现代人常患两种病，一种是焦虑，一种是抑郁。焦虑的人瞻前，面对未知常感到焦躁不安，在他们眼中未来充满了不确定性，他们总是活在未来。抑郁的人顾后，过去发生的事、遇到的人让他们久久不能释怀，可以说他们总是活在过去。
无论是活在过去，还是活在未来，我们很多人都忽视了当下的力量。活在当下能让我们专注于眼前的人事物，把精力投入到发现和创造当中，减少未来的不确定性，为过去赋予意义。只有这样，我们才不会让过去等于现在、现在等于未来，才能活出绚烂的人生。
章 从生命的角度看待一切
节 人大部分时间都活在自己的世界里 005
第二节 在与人感同身受的时候，就不会把自己看得
那么重要 007
第三节 危险的迷信是迷信自我 009
第四节 从想到到做到 011
第五节 活出道理来才是重点 013
第六节 走出物质的殿堂，奔向生命的殿堂 015
第七节 有我在，我陪你 017
第八节 用爱和关心联结生命 019
第九节 我们都继承了过去的自己 021
第十节 活出生命的价值和意义 023
第十一节 如果你能转得了念，那么你就可以转得了身 025
第十二节 从生命的角度看待一切 026
第十三节 两种思维方式 028
第十四节 把一世当很多世活，不要把一世当成永生 030
第十五节 我们到底被谁教坏了？ 032
第十六节 生命的成长是当我们遇到事的时候，
内心可以很快没事 034
第十七节 什么时候你可以回到生命这个主题上来？ 036
第十八节 透过发生的事情看到自己的问题 038
第十九节 觉己、觉他、觉境 040
第二十节 改变认知模式 041
第二十一节 用开放的心态和他人探讨问题 044
第二十二节 你说的都是对的 046
第二十三节 有时候小孩子比大人好教 048
第二十四节 你一直在改变，不是吗？ 049
第二十五节 人才是重点 051
第二十六节 内心贫穷和内心富有 052
第二十七节 我们活在惯性里 054
第二十八节 抽离出来看自己 055
第二十九节 作用力等于反作用力 057
第三十节 转念就是放自己一条生路 059
第三十一节 不计较得失的人生 060
第三十二节 以其人之道，还治其人之身 062
第二章 把生命成长这件事放在心上
第三十三节 改变你的小世界 069
第三十四节 你有什么样的心，就会成为什么样的人 071
第三十五节 处处都是接受教育的现场 072
第三十六节 把生命成长这件事放在心上 074
第三十七节 每天试着做几件单纯、无目的的事 076
第三十八节 学会觉察自己 077
第三十九节 烦恼是你自找的 078
第四十节 学会倾听的艺术 080
第四十一节 接受不同 081
第四十二节 先学会尊重，才能学会容纳多元与分别 083
第四十三节 与不同相处 084
第四十四节 换一个角度，会有不同的发现 086
第四十五节 珍惜你的家人 088
第四十六节 我们该学些什么 090
第四十七节 当自己的主人 091
第四十八节 人可以变得更好 092
第四十九节 陪伴的智慧 093
第五十节 多元才是正常的 094
第五十一节 当你手里的那把尺变大的时候，
你能接受的范围也会变大 095
第五十二节 自以为没有问题的人其实有很大问题，
因为他没有自我觉察的能力 097
第五十三节 不想努力却想要变得更好 098
第五十四节 把知识转化成心智 099
第五十五节 只有当下把道理活出来，道理才会成为
有力量的东西 100
第五十六节 如果再让我年轻一次，我将好好地活出
生命的本质 101
第五十七节 要乐于分享 102
第五十八节 不断地打开心胸，用不同的眼光看待
这个世界 104
第五十九节 走出冤冤相报的心智模式 106
第六十节 换一个角度看，有敌人的人是幸福的 108
第六十一节 当你想要控制一个人的自由时，
不自由的其实是你自己 109
第六十二节 我们会过度解读 110
第六十三节 深隐隐于家 112
第六十四节 你改了，他就变了 113
第三章 以好的生命状态走完这一生
第六十五节 摆脱惯性思维 119
第六十六节 随心所欲而从不逾矩的心智 121
第六十七节 打破常规 123
第六十八节 以好的生命状态走完这一生 124
第六十九节 发现别人的优点 125
第七十节 修行在日常 126
第七十一节 珍惜你拥有的 128
第七十二节 你可以有想法，但不要被它局限 130
第七十三节 世间法则随时空变化而变化 131
第七十四节 拥有自由看世界的眼光 133
第七十五节 把自己当成一个精品来打造 134
第七十六节 角度不同，认识不同 135
第七十七节 相信自己会成长、改变，也应该相信
孩子会成长、改变 137
第七十八节 是什么让你不快乐？ 138
第七十九节 人生不是一场交易 139
第八十节 格局很重要 141
第八十一节 花开蝴蝶来，蝴蝶不来，花依然开 142
第八十二节 聪明人难修行 144
第八十三节 离境的智慧 146
第八十四节 不要执着于别人的事情 148
第八十五节 区别于冤冤相报的反应方式 149
第八十六节 内心富足跟学历、金钱无关 150
第八十七节 内外一致是一个人坦然的状态 152
第八十八节 自然不等于原始 153
第八十九节 有钱不等于幸福 154
第九十节 拿掉一技之长，你还剩下什么？ 155
第九十一节 言语道断 156
第九十二节 尽信书不如无书 157
第九十三节 用智慧去面对未知 159
第九十四节 我们常常很努力地维持人生的泡沫 161
第九十五节 你是否打开心门了？ 162
第九十六节 关于感同身受的学问 163
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