章多数人生困局，都源于太急于获得即时的满足
人生中的多数困局，都源于不能延迟满足感/
延迟满足感是一种强者素质/
平庸人生的造就者：太急于享受眼前的满足/
同一起跑线的年轻人，差距是如何拉开的/
持续的好运是一种能力/
你所沉溺的即时满足感正在消耗你的热情/
延迟自我满足感，是精神上的自律/
判断一个人心智是否成熟的重要标志/
时间视野决定人与人之间的经济差异/
做真实的自己，不如做更好的自己/
别在赌徒困局中越陷越深/
第二章前途屡屡受挫，都是不懂延迟满足感惹的祸
不懂分辨好坏工作，哪来的前途/
别总在薪水上计较，自我增值才是重要的/
树立长线思维：站在未来布局现在/
频频跳槽的结果：你将谁也不是/
你是在挑水，还是在挖井/
将解决问题当成自身的义务/
摒弃小团体主义：主动与优秀者为伍/
你再有能力，也得先找到一个展示的平台/
在厚积后薄发：要相信努力的价值/
要保持理性，列出一份清晰的职业规划很重要/
顺风顺水者，大都敢于去主动承担责任/
第三章高情商的本质，就是延迟满足感的能力
坏情绪产生的根源：逃避难题带来的痛苦/
高情商，就是不为别人的错误埋单/
为什么幸运的人总幸运，倒霉的人总倒霉/
颓废的根源：对即时的舒适感太过迷恋/
焦虑产生的根源：期待问题立即得到解决/
嫉妒的本源：通过打压别人来获得暂时的心理安慰/
别让急功近利毁掉你优良的人际资产/
失意时不抱怨，得意时不炫耀/
再好的友谊，也经不起直言的摧残/
随缘、惜缘，但不攀缘/
既然豆腐心，何必刀子嘴/
第四章厉害的人做事都有持续性和稳定性
拖延的根本症结：无法延迟满足感的结果/
别总是刚一付出，就要求回报/
不占人便宜，是深到骨子里的教养/
吞下多大的委屈，便能成就多大的事儿/
培养长期主义式的思维/
延迟满足感，保持个人情绪的稳定/
努力改掉拖累你的那些坏习惯/
凡事不投机取巧，守住拙与傻/
你一事无成，可能是因为太聪明/
弱者爱争，强者从不去争/
第五章掌控内在的欲望：延迟满足感是一种自律行为
自律可以培养延迟满足感的习惯/
不做机器人，而是对自我进行有效地管理/
靠意志力来支撑你的自律行为，是一项技术活/
用意志力将自律行为变成一种习惯/
对自我欲望进行有效的节制/
你还需要坚持平衡原则/
戒掉拖延，别将精力过多地用在列计划上/
试着去热爱你所要坚持的事情/
将大目标拆解为小目标/
尽量去量化你的目标/
第六章找对症结再开药方：提升延迟满足感能力的方法
解决问题，首先要尽可能地去体验痛苦/
痛苦不会消失，你要做的是接纳它/
但凡被你接纳的，都会变得柔软/
不断地提升自我格局/
所得易使人沉沦，付出使人成长/
在挫败中提升自我力量/
主动跳出舒适区，去做一些有挑战性的事情/
提升专注力，别让精力耗费在即时满足感中/
坚持阅读：让你获得更为持久的精神快感/
坚持跑步：痛苦过后，便是更为持久的满足感/
从微小的习惯开始改变自己/
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