本书为“传统养生书系”的一个分册，由十余位养生专家共同精心编写。编者在中医阴阳寒热理论的基础上，讲解不同体质人群不同的养生方式，介绍使身体阴阳平衡、寒热进退的调养方法，指导读者春夏养阳、秋冬养阴，用温凉寒热不同属性的食物调节身体达到平衡。在养生经铺天盖地的今天，本书将为您展示更加个性化的中医传统养生理念，帮助您进一步了解自身体质，找到真正适合自己的养生保健方式。
在养生经铺天盖地的今天，本书将带给您中医传统的个性化养生理念，通过本书，您可了解自己的体质，找到真正适合自己的养生保健方法。
张勋云南红河人，毕业于北京中医药大学，现为中国著名中医药学家、医学大师。深得当代国医大师王锦之、严正华赏识，对中药的道地性和推广中药的使用率做出了巨大贡献，收获颇丰，曾先后出版《吃出健康肾脏》等著作十余部。
张湖德山东人，毕业于北京中医药大学，现为中央人民广播电台医学顾问，解放军卫生音像出版社特聘专家与顾问，中国老年营养与食品健康专业常委会顾问，医学科普作家，曾在中国50多家出版社出版过200余部著作，在100多种报纸上发表过5000多篇文章，代表著作有《中国养生宝典》《黄帝内经饮食养生宝典》等。
王铁民山东青州人，毕业于山东中医药大学，医学博士，主任医师，现任青岛静安医院院长，中国著名中西医结合胃病专家，曾出版30多部著作。
第 1 章 疾病的发生在于阴阳失调
一、一阴一阳谓之道
二、医道虽繁，阴阳而已
三、生之本，本于阴阳
四、更胜与平秘
五、阳虚与阴虚、阳盛与阴盛
六、调和阴阳、阴阳并重
七、阴阳是把握疾病的总纲
1．表证与里证
2．寒证与热证
3．虚证与实证
4．阴证与阳证
第 2 章 中医寒与热
一、“寒”与“火”
二、寒从中生
三、火热内生
四、寒热进退
五、常用温阳祛寒的中药
六、常用清热泻火的中药
第 3 章 常见五脏阴阳虚证
一、心阳虚证
二、脾胃阴虚病证
三、肝阴虚证
四、肺阴虚证
五、肾阳不足
六、肾阴虚证
第 4 章 不同体质的养生
一、阳虚体质养生法
1．精神调养
2．日常调理
3．饮食调养
4．药物养生
二、阴虚体质养生法
1．精神调养
2．日常调理
3．饮食调养
4．药物养生
三、阳盛体质养生法
1．饮食调养
2．药物养生
四、气虚体质养生法
1．日常调理
2．饮食调养
3．药物养生
五、血虚体质养生法
1．日常调理
2．饮食调养
3．药物养生
六、血瘀体质养生法
1．日常调理
2．饮食调养
3．药物养生
七、痰湿体质养生法
1．日常调理
2．饮食调养
八、气郁体质养生法
1．日常调理
2．饮食调养
3．药物养生
第 5 章 春夏养阳，秋冬养阴
一、春季养生
1．春天饮食要养阳
2．多食甜而少食酸
3．春天多食蔬菜
4．适当清除里热
5．要补充津液
6．切忌食用黏硬、生冷、肥甘厚味食物
7．春季养生要“春捂”
二、夏季养生
1．多吃清热利湿的食物
2．宜省苦增辛
3．饮食以温为宜
4．宜喝自制冷饮
5．清热祛暑，当数苦瓜
6．夏季养生“以热制热”
7．夏补三伏
8．冬不坐石，夏不坐木
三、秋季养生
1．要多吃些能滋阴润燥的饮食
2．要“少辛增酸”
3．提倡早晨喝粥
4．秋冬养阴好比傍晚浇花
5．饮食清润防秋燥
6．老年人防秋燥症的方法
四、冬季养生
1．冬季宜多食的食物
2．少食咸而多食苦
3．冬季保阴潜阳
4．冬季保健宜“寒头暖足”
5．“若要小儿安，常带三分饥和寒”
第 6 章 饮食分阴阳
一、用食物获得阴阳平衡
二、蔬食的寒与热
1．寒性食物
2．热性食物
3．温性食物
4．凉性食物
5．平性食物
三、勿使寒热过之
四、食疗要以偏纠偏
五、饮食要顺应阴阳寒热
1．体质与饮食
2．饮食要辨食物的寒热温凉
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