大学公共课系列教材：大学生心理健康_王丽萍，黄车白编_9787303132348

　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》内容精选了与当代大学生生活、学习和成长关系密切的十个心理主题，包括自我意识、心理适应、学习心理、人际交往、情绪管理、职业选择、恋爱与性、挫折应对和乐观心态。本书贴近大学生活的实际，有大量的案例帮助辅助分析和思考，并附有可以在大堂课进行的活动；本书结构主要包括“案例导人——理论分析——活动设计——扩展阅读”，还有小贴士、心理剧、小测验等，内容力求贴近学生实际，可以直接回答或探讨大学生最关心和最想解决的问题，成为他们成长的好伙伴。
　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》的编写成员都是大学生心理健康课的一线授课教师，有着多年的教学经验，编写人员从实践出发，总结经验，进行行动研究，针对性的编写使教材的适应性强。
　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》的性质是心理健康科普类的书籍，不要求有太高的理论，编写人员都有扎实的心理学功底，能深入浅出地阐明心理学理论，并应用到实践中。同时编写方面注重积极心理学的融入，设计了多个积极心理学团体辅导方案，将其应用于心理健康课程。以使大学生积极适应环境，培养他们积极进取的意识；克服成长中的障碍，充分发挥个人的潜能；培养自我调控能力和承受挫折能力，塑造其完善人格。
　　本书重在指导学生身体力行，提高自己的心理健康水平，内容力求贴近学生、贴近生活。因此在教材结构方面，重点加入了实践操作和团体训练方面的内容，如案例分析、小组讨论、心理测试、团体训练、情境表演、角色扮演、体验活动等，让同学们在参与和体验中获得成长。

　　1.过于勤奋。几乎把所有心思和时间都用于功课的学习上，把学习看成至高无上的，不允许自己浪费时间去从事其他与学习无关的活动。
　　2.争强好胜。看重分数名次，害怕失败，经常想得到老师长辈同学的赞扬，唯恐失败被人看不起。
　　3.情绪紧张。学习动机过强者往往伴随学习焦虑和考试焦虑，常感到紧张不安，他们由于长时间超负荷学习，压力巨大而导致心理脆弱，情绪上难以松弛，有时感到惶惶不可终日，这导致了学习过程中注意力不能集中，记忆下降，思维迟钝，学习效率低下。长期的情绪紧张易产生头痛头昏、耳鸣、心悸、肠胃不好、失眠多梦等许多身体疾病。对于动机过强的人来说，学习同样是苦差事，而非乐趣。
　　4.容易自责。在学习上，学习动机过强者要求绝对的成功和完美，对自己的要求严格而苛刻，不敢接受学习失败的现实，易产生挫败感，容不下自己的挫折，一旦没有达到自己设置的目标，就给自己施加更大的压力，期望下次获得成功，他们往往不满意自己的现状，总觉得自己应当做得更好，即使成功也并不能给他们带来多少喜悦。
　　学习动机过强的原因，大致有以下三点：
　　1.目标设置太高。制定目标时要与自己所具备的条件及实际环境结合起来，做任何事情的都应脚踏实地，一步一个脚印，学习也不例外。
　　2.不恰当的认知模式。“只要我付出了努力，我就一定会成功。”从而把努力和勤奋看成成功的唯一条件，这是产生过强动机的基础。事实上，任何成功都与自身能力和环境因素有关，努力是成功的必要条件，而非唯一条件。因此要解决动机过强的问题，首先对自己的能力和水平要有一个客观的评价，正确认识自我，理想要在自己能力所及的范围内，既不要好高骛远，也不要盲目攀比，操之过急。
　　正确认知模式：努力+能力+环境=成功。
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