本书从专业和日常的角度, 详细讲解和分析了焦虑是如何发生的, 以及如何应对焦虑。全书分五部分共19章。第一部分“你真的焦虑吗”, 描述了关于焦虑性格的12关键性问题和8个参照标准, 让读者进行自我评估 ; 第二部分是不同类型焦虑性格的“肖像画廊”: 有外倾型、亢奋型和冲动型焦虑者, 有内倾型、羞怯型和易感型焦虑者, 还有奉献型、悲观型和嫉妒型焦虑者, 以及疑病型、恐病型焦虑者 ; 第三部分列出了焦虑的作用或说好处 ; 第四部分对焦虑性格进行追根溯源, 帮助我们了解人格差异 ; 第五部分告诉焦虑者如何自助以及获得专业人士的帮助。
阿兰·布拉克尼耶 （Alain Braconnier）
精神分析医师，巴黎菲利普—伯麦尔研究中心负责人，已撰写并出版《情绪的性别》和《青少年指南》
第一部分 你真的焦虑吗？
第一章 定义的问题 3
第二章 我们中的焦虑者 15
第三章 自我评估 43
第二部分 焦虑性格：一间肖像画廊
第四章 有点焦虑的人和极度焦虑的人 57
第五章 创造型、自省型，还是好胜型？ 73
第六章 外倾型焦虑者？ 95
第七章 内倾型焦虑者？ 117
第八章 无法归类型 151
第九章 奇想病夫？ 167
第十章 焦虑的孩子 187
第十一章 你自己的拼图和你的命运 211
第三部分 焦虑的好处？
第十二章 焦虑有什么作用？ 219
第十三章 当优点2成了缺点 第一7
第四部分 追根溯源
第十四章 焦虑性格在何时出现，是怎样出现的？ 249
第十五章 如何理解我们的人格差异？ 319
第五部分 活得更好，活得适意
第十六章 首先要对自己提出正确的问题 353
第十七章 如何自助 359
第十八章 身边之人如何帮助焦虑者 371
第十九章 如何让专业人士帮助自己 387
结论 417
附录 421
30岁的西尔维跟我描述了她的丈夫。她毫不犹豫地对我说出了自己对丈夫的诊断：“他是个非常焦虑的人……时时刻刻都处于戒备状态。他会问我番茄是不是煮得太久了，就跟要告诉我家里着火了似的。任何事情在他眼里都是红色警报的级别，他的神经，还有我的神经，都得随时绷得紧紧的。他一直都是这个样子。无论是好事还是坏事，他的精神状态就像一只沸腾不止的坩埚。任何事情都会引起他的注意，也会让他烦心不已。他是个非常敏感的人。他尤其需要听到别人说爱他。”
看得不错，西尔维，你的分析精准到位：焦虑者，“货真价实的”焦虑者，从很小的时候就对自己的性格有所察觉，并且深受其苦。他们在幼年时就装上了我所说的“不确定将来时的齿轮”。焦虑者被这种对未来不确定的感觉所侵蚀，在这种感觉的背后，藏着对安全感满腹焦虑的寻找，也就是对爱的渴求。但在□显而易见的表象之下，这只齿轮正在转动。它转啊，转啊，违背焦虑者自身的意愿而转个不停：“我还会遭遇什么事情？”这是焦虑者挂在嘴边的金句。“不确定将来时”是他们在生活□位中□喜欢使用的时态，抑郁者则相反，他们□喜欢使用的生活□位是“重组过去时”（“要是我当时……就好了”）。
焦虑体现了一种与陌生感的特殊关系。这种陌生感不是我们在街上偶遇陌生人的那种感觉——因为爱情是世上缓解焦虑□有效的灵药，而是安德烈·布勒东（André Breton）所说的“黑暗牢不可破的内核”；一种似乎无法确知的陌生感，因此，为了平复焦虑，这种陌生感就需要被尽快地转化为看得见的对象，甚至是可以掌控的对象。
但是，在人类的开初，焦虑是一种正常的情绪，它让我们的□□在数千年的岁月中，通过战斗或逃跑的方式，躲过了猛兽的追击而得以存活下来。从另一个积极的方面来看，焦虑还是一种妙不可言的能量源泉，它就像是促使人做出反应和采取行动的酵素。我们常常可以在极度焦虑的人身上看到一种难以得到满足的好奇心，包括对他们自身的好奇。世界上有很多大名鼎鼎的焦虑者，我们在后文中会提到：米开朗琪罗、维瓦尔第、歌德，离我们较近的有弗朗茨·卡夫卡、安德烈·马尔罗（André Malraux）、玛利亚·卡拉斯（Maria Callas），还有跟我们同时代的伍迪·艾伦（Woody Allen）、伊夫·圣罗兰（Yves Saint Laurent），等等。
但我们在什么时候可以将自己定义为“焦虑者”呢？ 1□把钥匙可以打开焦虑者的深宅大门，另有8个参照标准可以帮助你确定自己是“有点儿”焦虑还是“极度”焦虑。但对焦虑者的划分不总是那么清晰准确。实际上，所有的焦虑者都生活在一种持续的悬心状态中，就像观看□□电影，只不过对于极度焦虑的人而言，电影院的大屏幕上永远不会出现“剧终”的字样。
书单推荐
