我们很多人在内心深处都有恐惧和逃避, 但我们唯有经历磨难、告别脆弱, 才能真正做到内心强大、成就卓越, 才能在人生路上无论遇到什么都能心无旁骛、努力向前, 才能把握幸福。这是一本帮助我们进行心灵归位的暖心之作, 是锻造我们强大心灵的帮手, 全书深入浅出地给我们提供了如何勇敢向前、内心坚韧的“必修课程”, 引导广大读者塑造更丰盈的人生。
第01章 内心强大者，更容易成就自我 001
内心坚强的人，更能触摸到幸福 002
练就一个无坚不摧的强大心脏 004
你不坚持到最后，怎样看到完美结局 008
勇于发出与众不同的声音，形成自己的优势 011
勇于拼搏，激发内心的斗志 015
第02章 熬过了那段难熬的时光，你就是强者 019
接纳了不幸，才更能体悟幸福 020
无论如何，别让内心被怨恨占据 024
别抗拒伤痛，才会让伤痛自愈 027
经历了最低谷，你才有一飞冲天的气势 032
无须别人同情，你要认可你自己 035
第03章 再给自己一次机会，失败也不能打倒你 039
失败了又如何，大不了再来一次 040
谁也不会随随便便成功 043
将每一次失败，看作崛起的机会 047
一点点积累，才有蜕变的可能 050
咬咬牙，再坚持一次 054
第04章 积极勤奋，练就强大内心的第一步是战胜怠惰 059
勤奋起来，懒惰是人的本性 060
危险和诱惑正在侵蚀你的自控力 064
别情绪化，行动之前多思考 068
克服懒散和惰性，成为意志坚强的人 071
适度即可，凡事把握好分寸 075
第05章 只要你坚持，就能让困难为梦想让路 079
心中有梦想，脚下就有路 080
坚持下去，你总会成功 083
战胜现在的困难，迎接灿烂的明天 087
在最难熬的时光里，练就最美好的自己 090
现在就树立梦想，然后用不懈的努力来实现 094
第06章 内心坚定，勇敢突破内心的藩篱 099
你就是你，绝不要成为他人的复制品 100
不必刻意隐藏，做最真实的自己 103
所谓的困难，只是你内心虚设的障碍 106
要成就自己，先要找准自己的位置 108
欲望是魔鬼，别让他控制你 112
超越自卑，找到自己的价值 115
第07章 有压力就有动力，压力能催生出优秀品质 121
即使面对不行，也不要说“不行” 122
扛得住今天的不如意，才能换来明天的如意 125
与其埋怨环境，不如多改变自己 128
哪怕一无所有，也不能停下前进的脚步 132
每一个成功者都有一段寂寞与枯燥的时光 136
经常自我反省，监督自己的言行 137
第08章 你可以有负面情绪，但也要学会管控 141
你的烦恼，其实是自寻烦恼 142
做好最坏的打算，还有什么可焦虑的呢 146
内心悲观，你就在上演悲剧 150
不要沮丧，活出生命最好的状态 154
情绪再糟糕，你也要学会自我调控 157
憎恨是一剂毒药，伤人又伤己 159
第09章 有自己的想法，敢坚持自我的人才强大 163
坚持内心，不要因为他人之言动摇 164
相信自己的眼光，坚持自己的信念 168
懂得拒绝，也是自控的表现 172
要自控，先要相信你自己 177
参考文献 181
练就一个无坚不摧的强大心脏
石油大王洛克菲勒曾说：“相信不如人愿的事屡屡发生，好事终将占得上风。”这句话的含义是，人生不如意十之八九，人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，但只有内心强大的人才能战胜困难、获得幸福。
洛克菲勒曾在家信中对儿子说：“经常跟消极的人来往，你自己也会变得消极。”洛克菲勒一生都喜欢与那些积极的、不屈服的人打交道，他喜欢挑战令人厌恶的逆境，因为他知道，那是通往成功最明智的选择。
生活中的人们，你也应该记住洛克菲勒的话，幸福总是青睐于那些不折不挠、勇往直前的人。当然，有人成功就必然有 人失败，有一些一生都未走出人生低谷，导致一辈子都庸碌无为的人，是因为他们缺少一种精神，叫作勇气。
事实上，任何痛苦和逆境都是有意义的，因为这才是完整的人生。人生就如同一杯泡好的清茶，有浮有沉、有高有低，既有高高在上的显赫与辉煌，也有不高不低的低调与平凡，甚至还有在人生低谷受到的失落与打击，感觉前途灰暗时的自卑与放弃，但人生又能有几次大起大落？如果缺少这些快乐与痛苦、伤心与激动，那一个人的一生还能叫做完整吗？但凡为人，并不都是一帆风顺。他们走过了许多坎坷，经历了许多悲伤、许多忧虑……这些人生低潮是上天赐给你的，让你成长、让你变强的礼物。
曾经听过这样一个故事：伟大的所罗门王曾经做过一个梦，梦中的智者告诉他一句至理名言。记住这句话，可以让人在得意时不骄傲、失意时不痛苦。但是所罗门王醒来时却忘了这句话是什么，于是他召集了王国里最有智慧的长者，并且给了他们一枚戒指，告诉他们，如果想出这句梦中的话，就把它刻在这枚戒指上。几天后，戒指被送还给所罗门王，上面刻着：“一切都会过去！”
是的，一切都会过去的，无论发生什么，它都会成为过去，未来将会来临。当你感到情绪低落时请以这句话自勉。
当然，要想获得幸福，除了要拥有一颗坚强的心，还必须付诸实际行动。
你也许听过“猴子等明天”的故事：一只猴子被暴风雨淋得晕头转向、浑身发抖、无处可躲。于是，它决定明天一定造一所漂亮舒适的房子。可是，第二天雨过天晴，猴子却伸了伸懒腰：“等明天再造房子吧。”于是又尽情地玩耍去了。时间一天一天地过去了，猴子却一直没有把房子造好，直到暴风雨再次来临之时，它才后悔不迭。
明日复明日，明日何其多？我们决不能像那只贪玩的猴子那样，总把希望寄托给明天。抓紧时间，做今天的事，才是最实在的，才能解决当下的问题，找到出路。
当然，对于当下的痛苦，我们首先要做的就是坦然地接受，因为任何事情的存在，都必定会产生一些影响，我们首先要做的是承认这种影响，承认痛苦已经存在了。比如当你深爱的人刚刚去世或你感到死亡正在向你靠近，你肯定不会感到幸福，但是，你可以暂时接受它，处于一种平和的状态。相反，你越是抗拒，这件事情对你产生的影响就越持久。比如，你越是不相信你的爱人已经去世，你就越是陷在这种痛苦的泥潭中不可自拔。当然，承认低谷的存在与“我不愿再烦恼了 ”“我不可能再发展了，就接受这种状态吧。”这种态度是不一样的，这意味着你要接受那些你不能改变或当下改变不了的现实，不断地臣服于当下；不断地采取积极的行动，直到你取得理想的结果。
其次，我们要相信自己能走出痛苦，相信我们会获得成功和幸福，虽然现在你正处于不好的情况之下，但是要相信自己一定能跨过这个坎，经历这些你会变得更成熟、更强壮。
再者，我们应该重新审视自己、反省自我并调整自我，毕竟成长来自于磨难。
那么，当我们陷入痛苦的时候，该怎样让自己变得坚强起来呢？实际上，我们都知道，这是不容易的，但你可以缩短痛苦的时间，为此，你必须跨出第一步。你可以通过转移注意力的方式。做自己喜欢做的事情。你可能会想，我厌恶极了现在的工作，那么，你总有喜欢做的事情，不管是学外语，或者是学做料理、煮咖啡、登山，还是运动……只要能让自己变得积极一点，你就应该马上跨出一小步，给自己注入积极的汤剂。
总之，人生如同一场游戏，没有定数，所以又何必处处计较？不如保持信心与期待，胜不骄、败不馁，在这个美丽的人间留下自己坚实的足迹。或许你以为在你面前，是很难越过的 一道鸿沟，其实当事情过去以后，你会发现，这在你人生路上是多么不显眼的一件事情，根本无须惊怕。所以，你应该重新扬起自信的风帆，鼓起劲儿地摇桨，向幸福的彼岸进发。
你不坚持到最后，怎样看到完美结局人生在世，任何人都免不了遇到压力、痛苦、挫折乃至悲
惨遭遇，面对这些，一些人会常常抱怨，会逃避。其实，这些带给我们的不仅仅是痛苦和沉重，还能帮助我们打造一颗强大的心脏，更能激发我们的潜能和内在激情，让我们的潜能得以开发。
的确，面对人生逆境，如果我们紧盯着消极的一面，不为自己的心理减负的话，我们的眼里就会充满苦难，就会发现脚下的路有沟有坎，一点都不平坦，于是就举步不前，停留在那块平地上，结果自然是一事无成。相反地，如果我们能换个角度看待现状，无论遇到什么样的压力和困难，都始终向前看，你看到的就是一条路，顺着路走下去，你就会发现路越来越宽，景色越来越美。
人们常说“置之死地而后生”。为什么生命在“死地”却能“后生”？就是因为“死地”给了人巨大的压力，并由此转化成了动力。没有这种“死地”的压力，又哪有“后生”的动力？这一点，也向我们证明了困境是有激励作用的。
在美国运动史上，有一位跳水运动员，在1967年的一次比赛中，她身负重伤，全身瘫痪，动弹不得，无奈，她不得不告别运动生涯，这让她无法接受，几乎到了绝望的境地。然而，痛苦之后，她开始冷静思考自己的人生价值。她突然明白：我是一名跳水运动员，身体残疾，让我无法再参加跳水，但生命的意义不只是跳水，为什么不能在其他道路上奋斗呢？
然后，她想到了读书时代的她曾热爱画画。于是，在调养一段时间后，她重新拿起了画笔，手不行的话，就用嘴，渐渐地她学会了怎样用嘴画画，练习的过程是痛苦的，有时候，她累得连画纸都被汗水浸湿了，整个人也都累得头晕眼花。这一练就是很多年，付出也总是有回报的，她的油画在一次展览上得到了绘画界的认可。
而后，她又机缘巧合转战文学界。
当时，她在绘画界获得名气后，有一家刊物向她约稿，希望她能将自己练习绘画的经历写下来，然而，即便是很认真地，她却依然没写成功，这件事让她感悟颇深，她决定要认真练习，提升写作水平。
这一练又是很多年，最终，她成功了。她出版了自己的自传，轰动了文坛，她收到了数以万计的热情洋溢的信。
两年后，她的《再前进一步》一书又问世了，这本书给很多残疾人精神上的鼓舞，告诉大家身残志不残，她成了千千万万青年永不服输、自强不息的精神楷模。
她就是乔妮埃里克森。
人生境界就是如此。在你的生命中，不论是面对爱情、事业、学业时，如果你勇往直前，到后来竟然发现那是一条绝路，难免产生山穷水尽悲哀失落的心情。此时不妨往旁边或回头看看，也许有其他的道路，即使根本没有路可走了，也可以朝天空看看，虽然身体在重压下，但是心还可以畅游太空，体会宽广深远的人生境界，再也不会觉得自己穷途末路。
的确，在人生道路上，困难和挫折是难免的，尤其是希望有一番成就的人们，更要有心理准备，人生会起起伏伏，我们无法预料，但是有一点我们一定要牢牢记住：我们要打造摔不碎、击不垮的强大心脏，当你遇到逆境时，千万不要忧郁沮丧，无论发生什么事情，无论你有多么痛苦，都不要整天沉溺于其中无法自拔，不要让痛苦占据你的心灵。困难来临时，我们要有勇气直面困难并且做到一直向好的方向行进，这才是一种努力达到和谐的状态，那么，你最终将战胜困难。
实际上，上天对我们每个人都是公平的，为什么有些人能攫取成功的果实，有些人却只能甘于平庸？其中一个很大的原因就在于他们是否有走出困境的毅力。命运在为我们创造机会的同时，也为我们制造了不少“麻烦”。如果你在“麻烦”面前倒下了，你也就失去了成功的机会；如果你经过挫折、失败的锤炼后变得更加坚强，你就是真正的强者。不甘于平庸，不想成为失败者，那你就要有勇气面对困境和压力，而不是懈怠和逃避。
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