本书通过问答形式，将孕前、孕期的饮食作了详解，告诉妈妈在孕期中产生疾病时的营养调理，还列举了孕期食物的宜与忌，帮助准妈妈在怀孕期间正确的摄入营养，为宝宝的发育提供一个完美的营养环境。
孕妇怀孕期间的营养摄取是决定宝宝未来发育成长的关键因素。因此，了解孕期须注重的正确的营养摄取，是每个准妈妈的必备功课。
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黄醒华，首都医科大学北京妇产医院教授、主任医师。
PART 1 孕前营养
01 孕前补叶酸对胎儿有什么好处
02 哪些饮食习惯不利于受孕
03 孕前体质调理好，孕期生病少
04 准爸爸在孕前该如何调整体质
05 停服避孕药要注意补充哪些营养素
06 孕前过胖应如何健康减肥
07 孕前太瘦该如何顺利增肥
08 孕前饮食排毒，宝宝更健康
09 哪些食物可以助孕
10 饮食习惯会影响胎儿的性别
PART 2 孕期所需营养素详解
11 孕期每天需要摄入多少热量
12 孕期每天需要喝多少水
13 孕期每日需摄入多少蛋白质
14 孕期每日需摄入多少脂肪
15 孕期每日需摄入多少碳水化合物
16 孕期每日需摄入多少膳食纤维
17 孕期每日需摄入多少维生素A
18 孕期需要注意补充哪些B族维生素
19 孕期每日需摄入多少维生素C
20 孕期每日需摄入多少维生素D
21 孕期每日需摄入多少维生素E
22 孕期每日需摄入多少维生素K
23 孕期每日需摄入多少钙
24 孕期每日需摄入多少铁
25 孕期每日需摄入多少锌
26 孕期还需要注意补充哪些微量元素
27 胎儿脑部发育需要哪些营养
28 孕期坚持素食需注意补充哪些营养素
29 怎样最大限度保住食物中的营养素
30 食物搭配得当会提升营养价值
31 孕期营养素需求参照总表
PART 3 孕期饮食安排
32 孕期营养重点应根据孕月调整
33 怎样确保孕期饮食卫生
34 孕期吃水果过量易导致血糖升高
35 高龄妊娠，孕期怎么补
36 怀孕初期应如何安排饮食
37 害喜时怎么吃才能保证营养
38 孕期口味发生改变正常吗
39 孕期吃工作餐要注意哪些细节
40 孕期对某些食物过敏怎么办
41 孕期爱吃酸是否正常
42 怀孕中期应如何安排饮食
43 整个孕期体重该增加多少
44 孕期体重超标应如何调整饮食
45 孕期体重增加太慢怎么办
46 孕期爱长斑.吃什么能减轻
47 怎样调节饮食.控制妊娠纹生长
48 正餐之外的加餐应如何安排
49 你的饮食习惯会遗传给宝宝
50 怀孕后期应如何安排饮食
51 哪些食物可以让宝宝更漂亮
52 孕期饮食会对宝宝视力产生影响
53 中医是怎样通过食疗养胎的
54 饮食应随季节而变
55 产前吃什么能养足体力
PART 4 孕期疾病的营养调理
56 流产后如何进行饮食调理
57 有先兆流产该如何安胎
58 孕期患牙龈炎时该如何进食
59 孕期胃灼热要怎么调理饮食
60 孕期失眠该如何进补
61 孕期缺铁性贫血如何进补
62 孕期感冒了.饮食要怎么调理
63 吃什么可以消除孕期水肿
64 孕期腿抽筋是因为缺钙吗
65 孕期易便秘要怎样调整饮食
66 妊娠高血压如何进行饮食调理
67 妊娠糖尿病如何进行饮食调理
68 怎样从饮食上避免早产
69 写给准爸爸——怎样帮助孕妈咪摆脱产前忧郁症
PART 5 孕期食物宜与忌
70 孕期应禁食哪些食物
71 孕期喝茶有哪些宜忌
72 孕期吃肉有哪些宜忌
73 孕期吃水果有哪些宜忌
74 孕期吃鱼有什么讲究
75 适合孕期食用的杂粮有哪些
76 孕期吃蔬菜要注意哪些细节
77 孕期吃坚果需注意哪些宜忌
78 孕期如何选择保健食品
79 孕期要少吃哪些调味料
80 孕期要少吃哪些辛辣燥热的食物
81 孕期吃豆制品需注意哪些细节
82 孕期可以吃火锅吗
83 孕妇奶粉跟普通奶粉有什么区别
84 为什么孕期要少吃反式油食物
85 孕期吃红糖好还是白糖好
附录
01 孕10月妈咪身体变化
02 孕10月胎儿发育状况
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