青少年生活方式的170个误区(青少年健康成长书系)
定 价：25.8 元
- 作者：《青少年生活方式的170个误区》编写组 编
- 出版时间：2013/8/1
- ISBN：9787510034459
- 出 版 社：世界图书出版公司
- 中图法分类：C913.3
- 页码：
- 纸张：胶版纸
- 版次：
- 开本：16开
有不少青少年，怕长胖而不吃早餐。他们认为不吃早餐可减少热量的 摄取，可减轻体重而减肥。其实，这种做法毫无科学道理。人体对热量的 需求是有标准的，不吃早餐，就会增加中、晚餐的进食量，造成机体热量 过剩，而晚餐后一般运动量较小，热量消耗不了，就会形成脂肪，更容易 造成脂肪积累而导致肥胖。然而，人体在营养匮乏时，首先消耗的是碳水 化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以，不要以为不吃早餐就会有 助于脂肪的消耗。另外，长期不吃早餐会增加血小板黏度，血小板本来就 有凝聚成块的功能，黏度增加，一旦形成结块，就会阻塞心脏的冠状动脉, 产生冠心病，还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
随着科技、经济的快速发展，人们的生活方式发生了很大的变化。《黄 帝内经》一书中写道：上医治未病。就是说没病时要防病。而培养健康 的生活方式，首先是破除生活方式中存在的诸多误区，只有这样才是预防 疾病的途径。培养健康的生活方式，对人类的身体健康有百利而无
疾病是由不良的生活方式造成的。如果我们平时注意养成良好的生活 习惯，至少可以减少生病的概率。医学研究表明，疾病的发生主要受先天 遗传和外部环境两大因素所制约。先天遗传因素无法改变，但外部环境因 素是可以改变的。生活习惯是外部环境因素之一，而良好的生活习惯靠每 个人自觉养成。有一位医学专家讲过这么一句话：一个成功的医疗处方只 能帮助一个人战胜一场疾病，而一种成功的生活方式却让一个人的一生幸 福快乐。世界卫生组织把合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 称为健康基石。
目前我国青少年学生的身心健康虽有所改善，但是还存在不少隐患。 一方面表现在青少年的某些不良的生活方式上，另一方面表现在青少年对 正确健康的生活方式的认识模糊和知识缺乏上。研究表明，目前我国中小 学生缺少必要的、基本的健康知识，因此对中小学生加强健康的生活方式 教育迫在眉睫。这种教育的目的不仅仅是了解与掌握简单的生理卫生常识, 而是希望通过教育使学生了解正确的生活方式对于人生、家庭、社会的价 值，形成健康意识，掌握保持与增进健康的知识与方法，培养学生的良好 生活方式、养生智慧、道德修养及传统的养生方法，以使广大青少年有一 个健康的体魄，养成良好的生活方式。
饮食篇
早餐没食欲
没时间吃早餐
早餐吃不吃都行
偏爱洋快餐
爱吃烧烤
吃补品
吃钙片补钙
吃零食
豆浆和鸡蛋同吃
边看电视边进餐
快速进餐
空腹吃水果
吃水果不分时间
空腹喝奶
吃甜食
情绪化就餐
就餐氛围
水的饮用
饮料的饮用
喝浓茶
起居篇
起床后就叠被
清晨吸烟
空腹喝牛奶
如厕看报
室内养飞鸟
洗澡时间过长
宠物上床
床头摆电子钟
床头摆充电手机
卧室摆电脑、电视
床头柜摆空气净化器
卧室摆放鲜花
卧室摆放鱼缸
生活用品摆放
睡眠篇
习惯开夜车
睡姿随意
蒙头睡觉
睡觉紧闭窗户
……
行为篇
习惯篇
卫生篇
娱乐篇
运动篇
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