情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决盯着人的行动，影响人的生活质量。《掌控情绪》选取了对个人发展影响大的情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折，并讲述如何控制或转化这些不良情绪，以便使我们成为情绪的主人，而不被情绪所驾驭。
本书是从心理学的角度教给你怎样摸清情绪变化的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的人生。
第一章 真正优秀的人，从不轻易输给情绪
认识情绪，有助于掌控情绪
为什么每个人的情绪不一样
好情绪是送给自己的最好礼物
学会选择情绪
愤怒不能掩饰你的软弱
第二章 盯紧坏脾气，否则你会变成一座“活火山”
坏脾气并非生而有之
所有的坏脾气都是因为无奈
不要陷入情绪失控的恶性循环
以正确的方式表达情绪
爱抱怨的人总被情绪奴役
生气不如争气，愤怒也有正能量
第三章 与情绪和解，相逢一笑泯恩仇
学会与情绪为友
克制情绪不能靠忍
无视威胁你和看不起你的人
冲动是魔鬼
第四章 接纳自己，没有谁是完美的圣人
不因攀比而迷失自己
不因缺点而自卑
不卑不亢地与自己相处
不要对自己求全责备
善待自己，善待世界
第五章 淡定从容，别让焦虑毁了你的幸福
患得患失更容易焦虑
树立自信，远离焦虑
别把焦虑滚成大雪球
婉言拒绝，强似粗暴以待
第六章 学会放下，拥有不生气的智慧
生气不利于身心健康
负气出走能解决问题吗
怨恨别人是在惩罚自己
咽下怨气，努力争气
怎样过“独木桥”
不要让情绪成为“野马”
第七章 驱散迷雾，别让负面情绪在心里“塞车”
忧心忡忡为哪般
张弛有度，缓解紧张
消除自卑，扬起自信的风帆
远离嫉妒的情绪旋涡
战胜恐惧，勇往直前
第八章 增强自控力，驾驭情绪主宰人生
淡定。做心平气和的人
充实地忙碌，可赶走忧虑
战胜懒惰，克服拖延
不做欲望的奴隶
第九章 做内心强大的自己，洞察人生幸福的秘密
情绪会影响身体健康
进行积极的自我暗示
乐观地与疾病博弈
幸福源自我们的内心
相信“相信”的力量
给自己的心灵洗个澡
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