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幸福怀孕：医师妈妈的怀孕圣经（完美孕育必读，准父母的绝佳选择。） 
定 价：49.9 元
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孕育一个健康、聪明的宝宝，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在宝宝出生前，都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间，每一位准妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。
十月怀胎，一朝分娩，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。怀孕又是一段历程40周的旅程，在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教，等等。 全书内容可靠，文字通俗易懂，全彩图解的设计会让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！这是一本让孕妈妈和胎儿一起健康成长的书。 1.书中推荐了许多实用的建议，将会方便孕妇在怀孕期间及产后的日常生活。 2.本书语言通俗易懂，文字严谨精确，适合不同读者参阅。希望本书能帮助孕妇安心度过孕期、顺利生产，并且在产后全方位照顾宝宝，让宝宝健康长大。
管睿，妇产科主任，教授，具有丰富的临床经验，出版过《轻松怀孕280天一天一页》《新妈妈的第一本产后恢复书》《10个月孕期全知道》等图书。
第一章 孕前准备 受孕知识小课堂 24 了解女性身体 24 子宫 24 输卵管 25 阴道 25 卵巢 26 了解男性身体 26 睾丸 26 输精管 26 了解孕育过程 26 卵子与排卵 27 精子与射精 27 受精与着床 28 正确测算排卵期 28 排卵试纸测定法 28 下腹疼痛感觉法 28 宫颈黏液观察法 29 数字推算法 29 基础体温测定法 29 如何判断自己是否怀孕 29 基础体温测试法 30 早孕试纸测试法 30 去医院检查 孕前心理准备 31 做好孕前心理准备 31 消除忧虑感 31 保持乐观稳定的情绪 32 生男生女都一样 32 学习相关的孕产知识 33 准爸爸要更加体贴妻子 33 有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利 33 适应从妻子到准妈妈的角色转换 34 接受变化 34 拉拢婆婆 34 请教同事 34 依靠闺密 孕前生活细节准备 35 最佳受孕期 35 最佳受孕时机 35 最佳生育年龄 35 准妈妈最佳生育年龄 35 准爸爸最佳生育年龄 36 最佳受孕季节 36 孕前性生活要和谐 36 注意卫生 36 谨慎性生活 36 控制体重 37 标准体重计算 37 适度运动 37 不要过度节食 38 合理调整饮食 38 打造舒适的居住环境 38 装修材料的选择要慎重 38 卧具摆放有讲究 孕前健康准备 39 孕前必须治疗的疾病 39 肝炎 39 原发性高血压病 39 心脏病 40 糖尿病 40 肾脏病 40 贫血 41 结核病 41 什么是不孕不育 41 男性不育的原因 41 女性不孕的原因 42 关于人工授精 43 孕前禁忌药品 43 西药 43 中药 44 受孕与遗传 44 智商 44 身高 44 鼻子 44 青春痘 44 肥胖 孕前营养准备 45 备孕营养饮食计划 45 达到理想体重 46 遵循健康的饮食计划 46 补充维生素 46 摄取大量叶酸 47 以下食物不妨多吃 47 孕前不宜吃的食物 47 辛辣食物 47 含咖啡因的食品 48 鸡精 48 人参、桂圆 48 腌制食品 48 各种污染食品 48 烤牛羊肉 48 低脂牛奶 49 杀精食物有哪些 49 瓜子 49 咖啡 49 大蒜 49 奶茶 49 啤酒 50 吃什么食物补精子 50 富含精氨酸的食物 50 富含锌的食物 50 富含性激素的食物 50 富含蛋白质的食物 50 富含维生素的食物 第二章孕1月 怀孕第1周 52 胎儿与孕妈妈的变化 52 准备怀孕 52 孕妈妈的身体变化 53 孕妈妈健康呵护 53 注意自己的情绪 53 阴道出血怎么办 54 孕期防辐射服的选用 54 本周孕妈妈注意事项 55 孕1周饮食营养 55 本周营养重点 55 平衡合理的营养 55 饮食清淡易消化 55 多吃有利于受精卵着床的食物 55 多吃富含叶酸的食物 56 一周美味食谱 56 胡萝卜炒肉 56 栗子扒油菜 57 墨鱼油菜汤 57 肉末番茄炒豆腐 怀孕第2周 58 胎儿与孕妈妈的变化 58 胎儿的发育情况 58 孕妈妈的身体变化 59 孕妈妈健康呵护 59 提高受孕概率有诀窍 60 宝宝血型可预知 60 做好应对早孕反应的准备 61 本周孕妈妈注意事项 61 孕2周饮食营养 61 本周营养重点 61 哪些食物可以提高受孕概率 62 科学补充叶酸 63 一周美味食谱 63 青笋拌鲜鱿 63 怪味甘蓝 64 熘肝尖 64 栗子双菇 怀孕第3周 65 胎儿与孕妈妈的变化 65 胎儿的发育情况 65 孕妈妈的身体变化 66 孕妈妈健康呵护 66 不知道怀孕做了这些怎么办 66 缓解疲劳的运动保健 67 本周孕妈妈注意事项 68 孕3周饮食营养 68 本周营养重点 68 钙与维生素D同时补充 68 高蛋白不可少 68 注意盐的摄取量 68 适量摄入碳水化合物和脂肪 怀孕第4周 71 胎儿与孕妈妈的变化 71 胎儿的发育情况 71 孕妈妈的身体变化 72 孕妈妈健康呵护 72 怎样推算预产期 72 为胎儿大脑发育营造有利环境 73 本周孕妈妈注意事项 74 孕4周饮食营养 74 本周营养重点 74 不宜吃的食物 74 对食物的喜好发生改变 74 适合孕早期食用的食物 74 吃流质和半流质食物 75 一周美味食谱 75 平菇炒肉 75 蔬菜牛肉汤 76 清蒸鲈鱼 76 番茄炒豆腐 第三章孕2月 怀孕第5周 69 一周美味食谱 69 白菜叶汤 69 葱油海螺 70 牡蛎鲜虾萝卜丝 70 菜花炝海带结 78 胎儿与孕妈妈的变化 78 胎儿的发育情况 78 孕妈妈的身体变化 79 孕妈妈健康呵护 79 孕吐的应对策略 79 可能出现的怀孕早期症状 80 本周孕妈妈注意事项 81 孕5周饮食营养 81 本周营养重点 81 不要忽略维生素B1和维生素B2 81 孕吐期间保证营养 81 吃些开胃的食物 81 上班时自带健康小零食 82 一周美味食谱 82 双椒墨鱼仔 82 腰果虾仁 83 松仁拌油菜 83 番茄翅根汤 84 本周胎教方案 84 预习胎教形式 85 准备胎教用品 85 避开胎教的误区 86 美学胎教：画一幅动物简笔画 怀孕第6周 87 胎儿与孕妈妈的变化 87 胎儿的发育情况 87 孕妈妈的身体变化 88 孕妈妈健康呵护 88 巧运动保健康 88 了解孕期需要检查的项目 90 了解孕期保健课程及内容 90 本周孕妈妈注意事项 91 孕6周饮食营养 91 本周营养重点 91 多吃粗粮防呕吐 91 补充水分 91 食用富含食物纤维的食物 92 一周美味食谱 92 肉末炒芹菜 92 明珠扒菜心 93 麻辣猪肝 93 蛋黄紫菜包饭 94 本周胎教方案 94 语言胎教：《面朝大海，春暖花开》 94 趣味胎教：记录怀孕日记 95 情绪胎教：做母亲的感觉 95 意念胎教：插上想象的翅膀 怀孕第7周 96 胎儿与孕妈妈的变化 96 胎儿的发育情况 96 孕妈妈的身体变化 97 孕妈妈健康呵护 97 孕妈妈的睡眠姿势 97 强化腰部和背部肌肉的运动 97 警惕流产 98 本周孕妈妈注意事项 99 孕7周饮食营养 99 本周营养重点 99 补充钙元素 99 多吃能预防贫血的食物 99 胎儿最喜爱的食物 100 一周美味食谱 100 甜椒炒肉丝 100 鱼香茭白 101 冬瓜烧鱼尾 101 葱椒鲜鱼条 102 本周胎教方案 102 语言胎教：读儿歌 102 美学胎教：名画欣赏《缠毛线》 怀孕第8周 103 胎儿与孕妈妈的变化 103 胎儿的发育情况 103 孕妈妈的身体变化 104 孕妈妈健康呵护 104 从本周起禁止性生活 104 警惕异常妊娠 105 怀孕了也可以很美 106 本周孕妈妈注意事项 107 孕8周饮食营养 107 本周营养重点 107 这些水不能喝 107 喝水时间有讲究 107 加大铁元素的补充 108 一周美味食谱 108 金菇爆肥牛 108 番茄炒豆腐 109 什锦香菇丝 109 银牙白菜牡蛎汤 110 本周胎教方案 110 语言胎教：童言无忌的小故事 111 音乐胎教：《三只熊》 112 运动胎教：动动手指来做操 第四章孕3月 怀孕第9周 114 胎儿与孕妈妈的变化 114 胎儿的发育情况 114 孕妈妈的身体变化 115 孕妈妈健康呵护 115 孕妈妈洗澡时的注意事项 116 避开有害和易感染环境 116 本周孕妈妈注意事项 117 孕9周饮食营养 117 本周营养重点 117 如何挑选孕妇奶粉 117 增加蛋白质和热量的摄取 117 摄取必要的维生素 118 一周美味食谱 118 双冬豆皮汤 118 糖醋酥鱼片 119 山药炒花蛤 119 鱼肉胡萝卜汤 120 本周胎教方案 120 美学胎教：名画欣赏《金色的 秋天》 121 情绪胎教：远离孕期抑郁症 怀孕第10周 122 胎儿与孕妈妈的变化 122 胎儿的发育情况 122 孕妈妈的身体变化 123 孕妈妈健康呵护 123 如何应对孕期情绪不稳定 123 进行畸形儿检查 124 本周孕妈妈注意事项 125 孕10周饮食营养 125 本周营养重点 125 了解DHA、EPA 125 食物中的DHA 125 重点补充维生素E 126 一周美味食谱 126 锅焖黑椒猪手 126 时蔬鸡蛋炒饭 127 胡萝卜南瓜牛腩饭 127 豆豉双椒 128 本周胎教方案 128 趣味胎教：动手玩折纸 129 语言胎教：一起唱儿歌 怀孕第11周 130 胎儿与孕妈妈的变化 130 胎儿的发育情况 130 孕妈妈的身体变化 131 孕妈妈健康呵护 131 孕妈妈如何睡个好觉 131 孕妈妈要科学进补 132 本周孕妈妈注意事项 133 孕11周饮食营养 133 本周营养重点 133 一些水果不能多吃 133 多吃应季食物 134 一周美味食谱 134 蒜香蒸海蛏 134 上汤浸菠菜 135 家常带鱼煲 135 椒盐小黄鱼 136 本周胎教方案 136 趣味胎教：猜猜动物谜语 136 语言胎教：诗朗诵《致大海》 怀孕第12周 137 胎儿与孕妈妈的变化 137 胎儿的发育情况 137 孕妈妈的身体变化 138 孕妈妈健康呵护 138 缓解眩晕的运动 138 掌握正确的姿势与动作 139 妊娠反应：早孕呕吐 140 本周孕妈妈注意事项 141 孕12周饮食营养 141 本周营养重点 141 注意饮食卫生 141 制订食谱，均衡饮食 141 镁元素强健胎儿肌肉 141 利用饮食预防流产 142 一周美味食谱 142 老妈带鱼 142 青柠煎鳕鱼 143 核桃芝麻花生粥 143 南瓜玉米汤 144 本周胎教方案 144 情绪胎教：聆听大自然的呼吸 144 音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》 第五章孕4月 怀孕第13周 146 胎儿与孕妈妈的变化 146 胎儿的发育情况 146 孕妈妈的身体变化 147 孕妈妈健康呵护 147 从头到脚美丽呵护 148 减轻孕吐的办法 149 小心滴虫性阴道炎 149 本周孕妈妈注意事项 150 本周饮食营养 150 本周营养重点 150 孕期缺钙的症状 150 影响钙元素吸收的克星 150 多吃益智类干果 151 一周美味食谱 151 白果炝腰花 151 煎炒豆腐 152 果仁肉丁 152 豆面糕 153 本周胎教方案 153 语言胎教：诗歌《你是人间四 月天》 153 音乐胎教：聆听《听海》 怀孕第14周 154 胎儿与孕妈妈的变化 154 胎儿的发育情况 154 孕妈妈的身体变化 155 孕妈妈健康呵护 155 缓解腰背酸痛的保健操 156 享受孕期好时光 156 本周孕妈妈注意事项 157 本周饮食营养 157 本周营养重点 157 定时定量 157 营养均衡多变化 157 避免食用高热量食物 158 一周美味食谱 158 鲜虾豆腐汤 158 猪肝烩饭 159 虾仁炝韭菜 159 三丁茄子泥 160 本周胎教方案 160 运动胎教：山立式健身操 160 语言胎教：诗歌《深笑》 怀孕第15周 161 胎儿与孕妈妈的变化 161 胎儿的发育情况 161 孕妈妈的身体变化 162 孕妈妈健康呵护 162 孕15周注意唐氏筛查 162 穿出美丽好孕味 163 享受快乐出游 163 本周孕妈妈注意事项 164 本周饮食营养 164 本周营养重点 164 粗细搭配 164 注意补充钙 164 忌食咸鸭蛋 164 锁住维生素C的烹饪技巧 164 锁住钙的烹饪技巧 165 一周美味食谱 165 胡萝卜烧羊腩 165 韭黄炒干丝 166 烧酿茄子 167 本周胎教方案 167 趣味胎教：手影游戏小兔子 168 语言胎教：诗歌《金色花》 168 音乐胎教：《安妮的仙境》 怀孕第16周 169 胎儿与孕妈妈的变化 169 胎儿的发育情况 169 孕妈妈的身体变化 170 孕妈妈健康呵护 170 开始正规记录胎动 170 孕妈妈要关爱乳房 171 本周孕妈妈注意事项 172 本周饮食营养 172 本周营养重点 172 注意控制体重 172 要控制甜食的摄取量 172 补锌很重要 172 如何判断是否缺锌 172 饮食补锌最有效 173 一周美味食谱 173 椒香鸡丁 173 麻婆豆腐 174 西芹百合炒腰果 174 菠菜拌干豆腐 175 本周胎教方案 175 美术胎教：捏泥胡萝卜 176 语言胎教：朗诵《雨巷》 第六章孕5月 怀孕第17周 178 胎儿与孕妈妈的变化 178 胎儿的发育情况 178 孕妈妈的身体变化 179 孕妈妈健康呵护 179 孕妈妈的情绪对胎儿的影响 179 缓解腰酸背痛的小方法 179 预防妊娠高血压 180 控制体重，加强运动 180 本周孕妈妈注意事项 181 本周饮食营养 181 本周营养重点 181 从饮食入手抗辐射 181 多补充钙质 181 不能忘记补铁 182 一周美味食谱 182 菊花鳜鱼 182 山药烧胡萝卜 183 鲜奶玉米笋 183 彩色蔬菜汤 184 本周胎教方案 184 音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》 185 情绪胎教：远离孕期抑郁症 怀孕第18周 186 胎儿与孕妈妈的变化 186 胎儿的发育情况 186 孕妈妈的身体变化 187 孕妈妈健康呵护 187 痔疮的防治方法 187 本周孕妈妈注意事项 188 享受孕中期的性生活 189 本周饮食营养 189 本周营养重点 189 多吃鱼 189 多吃核桃胎儿更聪明 189 食用鸡蛋的误区 190 一周美味食谱 190 浓汤煮鲈鱼 190 奶香糯米饭 191 红焖小土豆 191 红烧鱼尾 192 本周胎教方案 192 趣味胎教：涂色游戏 怀孕第19周 193 胎儿与孕妈妈的变化 193 胎儿的发育情况 193 孕妈妈的身体变化 194 孕妈妈健康呵护 194 出现哪些情况要马上去医院 194 孕中期孕妈妈腹痛的原因 195 贫血可以来调理 195 本周孕妈妈注意事项 196 本周饮食营养 196 本周营养重点 196 杜绝垃圾食物 196 少食辣味 196 不要忽略维生素A 197 一周美味食谱 197 腰果爆鸡丁 197 腐竹蛤蜊汤 198 三鲜烩海参 198 莴笋海鲜汤 199 本周胎教方案 199 音乐胎教：聆听《小夜曲》 199 语言胎教：孕妈妈讲故事 怀孕第20周 200 胎儿与孕妈妈的变化 200 胎儿的发育情况 200 孕妈妈的身体变化 201 孕妈妈健康呵护 201 缓解孕期不适的按摩 202 孕妈妈洗浴的注意事项 202 本周孕妈妈注意事项 203 本周饮食营养 203 本周营养重点 203 营养均衡最重要 203 这样吃长胎不长肉 204 一周美味食谱 204 温拌蜇头蛏子 204 山药炒香菇 205 葱香笋叶 205 红烧鲫鱼 206 本周胎教方案 206 趣味胎教：数胎动真有趣 206 语言胎教：诗歌《寻梦者》 第七章孕6月 怀孕第21周 208 胎儿与孕妈妈的变化 208 胎儿的发育情况 208 孕妈妈的身体变化 209 孕妈妈健康呵护 209 远离水肿的困扰 209 孕妈妈的体育锻炼 210 本周孕妈妈注意事项 211 本周饮食营养 211 本周营养重点 211 保证足量的优质蛋白质 211 各类维生素详解 211 增加B族维生素的摄入 212 一周美味食谱 212 泡椒四季豆 212 核桃仁炒西蓝花 213 清蒸茶香鲫鱼 213 培根白菜汤 214 本周胎教方案 214 运动胎教：有助于顺产的孕妇操 215 语言胎教：致我的宝贝 215 趣味胎教：手工捏纸 怀孕第22周 216 胎儿与孕妈妈的变化 216 胎儿的发育情况 216 孕妈妈的身体变化 217 孕妈妈健康呵护 217 孕妈妈消除水肿刻不容缓 218 孕妈妈要呵护好脚 218 本周孕妈妈注意事项 219 本周饮食营养 219 本周营养重点 219 增加矿物质的摄入量 219 缺铁的危害 219 孕期铁的需求量 219 要做到规律饮食 220 一周美味食谱 220 虾仁青瓜烙 220 淮山烧鲇鱼 221 明虾白菜蘑菇汤 221 香炸萝卜丸 222 本周胎教方案 222 音乐胎教：一起来唱《数鸭子》 223 语言胎教：睡前故事《萤火虫和小星星》 怀孕第23周 224 胎儿与孕妈妈的变化 224 胎儿的发育情况 224 孕妈妈的身体变化 225 孕妈妈健康呵护 225 孕妈妈应避免羊水早破 225 工作期间的安全战略 226 保持好心情 226 本周孕妈妈注意事项 227 本周饮食营养 227 本周营养重点 227 摄取高蛋白、低盐食物 227 从食物中摄取维生素B1 227 少吃易胀气的食物 227 进食足量的蔬菜、水果 227 多吃抗斑食物 228 一周美味食谱 228 三色蜇丝 228 土豆片炒番茄 229 带鱼萝卜煲 230 本周胎教方案 230 美学胎教：名画欣赏《小园丁》 230 语言胎教：古诗词中的秋天 231 运动胎教：孕妇操 232 趣味胎教：好玩的填色游戏 怀孕第24周 233 胎儿与孕妈妈的变化 233 胎儿的发育情况 233 孕妈妈的身体变化 234 孕妈妈健康呵护 234 腿部抽筋的防治 234 小心妊娠期糖尿病 235 本周孕妈妈注意事项 236 本周饮食营养 236 本周营养重点 236 坚果健脑效果好 236 这些食物可能伤害大脑 236 摄取强化肠胃功能的食物 237 一周美味食谱 237 芥蓝爆双脆 237 苦瓜炒鸡蛋 238 凉拌牛肉 238 红豆沙包 239 本周胎教方案 239 知识胎教：小动物为什么要冬眠 239 语言胎教：童话故事《小猫钓鱼》 240 趣味胎教：折一朵美丽的百合花 第八章孕7月 怀孕第25周 242 胎儿与孕妈妈的变化 242 胎儿的发育情况 242 孕妈妈的身体变化 243 孕妈妈健康呵护 243 适宜姿势好睡眠 243 孕妈妈美丽计划 244 本周孕妈妈注意事项 245 本周饮食营养 245 本周营养重点 245 羊水可传递味道 245 增加植物油的摄入量 245 这些食物要忌食 245 适合孕妈妈吃的粗粮 246 一周美味食谱 246 家味宫保鸡球 246 简易朝族拌饭 247 椰香红豆糕 247 葱爆羊肉 248 本周胎教方案 248 光照胎教：给胎儿送去光明 248 抚摸胎教：准爸爸爱的表达 248 音乐胎教：《月光边境》 怀孕第26周 249 胎儿与孕妈妈的变化 249 胎儿的发育情况 249 孕妈妈的身体变化 250 孕妈妈健康呵护 250 缓解骨盆痛的保健操 251 孕妈妈的正确姿态 251 本周孕妈妈注意事项 252 本周饮食营养 252 本周营养重点 252 如何科学吃粗粮 252 要防止身体缺钙 252 减少盐的摄入量 253 一周美味食谱 253 香肠炒油菜 253 虾米炒芹菜 254 清凉栗子糕 254 回锅鸭肉 255 本周胎教方案 255 语言胎教：绕口令 256 趣味胎教：简笔画 怀孕第27周 257 胎儿与孕妈妈的变化 257 胎儿的发育情况 257 孕妈妈的身体变化 258 孕妈妈健康呵护 258 孕妈妈可能出现的异常情况 259 配置孕妈妈的小药箱 259 本周孕妈妈注意事项 260 本周饮食营养 260 本周营养重点 260 补充多种营养素 260 防止体重快速增长 260 吃水果蔬菜有讲究 261 一周美味食谱 261 油菜炒虾仁 261 牛奶菜花 262 栗子饼 262 胡萝卜烧羊腩 263 本周胎教方案 263 语言胎教：睡前故事《星星银元》 264 趣味胎教：对对联 264 美学胎教：名画欣赏《小淘气》 怀孕第28周 265 胎儿与孕妈妈的变化 265 胎儿的发育情况 265 孕妈妈的身体变化 266 孕妈妈健康呵护 266 孕晚期正确认识假宫缩 266 平衡血压有尺度 267 本周孕妈妈注意事项 268 本周饮食营养 268 本周营养重点 268 饮食消水肿，安全又有效 268 不爱吃肉更要均衡饮食 269 一周美味食谱 269 八宝菜 269 咖喱牛肉土豆丝 270 黑米面馒头 270 香菇鸭脯煲 271 本周胎教方案 271 运动胎教：孕妇操 272 语言胎教：《我有一个恋爱》 272 美学胎教：名画《星月夜》 第九章孕8月 怀孕第29周 274 胎儿与孕妈妈的变化 274 胎儿的发育情况 274 孕妈妈的身体变化 275 孕妈妈健康呵护 275 胎位不正的治疗方法 275 孕晚期常见不适及处理方法 276 本周孕妈妈注意事项 277 本周饮食营养 277 本周营养重点 277 补充必需脂肪酸 277 饮食少盐又少糖 277 不宜吃热性香料 277 注意餐次安排 278 一周美味食谱 278 牛奶花蛤汤 278 虾片粥 279 大枣山药粥 279 三鲜冬瓜汤 280 本周胎教方案 280 语言胎教：朗诵冰心的诗 281 音乐胎教：哼唱一首儿歌 怀孕第30周 282 胎儿与孕妈妈的变化 282 胎儿的发育情况 282 孕妈妈的身体变化 283 孕妈妈健康呵护 283 适合孕晚期的运动 284 孕妈妈乳腺组织为何出现异常 284 本周孕妈妈注意事项 285 本周饮食营养 285 本周营养重点 285 这些食物会加重胃灼热 285 缓解胃灼热的方法 285 膳食要保证质量 286 一周美味食谱 286 多味黄瓜 286 骨头白菜煲 287 香酿枣糕 287 冬瓜海鲜锅 288 本周胎教方案 288 语言胎教：读一读民间童谣 288 知识胎教：认识太阳 289 运动胎教：孕妇操 怀孕第31周 290 胎儿与孕妈妈的变化 290 胎儿的发育情况 290 孕妈妈的身体变化 291 孕妈妈健康呵护 291 注意子宫的五项变化 291 开始制订分娩计划 291 本周孕妈妈注意事项 292 本周饮食营养 292 本周营养重点 292 多吃预防便秘的食品 292 少吃甜食 292 多吃番茄 293 一周美味食谱 293 红焖海参 293 香脆三丝 294 香芋黑米粥 294 冬瓜八宝汤 295 本周胎教方案 295 趣味胎教：动手做捏泥螃蟹 296 语言胎教：睡前故事《春天来了》 怀孕第32周 297 胎儿与孕妈妈的变化 297 胎儿的发育情况 297 孕妈妈的身体变化 298 孕妈妈健康呵护 298 警惕后期异常 299 孕妈妈的胎动现象 299 本周孕妈妈注意事项 300 本周饮食营养 300 本周营养重点 300 营养不宜过剩 300 维生素K的作用 300 如何补充维生素K 301 一周美味食谱 301 腰果拌肚丁 301 鱼肉馄饨 302 莲藕排骨汤 302 山药黑芝麻粥 303 本周胎教方案 303 音乐胎教：欣赏《远航》 304 情绪胎教：避免产前抑郁 第十章孕9月 怀孕第33周 306 胎儿与孕妈妈的变化 306 胎儿的发育情况 306 孕妈妈的身体变化 307 孕妈妈健康呵护 307 开始为迎接宝宝做准备 307 孕妈妈需要进行分娩的练习 308 本周孕妈妈注意事项 309 本周饮食营养 309 本周营养重点 309 加大钙的摄入量 309 每日脂类摄入量控制在60克 309 适当增加铁的摄入 309 膳食纤维不可少 310 一周美味食谱 310 炸烹银鱼 310 冬瓜鲤鱼汤 311 黄鱼羹 311 海鲜面 312 本周胎教方案 312 语言胎教：朗诵《太阳颂》 313 趣味胎教：为胎儿制作爱心小手套 怀孕第34周 314 胎儿与孕妈妈的变化 314 胎儿的发育情况 314 孕妈妈的身体变化 315 孕妈妈健康呵护 315 有助顺产的产前运动 316 预防胎盘早剥的对策 316 本周孕妈妈注意事项 317 本周饮食营养 317 本周营养重点 317 多补充水分 317 安排合理饮食 317 多吃能提高睡眠质量的食物 317 给孕妈妈加分的零食 318 一周美味食谱 318 清汤慈笋 318 苦瓜酸菜猪骨汤 319 蔬菜豆皮卷 319 香菇米饭 320 本周胎教方案 320 音乐胎教：哼唱《摇篮曲》 320 美学胎教：名画欣赏《干草车》 321 语言胎教：经典故事《田螺姑娘》 怀孕第35周 322 胎儿与孕妈妈的变化 322 胎儿的发育情况 322 孕妈妈的身体变化 323 孕妈妈健康呵护 323 孕妈妈要与失眠说不 323 不能忽视的尿路感染 323 一些不必担忧的孕期问题 324 本周孕妈妈注意事项 325 本周饮食营养 325 本周营养重点 325 给孕妈妈加分的零食 325 储备能量 326 一周美味食谱 326 鸡肉炒三丁 327 豆腐干炒鸡粒 327 香菜萝卜 328 本周胎教方案 328 音乐胎教：唱一首儿歌 怀孕第36周 329 胎儿与孕妈妈的变化 329 胎儿的发育情况 329 孕妈妈的身体变化 330 孕妈妈健康呵护 330 注意临产信号 331 孕妈妈睡眠指南 331 本周孕妈妈注意事项 332 本周饮食营养 332 本周营养重点 332 补充综合维生素 332 这些食物要多吃 332 每日膳食构成 333 一周美味食谱 333 炝金针菇 333 翠瓜小菜 334 比萨三明治 334 牡蛎豆腐 335 本周胎教方案 335 语言胎教：《小猴子照镜子》 336 音乐胎教：和胎儿在音乐中跳舞 336 美学胎教：名画欣赏《三月》 第十一章孕10月 怀孕第37周 338 胎儿与孕妈妈的变化 338 胎儿的发育情况 338 孕妈妈的身体变化 339 孕妈妈健康呵护 339 剖宫产和顺产哪个更好 340 分娩计划一览表 340 本周孕妈妈注意事项 341 本周饮食营养 341 本周营养重点 341 补锌助顺产 341 限制碳水化合物的摄入量 341 顺产的饮食原则 342 一周美味食谱 342 黄豆莲藕炖牛肉 342 香菇炒栗子 343 板栗焖鸡块 343 番茄煎蛋 344 本周胎教方案 344 语言胎教：现代诗《雪花的快乐》 344 音乐胎教：聆听《渔舟唱晚》 345 情绪胎教：深呼吸训练，平复心绪 怀孕第38周 346 胎儿与孕妈妈的变化 346 胎儿的发育情况 346 孕妈妈的身体变化 347 孕妈妈健康呵护 347 认清分娩信号为成功分娩做准备 348 假性宫缩不要过度紧张 348 本周孕妈妈注意事项 349 本周饮食营养 349 本周营养重点 349 吃容易消化的食物 349 这些食物要多吃 349 如何根据产程安排饮食 350 一周美味食谱 350 红烧大虾 350 清香小炒 351 香菇油菜心 351 柴香豆腐 352 本周胎教方案 352 语言胎教：朗诵《偶成》 352 情绪胎教：轻松面对分娩 353 美学胎教：《西斯廷圣母》 怀孕第39周 354 胎儿与孕妈妈的变化 354 胎儿的发育情况 354 孕妈妈的身体变化 355 孕妈妈健康呵护 355 分娩时该怎样用力 355 了解婴儿回旋4阶段 356 足月能否提前剖宫产 356 分娩会不会需要很长时间 356 本周孕妈妈注意事项 357 本周饮食营养 357 本周营养重点 357 饮食要清淡、稀软 357 分娩当天不能敷衍了事 358 一周美味食谱 358 蔬菜沙拉 358 蚝油牛肉 359 海带炖酥鱼 359 发菜鸡茸蛋汤 360 本周胎教方案 360 美学胎教：欣赏齐白石的《虾》 360 情绪胎教：分娩是一种幸福的痛 怀孕第40周 361 胎儿与孕妈妈的变化 361 胎儿的发育情况 361 孕妈妈的身体变化 362 孕妈妈健康呵护 362 突发情况的应急 363 本周孕妈妈注意事项 364 本周饮食营养 364 本周营养重点 364 待产时少食多餐 364 开始为产后哺乳做准备 365 一周美味食谱 365 清香小炒 365 家乡蔬菜面 366 黑木耳肉羹汤 366 烧虾片 367 本周胎教方案 367 美学胎教：名画欣赏《亲吻》 367 语言胎教：思念
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