抗阻训练从入门到精通

定　　价：128 元

• 作者：(英) 托马斯·R. 贝希勒, 罗杰·W. 厄尔著
• 出版时间：2022/4/1
• ISBN：9787115566928
• 出 版 社：人民邮电出版社

• 中图法分类：G808.14 
• 页码：258
• 版次：1
• 开本：24cm

内容简介

本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制, 以及常用训练器械的类型和使用方法, 并讲解锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着, 本书采用真人示范分步骤图解的方式, 详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法, 并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。本书还介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。此外, 本书介绍了针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。 不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者, 还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练, 都能从本书中获益。