人生有许多不必要的烦恼，是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰，我们就能够保持清明的头脑，从而做出正确的选择。
《情绪断舍离》重点讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤。它们分别是了解情绪的来源、合理看待目标、合理看待环境、从内而外地构建现实、利用直觉作为向导、排除负面情绪干扰以及培养情绪抗压力。如果我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的断舍离，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。
1）从日本到欧美，断舍离已经形成了一股风靡世界的力量！
在这个充满竞争和压力的年代里，想要拥有一份简单的生活和一种快乐的心态，似乎已经成为了一件奢侈的事情！正是在这样的情况之下，断舍离的概念切断对不必需、不合适、令人不舒适的东西的依赖和眷恋，已经成为了一股风靡世界的力量！从给生活做减法，到给情绪做简化，越来越多的人们已经开始实践断舍离的生活主张！如果你也希望拥有简单快乐的人生，不妨也尝试一下这种让无数人受益的思维方式吧！
2）学会情绪断舍离，人生从此不一样！
一直以来，我们都被各种各样的情绪所左右。每当我们的意见遭到反对，每当我们的生活遭遇挫折，内心的情绪就会不由自主的跳出来，影响我们做出正确的选择。如果我们能够摆脱负面情绪的干扰断掉沉迷放纵、舍弃焦虑敏感、远离消极悲伤，我们就能够拥有一个清明的思想、平和的心态，无论遇到什么样的艰难困苦，都能够从容应对！
3）欧美情绪管理大师加勒特·克莱默25年经验巨献！
《情绪断舍离》的作者加勒特·克莱默是内在运动咨询机构的创始人，25年来，他一直为运动员、教练、演员和商业领袖提供优质的咨询服务。在帮助人们突破自身瓶颈方面，他有着丰富的经验。加勒特曾受邀在《纽约时报》《华尔街日报》《体育画报》和《福布斯》等多家著名媒体、杂志发表自己的观点。他独特的问题解决方式得到了广泛的关注，在体育界、商业界引起了不小的轰动。
作者注
这本书代表了我对人类的坚韧性、满足、生产力和爱的理解。它是基于 我个人的学习、教学、写作以及演讲而完成的。我给出的例证大多数是各种 趣闻轶事，但是，我的观点是我多年观察和实践的结果。我见证了包括我自 己在内的许多个体的转变，这些转变指明了我们要了解的方向。
在《情绪断舍离》这本书中，我们探讨了你所需要明白的一些事情，从 而帮助你克服生活中可能遇到的问题。更重要的是这些知识背后的含义，意 味着你有能力为你所生活的世界作出贡献，而不只是一味地从中索取。
现在，我有一个简单的要求：抛开目前你信以为真的关于人类行为的思 考，重新出发。然后，阅读这本书，思考它带来的各种可能性。希望下面的 文字为你开辟出一条全新的充满见解和灵感的道路。祝你旅途愉悦！
带着我所有的鼓励和支持，开始你的阅读之旅吧！
加勒特克莱默 于美国新泽西州新弗农镇
加勒特·克莱默 ,内在运动咨询机构的创始人。25年来，他一直为运动员、教练、演员和商业领袖提供优质的咨询服务。他成功将直指内心的自我探索方法带入了许多团体之中，帮助他们获得更出色的表现。
加勒特曾受邀在《纽约时报》《华尔街日报》《体育画报》和《福布斯》等多家著名媒体、杂志发表自己的观点。他独特的问题解决方式得到了广泛的关注，在体育界、商业界引起了不小的轰动。
作者注Ⅰ
条目定义 Ⅱ
序Ⅲ
第 1 章 情绪的秘密，你可能并不了解
不了解情绪，让多少人白白受苦 004
人最大的问题，就是想太多 007
你的思维方式，决定了你的情绪状态 009
只有你，才是情绪的掌控者 011
每个人都有掌控情绪的能力 013
可以让自己保持乐观，有可能产生反作用 015
摆脱烦恼，方法其实很简单 017
别让多余的想法束缚了你 019
幸福还是痛苦，决定权就在你手里 022
第 2 章 你的情绪，决定了你的境遇
我们一直高估了外在环境的影响力 030
压力其实都是自己给的 031
追寻内在的激情 033
感觉不对时，你只需转换思维 035
错误的思维导致错误的结局 037
如何提升幸福感 038
找回内心的平静 041
需要改变的，是想法而非现实 044
停止回顾过去的伤痛 046
你的心理状态是怎么样的 047
要想改变人生，请停止从外部找原因 049
第 3 章 人生需要听从直觉的指引
很多担忧，其实根本没有必要 058
理解了感觉的意图，事情就会好转 061
如何把危机转变为机遇 063
学会洞察，你就能坚定前行 064
关注感觉的启示，改变才会真正发生 066
努力没有回报，并不是你的错 070
别让多余思想阻碍了你的能量 072
内心越平和的人，越容易获得成功 074
打破自己的固化思维 077
做最真实的自己 079
消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉 081
第 4 章 与自己的情绪和平相处
别让负面情绪干扰了你的行动 090
对当前状况保持清晰的觉知 092
如何获得高效自我 093
刻意练习，真的是对的吗 096
你不需要强迫自己保持最佳状态 098
解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑 102
重新思考的力量 105
为什么成功总是与自由意志携手而来 106
增加思想的负担，只会带来反作用 109
如何正确设定目标 111
增加内部动力，才实现目标驱动 113
第 5 章 提升内在的正能量
爱能为你带来巨大的改变 120
开放和理解，是一种潜在的力量 123
关心他人就是关心自己 125
改善情绪，就能提升亲密关系 128
理解仇恨，就能放下仇恨 130
爱能提升生命的质量 132
没有过度思考，就不会有自我困境 135
停止由外而内的负面循环 137
10 个唤醒真实自我的创新观点 138
把内心的爱唤醒 141
第 6 章 情绪断舍离，通往成功最简单的路
痛苦，都只是暂时的 149
如何轻松克服障碍 152
解决问题，其实并不困难 154
掌控情绪，就能提升个人领导力 157
有效沟通的真相 160
每个人都是天生的领导者 163
转换视角，人生从此与众不同 165
后记 169
附录 173
致谢 181
参考文献 183
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