体育与健康_杜彦玲_9787560658506_湖南知新文化传播有限公司读者荐购服务

本书是一部集理论与实践为一体的大学体育课教材，主要包括体育知识与健康、体育卫生与保健、体育文化与体质健康、运动技术四大方面内容。其中运动技术包含田径运动、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、健美、24式简化太极拳、瑜伽、和球、排舞等以身体动作认知为主的体育知识技能，是根据学生面临的一系列动作学习的实际问题出发，既贴近学生体育学习的实际，又辅以必要的知识和方法的引导，可以更好地发挥学生学习的主动性、积极性和创造性。本书可作为高等学校公共体育课程的教材。

习近平总书记在全国教育大会上指出：“以凝聚人心、完善人格、开发人力、培育人才、造福人民为工作目标，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。” 体育不仅是一种身体运动，还是一种生活方式、一种教育手段、一种精神载体，是培养健康体魄、塑造健全人格、促进人的全面发展的有效途径。高等学校的体育工作一定要站在国家战略层面上规划教育教学任务，引导和教育大学生主动、积极地锻炼身体，掌握现代体育科学的基本知识、技能、技术和科学锻炼身体的方法；提高体育文化素养；培养学生顽强拼搏、勇攀高峰的精神品质；弘扬团结合作、公平竞争意识；树立民族自尊心、自信心和自豪感；增强爱国主义、集体主义观念；让学生在体育运动中活筋骨、增知识、调情感、强意志，增进身心健康；创造条件，提高有发展前途的学生的运动水平，为国家培养和输送优秀体育人才。本书编写遵照国家战略发展要求，以国家颁布的《全国普通高等学校体育课程指导纲要》和《学生体质健康标准》实施办法为依据，充分发挥体育课程的教育、教学功能与作用，吸纳了多年来受学生喜爱的体育运动项目，坚持继承与创新、改革与发展；坚持实事求是，从教学实际出发，突出教学性、针对性、实用性、科学性、先进性，力求从教材体系和专业发展、教学内容、教学手段与方法掌握上进行改进、拓展；注重发挥锻炼身体的实效性和指导锻炼方法，以使教学对象能适应未来社会的需要，达到体育育人和强健体魄的目的。本书由杜彦玲、褚剑斌主编，于佳、王宁、孙哲、杨屹、张伟、张莹、武斌、郭建海、贺传宝、谢超、黄健参编。由于编者水平有限，书中欠妥之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

第一篇理论知识第一章体育知识与健康 3 第一节体育 3 一、体育的概念 3 二、体育的功能 3 第二节国家学生体质健康标准 4 一、国家学生体质健康标准说明 4 二、单项指标与权重 6 三、评分表 6 第三节体育运动与心理健康 8 一、体育运动促进心理健康 8 二、体育运动改善心理不适 9 第二章体育卫生与保健 10 第一节体育与卫生 10 一、体育锻炼中存在的卫生问题 10 二、运动中常见的生理反应与处理方法 10 三、肌肉酸痛 11 四、中暑 11 五、运动性晕厥 12 第二节预防运动损伤的办法 12 第三章体育文化与体质健康 14 第一节古代中外体育文化 14 一、古希腊体育文化 14 二、中国古代体育文化 15 第二节体育运动与体质健康 16 一、现代体育 16 二、竞技体育 16 三、现代竞技体育 17 四、体质健康 17 第三节终身体育 18 一、终身体育的概念 18 二、终身体育的意义 18 三、终身体育的培养 19 第四节影响职业健康的因素 19 第五节科学锻炼维护职业健康的方法 19 第二篇运动技术第四章田径运动 23 第一节了解田径运动 23 一、田径运动的定义 23 二、田径运动的起源与发展 23 三、田径运动对健康的促进作用 24 第二节跑 24 一、快速跑 24 二、耐久跑 26 三、接力跑 26 四、跨栏跑 27 第三节跳 28 一、跳高 28 二、跳远 29 三、三级跳远 31 第四节投掷 32 第五章足球 35 第一节足球基本技术 35 一、颠球 35 二、踢球 36 三、停球 37 四、运球 39 五、头顶球 42 六、掷界外球 43 第二节足球基本战术 44 一、比赛阵形 44 二、进攻战术 44 三、防守战术 45 四、足球基本战术的学习 46 第三节足球比赛规则 46 一、比赛场地 46 二、球 47 三、队员人数 47 四、比赛时间 47 五、场地选择 48 六、计胜方法 48 七、越位 48 八、任意球 48 九、罚球点球 48 十、球门球 48 十一、角球 48 第六章篮球 49 第一节篮球基本技术 49 一、移动技术 49 二、传接球技术 52 三、运球 56 四、投篮 57 五、抢篮板球 61 第二节篮球基本战术 61 一、进攻战术 61 二、防守战术 63 第三节篮球比赛规则 64 一、比赛场地与设备 64 二、比赛、暂停、替换 65 三、违例及罚则 65 四、犯规及罚则 66 五、决胜期 67 第七章排球 68 第一节排球基本技术 68 一、准备姿势和移动 68 二、发球 70 三、传球 72 四、垫球 73 五、扣球 74 六、拦网 75 七、常见错误及纠正方法 76 第二节排球基本战术 78 第三节排球比赛规则 82 第八章乒乓球 85 第一节乒乓球基本技术 85 一、器材及术语 85 二、基本技术 88 第二节乒乓球基本战术 92 一、发球抢攻战术 92 二、接发球战术 93 三、对攻战术 93 四、拉攻战术 93 第三节乒乓球比赛规则 94 一、发球与接发球和方位的选择 94 二、发球与接发球次序和方位的错误处理… 94 三、合法还击 94 四、重发球 94 五、判一分 95 六、一局比赛 95 七、轮换发球法 95 八、比赛规则解读 96 第九章羽毛球 97 第一节羽毛球基本技术 97 一、握拍方法 97 二、步法要领 97 三、发球技术 98 四、击球技术 99 五、扣球技术 100 第二节羽毛球基本战术 101 一、单打战术 101 二、双打战术 101 第三节羽毛球比赛规则 102 一、羽毛球场地与器材 102 二、羽毛球比赛方法及主要规则 102 第十章网球 106 第一节网球基本技术 106 一、入门常识 106 二、击球技术 108 三、截击球 111 四、高压球 112 五、发球 113 第二节网球基本战术 114 一、单打战术 114 二、双打战术 115 第三节网球比赛规则 116 一、网球场地的大小 117 二、球网 117 三、网球比赛规则简介 117 第十一章健美操 121 第一节健美操的内容 121 一、徒手体操动作 121 二、艺术体操徒手动作 121 三、现在舞中的简单动作 121 第二节健美操的分类 121 第三节健美操基本动作 122 一、基本手形 122 二、身体各部位基本动作 124 第四节健美操基本步伐及组合动作 129 一、第一段（4×8） 129 二、第二段（4×8） 130 三、第三段（4×8） 130 四、第四段（4×8） 131 第五节健美操跳跃组合动作 131 一、第一段（4×8） 131 二、第二段（4×8） 131 三、第三段（4×8） 131 四、第四段（4×8） 131 第六节健美操成套动作 132 一、第一段（4×8） 132 二、第二段（4×8） 134 三、第三段（4×8） 136 四、第四段（4×8） 137 第七节健美操成套动作考核评分标准 138 一、表现力 138 二、连接动作的流畅性 138 三、身体的协调性 138 四、动作的正确性 139 五、节奏感 139 六、具体评分标准 139 第十二章健美 140 第一节健美概念及常用名词 140 一、什么是健美 140 二、什么是健美运动 140 三、常用名词解释 140 第二节健美运动的内容与分类 142 一、健美运动的内容 142 二、健美运动的分类 142 第三节健美训练 142 一、怎样去做动作 143 二、怎样进行锻炼 143 三、去什么地方训练 143 四、什么时候训练 144 五、应该穿些什么 144 六、告诫初学者 144 第四节人体肌肉结构和功能 144 第五节常用动作术语 146 第六节健美的训练原则 148 第十三章 24式简化太极拳 149 第一节 24式太极拳动作名称 149 第二节动作介绍 150 第三节练习太极拳注意事项 159 一、太极拳训练方法 159 二、练习太极拳的要领 159 第十四章瑜伽 161 第一节瑜伽概述 161 一、什么是瑜伽 161 二、瑜伽体位法 161 三、瑜伽呼吸法 162 四、瑜伽冥想 162 第二节瑜伽项目特点 162 一、瑜伽的特点 162 二、练习瑜伽时的注意事项 163 三、学习瑜伽的原则 163 第三节瑜伽动作 163 一、瑜伽热身 163 二、瑜伽姿势 164 第十五章和球 175 第一节和球运动概述 175 第二节和球基本技战术 175 一、和球基本技术 175 二、和球基本战术 179 第三节和球比赛规则 181 一、场地与器材 181 二、比赛规则 182 第十六章排舞 184 第一节排舞概述 184 一、排舞的概念 184 二、排舞的发展与现状 184 三、排舞的价值 184 四、排舞的分类 185 第二节排舞的主要步伐 185 一、平衡步(节拍1 2 3) 185 二、恰恰步(节拍1 & 2) 185 三、海岸步(节拍1 & 2) 185 四、藤步(节拍1 2 3 4) 186 五、爵士盒步(节拍1 2 3 4) 186 六、锁步(节拍1 & 2) 187 七、曼波步(节拍1 & 2) 187 八、摇摆步(节拍1 2) 188 九、摇椅步(节拍1 2 3 4) 188 十、伦巴盒步(节拍1~8) 189 十一、水兵步(节拍1 & 2) 189 十二、桑巴步(节拍1 & 2) 190 十三、剪刀步(节拍1 & 2) 190 第三节排舞的舞码 190 第四节排舞的曲目《Gimme That Love》 191 参考文献 192

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