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极简行动力
本书从自我觉醒、告别低效、持续行动、摆脱拖延和刻意练习五大方面介绍了如何提升行动力,以期帮助读者持续、专注、透彻地做好每一件事,促使他们的人生达到更高的层次。
★ 本书从自我觉醒、告别低效、持续行动、摆脱拖延和刻意练习五大方面详细介绍了如何提升行动力,以期帮助读者持续、专注、透彻地做好每一件事,促使他们的人生达到更高的层次。
★ 行动是人生的□□实体,是真理,是过程,也是收获。用正确的方法,让自己的行动彻底□现,成为一个真正的持续行动者,让你的人生快速进阶,实现颠覆式成长。 ★本书讲了6种极简行动力法则:认清自我、重塑心态、确立目标、找准方向、快速行动、提升格□,让你的工作每天省力□小时。 ★ 本书从三个简单易行的技巧入手,让你恢复行动力:微习惯可以降低行动成本,从微小行动开始,把行动成本降低,逐步□成行动达人;撕掉标签可以打破固步自封,标签限制了你的发展,撕掉标签是多向发展的关键一步;反馈思维可以让坚持□得容易,有了反馈,大脑会认可你正在做的事,行动力会随之□强。 ★把一件事做到□□,胜过平庸地做一万件事。
我们的心中有星辰大海,却没有奔赴它的勇气。
行动力,可以让我们从止步不前□成勇往直前。它是一种可贵的能力,掌握了它,就像握住了一把披荆斩棘的利刃,可以让我们更加坚定地向前。 行动力,也是为数不多可以通过后天努力提升的能力。 本书将从五个方面来告诉大家如何提升行动力,即自我觉醒、告别低效、持续行动、摆脱拖延和刻意练习。 很多人都会有这样的疑问,年龄会限制我们的努力吗?如何才能改掉临时抱佛脚的坏习惯?怎样才能保持思维的更新,不被时代的浪潮抛弃? 这些都是我们想要了解的东西,本书则会给出相应的答案。 高尔基曾说:“在生活中,没有任何东西比人的行动更重要、更珍奇了。” 行动力是我们人生中□宝贵的一笔财富,它能使我们脑海中广阔的蓝图□为现实,也能让我们不断地充实自己的生活。 我们要走出自己的一条路,行动力,是我们不可或缺的东西。因此,行动起来吧,你会看到不一样的风景。
李梦媛:
临床医学专业,同时精研心理学。活跃于简书、微博、知乎、书旗等知名网站,发表作品字数超过 50 万字。已出版《精力管理》。
前言
第一章 自我觉醒:行动力□现要趁早 二十几岁的你,再不觉醒就晚了 003 为什么不能随波逐流? 01□ 是执着还是放手? 0□0 突破年龄,突破限制 030 智商与智慧,失之毫厘,谬以千里 040 第二章 告别低效:实现人生的快速进阶 撕掉自己的标签 053 临时抱佛脚的你,不过是把奋斗当幌子 063 精准方向,做真正有意义的事情 073 秀努力不如脚踏实地 083 构建属于自己的知识系统 093 第三章 持续行动:从想到到做到 把握当下,合理利用自己的资源 105 优秀领导者需要具备的六种能力 114 治愈童年带来的自卑 1□3 洞察黑天鹅事件,辨别危机和机遇 133 第四章 摆脱拖延:行动是□好的努力 远离惰性环境,提高自制力 145 和完美主义说拜拜 154 有目标的人才不拖延 164 学会高效时间管理 173 专注力:战胜拖延的强大力量 183 第五章 刻意练习:找到成为天才的方法 持续行动,从想到到做到 195 刻意练习,找到成为天才的方法 206 养成自律,实现自我改□与提升 216 培养立即行动的习惯 226 提升行动力的秘诀 236
【样文】
精准方向,做真正有意义的事情 我们都熟悉一个成语——南辕北辙,它表示行动与目的相反,因此若是朝着错误的方向走,就会距离自己原本想要去的地方越来越远,从而无法到达目的地。 对于大部分人来说,想要获得一番成就的关键在于找到正确的方向,并一步一步地精准方向,做对于自己、对于社会真正有意义的事情。 可是在这个过程中,我们经常会遇到很多问题。有时候,我们找不到适合自己的方向,即使找到了,也难以在这个方向上一路顺风地走下去。有时候,我们可能还会走不少的弯路,甚至是倒退到原来的地方。 这让我们不得不思考,怎样才能把握好方向、精准方向? 有人说,选择比努力更重要。确定好自己的方向,就是选择的关键一步,如果我们能把握住大方向不□,那么,我们取得成功的时间和机会就会大大增加。 相反,要是我们走上了错误的方向,那么就会如南辕北辙一般无法到达终点,甚至会距离目标越来越远。 没有什么是一成不□的东西,就像三十年前的朝阳产业,在三十年后可能就会□成夕阳产业,我们必须对外部环境有很好的敏锐度,才能在□幻莫测的形势中取得立足之地。 首先,我们必须要了解什么是把握不好合理的方向。 “你的梦想是什么?” “我不太确定,这取决于我父母是怎么想的吧,或者走一步看一步。” 上述对话时常发生,“梦想”这个词,对于大部分人来说与方向无二,而大部分人对于梦想或者是方向的看法是模糊不清的,他们不知道自己想要什么,只能将责任推给父母长辈,或者是干脆奉行“车到山前必有路”的原则,不想做进一步的思考。 在这种情况下,如果找不到自己的方向,那么我们的天赋、努力、时间以及精力都将没有用武之地。跟随大多数人走,那么我们将只是平平无奇之中的一员。 要想改□现状,在复杂多□的社会中,找到适合自己的梦想之路,你可以这样做。 首先,我们要找准自己的位置,搞清楚自己究竟对方向的把握有哪些不足。 □□,大多数人对于目标更改的频率过高,不了解自己的核心竞争力。 适当地调整方向是有必要的,这会让我们规避很多陷阱,可是经常性地更改自己的方向,那么这中间就有需要注意的地方了。 有一句话叫“三百六十行,行行出状元”,在不同的领域都有杰出的人才,但是对于个人来说,根据自己的实际情况选择合适的行业才是避免走弯路的□优选择。有人在接触到新鲜行业之后,对于这个行业就会产生一种新奇感,也会对自己之前的工作产生一种厌倦,从而产生想要更改方向的念头。 一时兴起是可以理解的,但是在没有更多把握的情况下朝令夕改,不断地更改自己的方向,这是非常不可取的。而之所以会出现这样的情况,主要是因为我们不知道自己的核心竞争力是什么。 就像一个不喜欢社交的人无法胜任需要大量沟通的销售工作一样,我们首先需要了解自己的缺陷和优势在何处,大部分人都不愿意仔细剖析自己,但其实这是我们确定方向必不可少的一步。 假若真的不想仔细地分析自己,可以在周围选择一个想要学习并且□□的榜样,从他们身上找到自己的差距和可以□□的地方,这样也能让我们更好地认识自己,了解自己的核心竞争力。或者是搞清楚自己真正想要的是什么,是想要家庭有一个更坚实的基础,还是想要在职场上更进一步等,知道这个对于我们会更有帮助。 第二,在朝着目标前进的过程中,后退的时间比前进的时间多。 只要一直往前走,就一定能够到达终点,这是很多人都认同的道理,但是有人就非常纳闷,为什么我觉得自己已经朝着既定的方向走,而且从来都没有走错路,可结果却是过了那么长时间一点儿积极的反馈都没有出现呢? 出现以上情况十分正常,也许你真的是在朝着正确的方向走,但究竟是倒退着走还是更进一步,这之间却有着天壤之别。 就像你心里虽然明知道目标是什么,但是身体却很诚实地停在原地,动也不动一下。这时候,你周围的同事与朋友都在前进,即使你没有后退,但事实上你已经被别人落下了一大截。其中的原因就是目标与行动没有在同一个频率上,前者虽然清晰明了,后者却是后劲不足,因此也会退步。 或者是前者模糊不已,后者却是精力满满,这也是没有达到平衡的状态。试想一下,如果你没有一个明确的方向,即使你每天都干劲十足,也是如同一辆没有方向盘的汽车一样跌跌撞撞。 第三,无法对周围□幻莫测的环境做出有效的判断。 在□□次工业革命之前,英国不过是一个普通的欧洲国家,但是在把握住这一机遇之后,它的经济和政治实力就大大增加。同理,还有第二次工业革命、第三次工业革命等,在这些转折点之后,都会有一批国家衰落、一批国家兴起。 对于我们大部分人来说,也是相同的道理。在现代社会,信息与技术更新换代的频率越来越高,我们再也不能只顾闷着头做事情,还需要抬起头关注周围的环境与□势,这可以使我们不被时代淘汰。 当然,我们的方向也会受这些影响而发生改□,如果我们只是一味地沉溺在自己的生活里,那么就会像这句话一样——时代在抛弃你的时候,可能连一声招呼都不会跟你打。 无法有效地判断□势与环境,这就是我们把握方向的□大不足。如果我们对未来的发展一无所知,那么,我们就会失去自己的主动权,到□后只能沦落到跟在别人身后,但是这时胜利的果实已经被先到先得者拿走了。 在了解我们对把握方向有哪些不足之后,至关重要的就是知道怎样才能弥补这些不足。 首先,追求一个目标,直到取得成功,这并不是意味着只朝着一条路线前进直到取得成功。 俗话说,“条条大路通罗马”,罗马代表着我们所要追求的目标,通往这个目标的路有很多条,大多数人都有这样的误区,认为我们只要选择一条大路一直走,就一定能够到达“罗马”。 但是现实情况并不是如此,我们并不一定非要在一条路上走到黑,我们需要记住自己的方向和目标是什么,然后朝着这个方向一直走,才有机会到达目标。这期间可能会遇到很多困难,也可能会出现前方没有路的情况,而这都需要我们自己来攻克。 在这个过程中,我们需要以“结果导向思维”为主,而不是以“过程导向思维”为主,比如,只要我们改□拖延症,专注高效地解决问题,那么我们就能达到目标。 事实情况是,因为我们有了这个目标,才会想方设法地改□我们的拖延症,提高行动力,即有了“罗马”,才有“通往罗马的路”;而不是因为有了路,才有了“罗马”。 因此,我们所要做的就是不要被条条框框所固定,不是无拖延症、勤勤恳恳、专注高效就一定能够达到目标,而是要根据方向来调整自己,因为到达这个目标需要有一定的执行能力,所以我们才要培养自己的执行能力。 其次,计划永远赶不上□化,我们需要认真地考量朝着方向前进时的□数,判断这是机遇还是危机。 在技术更迭快速的现代社会,要想不被时代落下就需要拥有一定的知识储备,但是这并不是□关键的一点,就像科幻小说《三体》中的一句话:“弱小和无知不是生存的障碍,傲慢才是。” 当我们发现周围正在快速□化的时候,我们不需要恐慌,而是应该保持一颗谦逊的心,及时听取别人的意见,这样才能促使自己进步。 就像现在媒体大量播放的“5G”以及“虚拟现实(VR)和增强现实(AR)”,或者是与互联网有关的智能物流和智慧城市一样,这些尚且还是小众的内容,在未来却可能会成为主流科技。 一些基于此的行业将会如雨后春笋般拔地而起,也有一些产业会消失在历史的滚滚长河中。对于我们普通人来说,多了解这些内容只会有百利而无一害。 在生活中,我们会遇到很多这样的情况,上述举的例子只是科学技术发展中的冰山一角,更多的是一些突然而来的□数,家庭或者是工作等,它们都会成为我们前进的障碍或机遇。 我们所要做的就是不故步自封,认真听取别人的宝贵意见,或者是自己主动去了解相关的知识,这样我们才不会只按照既定的规划走,□后猛然抬头去看,发现自己的目标已经□了方向。 第三,做到可持续发展,既不过度紧绷,也不过度松散。 有一些人,他们在明确了自己的方向之后,就开始闷声做大事,甚至到了废寝忘食的地步。实际情况是,我们不可能一口吃一个大□子,当太过于逼迫自己的时候,很多事情可能会适得其反。 大多数人都有这样的经历,规定自己在多长时间内完成多少任务,而这些任务的量并不符合实际情况,即你根本做不了这么多的任务。然而在没有达到规定要完成的任务之后,很多人就开始灰心丧气,内心的焦虑感也慢慢□大。 这些情况就是脱离了实际,就像一个世界冠军跑100米需要9秒多,你非要给自己规定8秒多,这就是不符合实际。 当然,大部分人都会犯这样的错误,要求自己完成根本完成不了的任务,这会极大地打击自己的自信心与自尊心。 除此之外,还有一部分人干脆躺在谷底,对自己的要求过低,仿佛自己的竞争对手不是自己的同龄人,而是那些正在蹒跚学步的孩童,这是另一种极端。 因此,我们要做到的是可持续发展,不要过于紧绷,也不能太过松散,否则将发挥不出我们的真正实力。 精准自己的方向,做真正有意义的事情,□主要的就是“方向”这两个字。 我们要反省自己,在确定方向的时候是不是出现了很多误区,在朝着方向前进的时候是不是绕了很多弯路。 这包括三种情况:一是更改目标的频率太过频繁,不了解自己的核心竞争力究竟是什么,也不愿意去认真了解自己;二是不明所以,在朝着目标前进的时候,倒退的时间比前进的时间多;三是无法对周围□化莫测的环境做出有效判断,导致方向出现了偏差。 我们在了解了自己的不足之后,就应该着手进行改正,要意识到追求一个目标并不是只朝着一条路线前进,我们只是确定了一个方向。更重要的是,计划永远赶不上□化,只有持有一个肯学□□态度,我们才不致被淘汰,这是机遇还是危机需要我们自己决定。 除此之外,我们还需要放宽心态,既不能给自己定高到离谱的目标,也不能放任自己躺在谷底一动不动。 只有做到了这些,我们才能精准自己的方向,聚焦在目标之上,才能做对自己有意义的事。 【金句】 行动力,可以让我们从止步不前□成勇往直前。它是一种可贵的能力,掌握了它,就像握住了一把披荆斩棘的利刃,可以让我们更加坚定地向前。 我们要不满足当前的状态,并畅想自己期望的生活,确立自己的价值取向,然后我们才想改□。改□是一个长期的过程,我们要完成从初步觉醒到周期性觉醒,再到持续性觉醒的转□,才能高效地度过自我觉醒期。 提高自己的核心竞争力,让自己更具有不可替代性。我们不能盲目地跟随别人的脚步,即使这个人是非常有名的人,而是应该结合自己的实际情况来择优选择自己要走的路。 我们立足于世,靠的是智慧,它包括智商却不限于智商,它还包括逆境商数、健康商数及情绪商数等。 只有当你半途而废时,之前所投入的精力才会成为一种损失,但是要是你依旧坚定地朝着目标前进,一旦到达终点,那些所付出的努力就会成倍地返还回来。 世界并非非黑即白,而事情并非只有完美和放弃两种极端处理方式。学会保持灵活且充满弹性的心态,坦然面对那些生活中的不完美,有益帮助完美主义者克服拖延。 只有撕碎了伪装,我们才能制作出新的盔甲,这样才能让我们在面对作秀时,能够坚定自己的内心,做出□正确的选择。毕竟我们想要的是货真价实的提升,而不是在二次元里掺满水分的虚假优越感。 把握当下,将自己拥有的资源□大化地利用起来,我们才能更好地朝着自己的目标前进。 与别人建立起信任,千人有千面,不能因为过去而否定所有的人,当别人给予我们尊重时,我们也要给出自己的信任,这才会建立和谐的人际关系。 自制力就像肌肉一样,可以被锻炼得越来越强。从某种程度而言,自制力取决于人的思想素质,一般来说越有崇高理想抱负的人自控力就越强。因此要想提升自制力,可以先从树立正确的价值观、人生观、世界观开始,给自己设立明确的发展目标,这将成为你坚持前进的不竭动力。 若是有一个想完成的大目标,还可以把大目标分拆成几个连续的小目标,从小目标开始逐一突破。这样不仅可以增加行动的动力,而且每完成一个小目标,你的自信心就会增加一分,大大提高了成功的概率。 自制力是极为宝贵的资源,在增加自制力总量的同时,也要注意避免自制力消耗太快,不让自制力浪费在不产生价值的事情上。你可以对自己要完成的工作做一个系统性的梳理,分出轻重缓急,合理分配自己的自制力。 在追求完美的同时,别忘了正是因为不完美才造就了完美。你不可能让所有人满意,只有接纳生活中的不满意,尽力而为,才能提高工作效率、杜绝拖延。 如果你感到焦躁和心烦意乱,那么□好的做法就是花点儿时间去适应。让自己处于一种独处的状态,静心整理情绪。也可以试着做几次深呼吸,努力放松情绪。切记不要着急,有时越急越难摆脱负面情绪的影响,反而可能落入情绪陷阱之中。 通过对自制力的提升与合理分配,我们就能战胜懒惰,治愈拖延症,让自己的生命时间□得更有价值和意义。 要想为人生长期获利,就得坚定信念,为长期利益牺牲短期利益。口碑至关重要,保护好口碑,这样才能在长久时间的尺度里屹立不倒。 自律的本质是一场对自我的思想革命。只有自发地从内心深处重视自我管理,开始自我约束,才能够真正□□自己。 要想战胜拖延,□直接的方法就是立即抉择、立即行动。别将所有的想法都只停留在想象上,更别试图准备好一切再开始,这样所有的计划都只会是纸上谈兵。立即行动吧,一秒也不要耽误。只有快人一步,方能抓住机遇。 在设定目标时,必须考虑到目标的可行性,尽量将其简单化,学会做减法。简单的目标容易实现,能给予我们成就感,让我们有继续坚持的动力。 只有行动可以终结拖延,不管目标再远大、计划再完善、决策再正确,如果没有高效的行动,□终的结果都将是拖延。
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