第二节 破案专家带你了解记忆的秘密
一、关于记忆的常见类型
1.短期记忆。短期记忆对信息的存储时间较短，信息的存储量也比较有限。破案专家发现，记忆是通过感官将一些信息发送到大脑中的，而人们的意识似乎只允许那些有需要的信息通过，其他的不甚紧要的便都被过滤掉了。比如，当你在工作时，外面的一切声音都不能成为你记忆的重点，而当你放下手上的工作休息的中途，你便会听见窗外的一些嘈杂声，但当你再次投入工作时，那些嘈杂声又会渐渐远去。之所以会这样，是因为记忆的过滤功能，它会让我们的思维在某些时刻免受无关信息的干扰。
短期记忆的容量被人们称为记忆广度，通常认为短期记忆的容量大约是7个单元。简单地说就是，如果你记住了7个人的信息，那么，再多出一个人或更多的话，你就会出现记不住的现象了。1956年，美国心理学家G.米勒在其论文《神奇数7加减2：我们加工信息的能力的某种限制》中阐述了关于复述3位到12位随机排列数字表的实验。结果发现，当信息一次性呈现之后，参加实验的人员能够回忆出来的最大的记忆广度在5到9之间，即“7加减2”个单元。此外，儿童的记忆广度一般为“4加减1”个单元。
当然，记忆广度并非一成不变，它还与记忆内容的性质、人们对记忆内容的编码加工的程度有一定关系。譬如，记忆内容比较有实际意义（如电话号码、通信地址等）、联络频繁、比较熟识等，记忆广度便会增加。
但是，短期记忆的信息量持续的时间很短暂。比如，你可能在两分钟之前还记得甲的电话号码，而在紧接着记住了乙的号码之后，甲的就完全忘记了。因此，短期记忆在有新的信息插入时会被其取代，此时如果不及时复习，之前的信息就会被很快遗忘并且无法恢复。在实际生活中，打字员在键盘上敲字，翻译官快速翻译等，都是通过短期记忆来完成工作的，因为之后没有保持记忆的必要，所以短期记忆会很快消失。
2.长期记忆。和短期记忆比起来，长期记忆保持信息的时间更长，容纳的信息量也更大。在短期记忆的基础上，如果对先前的记忆信息进行回顾和复述，便可对其加以强化，使之更加清晰和稳定，并有可能转入长期记忆。长期记忆可以帮助我们回想起或再认出几个小时之前、几天之前，甚至是好几年之前所获得的信息。通常长期记忆可分为内隐记忆和外显记忆，而外显记忆还可以分为程序性记忆和陈述性记忆两种。
程序性记忆是一种关于如何做某件事的记忆，如我们懂得如何骑脚踏车、开车、吃饭等；这些行为一旦学会，就不需要我们再去有意识地回顾相关姿态和动作了。陈述性记忆是一种关于某些具体事件和具体情形的记忆，如曾经去过的地方、吃过的最好吃的牛排餐厅、哥伦布在哪一年发现了新大陆等。这类记忆一般都是经历过的或学过的东西，在被提及时需要有意识地回忆，并且能够通过口头形式陈述出来。前者又叫情景记忆，后者又叫语义记忆。
而在短期记忆转入长期记忆之间，复述是关键。
复述其实也就是巩固的过程。所谓巩固，就是基于时间前提的、使信息在记忆中获得永久性记录的一个过程。事实上，信息是以编码的形式进入我们的大脑中的。几种比较常见的编码形式是声码、形码和意码，声码就是信息的读声，如翻译工作者边听边翻译；形码是指信息转换成了某种形象，如将需要记忆的单词想象成一只可爱的鸭子；意码即一些有意义的联系，如你刚结识的朋友的胳膊上有一颗与你的同桌长在同样位置的黑痣。破案专家发现，将短期记忆转入长期记忆，比较有用的方法有编码法和复述法。
编码法。长期记忆主要是以意码为主，那些比较有意义的信息内容就很容易形成长期记忆。那么，如何使短期记忆变得有意义呢？答案是寻找新信息与旧知识之间的联系，当两者产生联系，新信息便被赋予了意义。假如实在无法在两者之间找到联系，不妨采用联想法赋予新信息意义。
复述法。德国心理学家艾宾浩斯经过研究发现，大多数人的记忆力水平都不高，刚刚阅读过的文字内容，几十分钟之后就已经遗忘了40%，第二天记得的内容也只有30%，以后遗忘的速度逐渐变慢，一个月之后就只记得其中20%的内容了。因此，记忆当天是关键，假如能够在9小时之内对之前吸收过的信息加以复习，便可以有效增加长期记忆的容量。
3.自传性记忆。破案专家发现，人们总是会自主性地保留着自己实际经历过的事件的记忆。而有些时候，这些记忆并非只是简单地由事件组成，还需要由一般性地回忆导入并加以确认。比如，事件发生在哪个年龄段，哪个季节，具体是何事，有哪些人参与等，即记忆的重组。只有集中注意力才能确保回忆的顺畅，但有时候也会出现记忆误差或扭曲。
也就是说，在自传性记忆中，主要以情景记忆和语义记忆为主。而年龄在自传性记忆中则扮演着比较重要的角色，除却特殊情况之外，情景记忆历时越久，便越难以被真实地存储。通常情况下，人在10岁至30岁的记忆生动而丰富，而在40岁之后，这些记忆占据回忆的大部分内容，被称为“记忆重生的顶峰”。年龄影响我们对情景记忆的真实回忆，但对语义记忆并没有不利影响，如衰老后我们依旧会记得自己的个人信息以及周围人的名字；但却不利于对某些特殊事件的回顾。
4.前瞻性记忆。前瞻性记忆带有一定的计划性和未来性，如日程表和计划表等。人们常常会在某件事尚未发生时提醒自己将要采取的行动、应该完成的时间和开始实施的最佳时间点。譬如，今天晚上临睡前，你会提醒自己第二天需要完成的任务：“明天下午三点召开会议”“明晚十一点整赶飞机”“下班回来的路上记得顺便去超市”“记得在超市买面包回家”……
如果仅仅是在大脑中运转或进行心理强调，这属于内部提醒线索；但实际上，人们更愿意将它们抄在纸条上，因为大脑实在难以准确无误地记下来，这就由内部线索转变成了外部线索。包括有时候，我们在经过超市门口时，这一简单的事实也足以帮助我们建立外部线索。
5.元记忆。元记忆其实是对记忆过程与内容本身的认知和控制，也就是关于记忆的一些知识。譬如，一个人对自己的记忆能力、局限性、困难之处和记忆方法的了解程度越深，就表示他的元记忆水平越高。元记忆水平高的人在记忆的过程中知道如何更高效率地掌握好某些信息，知道怎样存储信息以及如何将信息重新找回来。例如，你想确定小学毕业照上站在第三排右数第一位男孩的名字，因为时间过去太久，你几乎忘记了全班大部分同学的名字，此时，元记忆会告诉你有没有可能确定该男生的名字以及该从哪里下手。假如没有元记忆，你所有的努力几乎都要白费。也就是说，元记忆告诉我们当前的记忆能力，总是参与着我们的决策，提醒我们哪些策略会使记忆更加有效率，帮助改善我们在获得信息和回忆信息方面的能力。
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