我们对内向的人总是有许多误解，觉得他们不擅长社交，不合群，甚至不会有太大成就。在这个外向型的社会里，内向的人总是很难得到别人的认可，更难认可自己。
作者帕特里克·金曾经也因为内向、肥胖遭到嘲笑，还因为想改变自己的性格饱受焦虑的煎熬。然而，现在的他已经与自己和解，并且成为一位卓有成效的社交教练，他将自己的教学经验总结成本书，希望更多社交恐惧症和高敏感型的人能够和内心的自卑、怯弱温暖相拥，活得健康精彩。
在这本书中，作者从了解内向者的定义开始，逐步发掘内向者的性格优势，针对日常工作生活、亲戚朋友聚会、假期派对等社交场合所总结出闪电战对话、二十问游戏、精力支出行程表、4∶1提问等多项干货技巧。帮助内向的你实现按需社交的社交升级，感受到内向性格的温柔与强大。
★性格内向者的疗愈指南
现代人过度依赖电子产品，“社恐”的人越来越多，他们恐惧社交但是又渴望社交，内心焦虑、纠结拧巴，本书正是写给社恐人士和高敏感人群的疗愈指南。帮助他们认可自己的内向性格，拥抱内心的自卑、怯懦，活得酣畅淋漓。
★内向型作者现身说法，分享内向感悟。
作者曾是一个非常内向的人，他的内向性格导致了其早期社交遇到很多障碍，历经多年焦虑、挣扎后。他与自己和解，还成了一位卓有成效的社交教练。如今他将这些亲身实践过的策略分享给读者，帮助更多内向的人不再焦虑，做更好的自己。
★通俗易懂、简单实用、能量满满。
作者将多年经历和经验总结成本书，提供了几十个贴合生活场景的方法策略，包括日常高频出现的社交场合，如派对、聚会等，超多干货技巧，实用性强，方法简单易上手，即学即用，语言通俗易懂，富有幽默感。让你忍不住一口气读完，并从书中汲取到满满的正能量。
★小32开印制，精致小巧，便于随身携带。
为了贴合现代人碎片化的阅读方式，本书采用了小开本印刷，适合放在包里，甚至是上衣的大口袋中。造型精致小巧，适合随时随地打开阅读。
引 言
我不是想独自一人，我只是不想被打扰。
——奥黛丽·赫本
很多年来，我都在努力扮演外向的人，但演技却很蹩脚。
你大概也曾有过这样的经历。
还记得上次在外面待到很晚的时候吗？别人似乎都很想继续派对，你却想在凌晨三点爬上床睡觉，内心觉得自己是个煞风景的人。
你邀请别人到家里来而不敢提出来玩一两个小时后就希望他们快走，而且相比于大型派对，你更喜欢小范围地聚一聚。
你拒绝朋友发来的社交活动邀请，只因为感觉“应付不来”。
以上这些倾向都曾发生在我身上，这让我极为困惑，因为我一直觉得自己社交能力还算可以，直到遇到这些事。当然，我在青春期时更加害羞，也更胖，但我已经克服了绝大多数社交问题，可以做到跟任何人交际。
与此同时，我陷入了困境：在心理上，我将自己归类为外向者，因为我有社交能力。社会（主要指西方社会）多半都以外向型作为典范，所以我想这一切都很适合我。
这就好比身高2.13米又很擅长打篮球的人发现自己不太想当职业篮球员，反而喜欢做会计一样。
自然而然的，我不禁怀疑，想独处以及不想当那种典型的外向者是否会让自己变成个彻头彻尾的离经叛道者。
不过，不只我有这样的想法。事实证明，我有几个朋友也是这样，他们对于那些没完没了的社交的感觉也跟我一样。我问过他们之后，才发现原来他们的朋友也一样。
其实被人贴上内向者或外向者的标签，只是由于我们忽略了社交电池及其运作的原理。
社交电池指的是我们在任何指定时间点所拥有的社交精力值。每个人都有一块社交电池，而且都会在某个点上消耗殆尽。但不是所有电池都是被平等创造出来的，有些人的电池比别人的大一些，续航能力好一些。外向者与内向者最大的区别在于社交电池电力耗尽需要再充电时所采取的方式不同。外向者是通过跟别人交际再充电的，即通过汲取他人的精力并提醒自己也能达到那个精力水平来充电。对他们而言，独处反而会耗尽他们的电池电量，让他们无精打采失去活力。
而内向者则通过独处再充电。跟别人在一起会逐渐耗竭他们的电池电量，他们需要的是安静的独处时间，将自己的社交电池再次充电，才能再度与别人交际。
啊，所以这就是在漫长的社交活动过后，我为什么需要停下来，待在电视机前懒洋洋地过一段时间的原因。
内向者这个标签的真正含义跟社交能力的强弱无关，甚至跟你有多享受社交场合也无关，只跟你忍受社交的程度有关，你可以说笑、争论、跟别人尽量亲密接触。只不过，你会想比别人结束得早一些而已。
如果你一直努力去符合外向者典范的标准，却总是因为与之格格不入而宣告失败。当这种失败循环重复几次之后，你的自尊心和自我价值感必定会遭遇滑铁卢。
关于内向者，最好的状态是跟自己和解，不要想我必须达到一个对自己来说根本不可能达到的标准。如果你是个左撇子，而世界上所有的工具都是为惯用右手的人设计的，那你也不要觉得自己不对劲。同样，我不觉得我必须成为我不是的那种人，我可以毫无愧疚感和失败感地喜欢自己的各种内向型倾向。
更值得庆幸的是，我了解到确实存在指导内向者们既能做自己又可以尽情享受社交欲望的策略，所以我就可以事半功倍，更加光彩照人，并且社交电池能持续更长时间。
现在，每当我告诉其他人我是个内向者时，他们都会很震惊。说真的，这本书只是一种对内向者的综合理解——是一本关于我自己如何与内向型倾向共处、如何设计生活、如何充分发挥自己潜能的书。内向的你只要鼓足勇气，就算是成功了90%。
[美]帕特里克·金
国际畅销书作家，著有《快速思考》（Think Fast）、《魔力四射》（Magnetic）、《做个侃爷》（Chatter）等。
他是美国加利福尼亚州旧金山社交互动教练，曾登上过《福布斯》杂志、 赫芬顿邮报、商业内幕、《NBC新闻》等。
他曾因为内向、肥胖饱受嘲笑和煎熬。然而，现在的他已经与自己和解，并且成为一位卓有成效的社交教练。他将自己的经历与经验总结成本书，希望更多社交恐惧症和高敏感型的人能够通过本书活得更加健康精彩。
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