情绪自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它对我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等都有重要影响。本书从多个方面入手，论述了情绪自控力的重要性，有针对性地提出简单、高效、实用的情绪管理方法，希望能够给读者的日常学习、生活与工作提供参考，帮助读者更有效地掌控自己的情绪，成为扛得住挫折、抵得住诱惑、顶得住压力的人。
第一章
心态平和，
不让情绪影响自己
把心窗开大，做“无气”之人
生活中，有些人常为了一点小事与他人闹得不可开交，过后还一直沉浸在气愤中难以自拔，虽然他们为此也会很痛苦，但还是执拗地与别人势不两立地争斗着。这种现象并不是少数。
与人交往时，不要处处事事只想到自己，将心窗打开，这样才能把心中的不快化解。
一个人能否排解自己心中的不快，与心胸开阔还是狭隘有很大关系。如果将心窗开大些，就不会再为小事计较，怨气自然会少，快乐自然会多。
将心窗开大要求人们不把事情看得太严重，不要太过于以自我为中心，不要将工作、赚钱等行为视作生活的，不钻牛角尖，这样，心中的不快就会散去，胸中就不会有气生、有“块垒”。
有个男子赚了一大笔钱，于是他买了一栋三层楼的小别墅，欢天喜地地开始了新的生活。
但是麻烦事马上就出现了：夏天的酷热让他难以忍受。他请来建筑专家，希望能解决这个问题。
个专家看了后，建议他安装高性能的空调。但这个方法可行性不高，因为房子的面积很大，房间又多，需要安装的空调必然很多，用起来电费实在太高了，不划算。
第二个专家建议他将所有的窗户都贴上隔热纸。男子接受了，但实施后，凉快的效果并不明显。
第三个专家勘察一番后告诉他：“只要把房子交给我一天，我就可以解决你的困扰，而且费用不高。”
男子半信半疑，答应了。一天后，男子打开家门，原以为会和往常一般闷热，哪知道房间却凉快了许多，静下心来，还能感觉到徐徐微风吹拂在脸上。
男子打电话好奇地问专家：“您究竟做了什么？怎么会有这么大的改变？”
专家说：“其实很简单，我只是在屋子的高处和低点，各加装了一扇窗户，产生了空气对流。”
男子非常惊讶：“这么简单？”
“对，就是这么简单！”专家说，“排解热气好的方法，就是让它们找到出口！”
是的，有时候人的心就像一间封闭的房间，里面装满了种种气，所生的闲气、郁闷之气、争强好胜之气、悲伤之气、伤痛之气、实现不了愿望的痛苦之气等等。这些气互相挤在一起，在没有“窗户”的心房中，来回碰撞，找不到出口，让人心情烦躁，即使安装了“空调”，即使贴上“隔热纸”，都是治标不治本，因为这些负面情绪仍藏在“房间”中，经久不散，其实要想排出负面情绪，有一个简单也是有效的方法：在心房中开扇“窗”就可以了。
《幽窗小记》中有这样一副对联：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”。这副对联，寥寥数语，却深刻道出了豁达之人对事对物、对名对利超然脱俗的态度：即得之不喜、失之不忧、宠辱不惊、去留无意。这样的人是心中“无气”的人。
有一个天生乐观的人，他不信神，他认为开不开心与神无关，与自己的心态有关。
这个人死后，神把他关在一间很热的房子里，七天后，神去看望这位乐观的人，发现他仍然非常开心。神便问他：“身处如此闷热的房间七天，难道你一点也不难受？”乐观的人说：“不难受，在这间房子里，我想起在公园里晒太阳的好日子，于是便开心啦！”
神不甘心，又把这位乐观的人关在一间寒冷无比的房间里。七天过去了，神来看这位乐观的人，他依然很开心，神便问他：“这次你为什么还开心呢？”这位乐观的人回答说：“这寒冷的房间，让我联想到圣诞节，圣诞节能收到很多圣诞礼物，不开心吗？”
神不甘心，又把他关在一间阴暗潮湿的房间里。七天过去了，神见这位乐观的人仍然很高兴，有些困惑不解，便说：“如果这次你能说出一个让我信服的理由，我便不再为难你。”
这位乐观的人说：“我是一个足球迷，但我喜欢的足球队很少有机会赢。可有一次他们赢了，当时就是这种阴暗潮湿的天气。所以每当遇到这样的天气，我便联想起我喜欢的足球队赢了，所以我很快乐。”
神无话可说，放这位乐观的人自由了。
世间之事每时每刻都在发生着变化，烦恼本身就是一种情绪而已，说它有，它便困扰着你；说它无，它便会远离你，而这一切都取决于人自身的心态，以及看问题的角度。
现实中，人要做到放宽心胸，打开心窗，多呼吸新鲜的“空气”，排出各种负面的“气”，不以物喜，不以己悲，这样生活、工作才能轻松快乐。
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