
第228天 少食多餐缓解便秘 ？ 216
第229天 解“秘”食物要会吃 ？ 217
第230天 可解“秘”的食疗小偏方 ？ 218
第231天 睡眠不好的准妈妈苦恼吧！ ？ 219
第232天 孕期睡姿有讲究 ？ 220
第233天 好好关爱乳房 ？ 221
第234天 胎宝宝在子宫内真的能“上大学”吗 ？ 222
第235天 如何教胎宝宝学习 ？ 222
第236天 哪些情况属于高危妊娠 ？ 223
第237天 生活中不可缺少色彩 ？ 224
第238天 利用彩色卡片进行色彩胎教 ？ 225
第239天 动手画画传递良性刺激 ？ 226
第240天 捏个娃娃像宝宝 ？ 226
第241天 橡皮泥成就的胎教 ？ 227
第242天 试试穿针引线 ？ 228
第243天 练练书法也很开动大脑 ？ 229
第244天 提前教胎宝宝学英语 ？ 230
第245天 学习数学也不错 ？ 231
第246天 适度社交，缓解紧张情绪 ？ 232
第247天 妈妈常哼唱宝宝更聪明 ？ 233
第248天 适合哼唱的歌曲 ？ 234
第249天 新奇的芳香胎教 ？ 235
第250天 有益花香与有害花香 ？ 236
第251天 《小小少年》很少烦恼 ？ 237
第252天 《快乐进行曲》心灵在此相依 238
Part10 别让胎教闲下来（怀孕第37 ～ 40 周）
第253天 分娩前的饮食要特殊化 ？ 240
第254天 孕期尿频喝水要多次少量 ？ 240
第255天 让宝宝认识大千世界 ？ 241
第256天 教宝宝认识动物世界 ？ 242
第257天 教宝宝认识花花草草 ？ 243
第258天 教宝宝认识果形果色 ？ 244
第259天 和胎宝宝一起做脑筋急转弯 ？ 245
第260天 《春天里的对话》故事欣赏 ？ 246
第261天 关注胎宝宝的一举一动 ？ 247
第262天 分清胎动与阵痛 ？ 248
第263天 胎教对分娩也很有帮助 ？ 249
第264天 胎教让宝宝懂得爱 ？ 250
第265天 适当了解分娩知识 ？ 251
第266天 确定分娩医院并熟悉环境 ？ 252
第267天 准备好去医院的必备物品 ？ 253
第268天 分娩方式提前选择 ？ 254
第269天 安抚准妈妈临近分娩的焦急情绪 255
第270天 摆脱外界干扰，学会自我鼓励 256
第271天 增强自然分娩的信心 ？ 257
第272天 准爸爸也应上产前心理课 ？ 258
第273天 陪准妈妈分娩准爸爸义不容辞 259
第274天 分娩镇痛，准爸爸别闲着 ？ 260
第275天 临近分娩的运动胎教 ？ 261
第276天 临近分娩的音乐胎教 ？ 262
第277天 有利分娩的骨盆运动 ？ 263
第278天 妈妈的意念与宝宝的出生 ？ 263
第279天 分娩并非胎教的结束 ？ 264
第280天 《生之喜悦》安抚产后的妈妈 264
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