图解羽毛球基础技术与训练视频学习版_人邮体育_9787115601827_湖南知新文化传播有限公司读者荐购服务

图解羽毛球基础技术与训练由广州省羽毛球队女单主教练姚雪编写，旨在为羽毛球运动爱好者、羽毛球运动员等的技术练习提供指导，并为羽毛球教练丰富教学内容和执教方法提供帮助。全书共3部分，第一部分讲解了场地与装备、熟悉羽毛球及判罚规则等基础知识，第二部分重点讲解了羽毛球基本技术，涉及基本姿势与步法、发球技术、击球技术，第三部分则重点讲解单打和双打的常用战术及体能训练方法。全书内容系统完整，技术讲解详细，不仅采用了图文解读的方式展示内容，还提供了部分技术动作的演示视频。

第一部分羽毛球基础知识第1 章场地与装备 1.1 羽毛球场地与器材. 04 场地 04 球网与网柱. 04 球拍 05 球 05 1.2 服装与鞋. 06 服装 06 鞋 06 第2 章熟悉羽毛球 2.1 控制羽毛球 08 颠球 10 停球 11 2.2 挥拍练习 15 第3 章手势与术语 3.1 裁判手势与术语. 17 3.2 发球裁判手势与术语. 18 3.3 司线员手势与术语 19 第二部分羽毛球基本技术第4 章基本姿势与步法 4.1 握拍姿势 22 正手握拍. 22 反手握拍. 23 握拍姿势的转换 24 4.2 持球姿势 25 羽部持球. 25 特殊持球. 25 腰部持球. 25 4.3 基本站姿 26 4.4 基本步法 28 并步- 向前. 28 并步- 向后. 29 交叉步- 向前. 30 交叉步- 向后. 31 并步- 横向. 32 蹬跨步. 33 4.5 上网步法 34 正手蹬跨步上网 34 正手交叉步上网 35 正手交叉步加跨步上网. 36 反手蹬跨步上网 37 反手交叉步上网 38 反手交叉步加跨步上网. 39 4.6 两侧移动步法 40 正手蹬跨步接杀球. 40 正手垫步加跨步接杀球. 41 反手蹬跨步接杀球. 42 反手垫步加跨步接杀球. 43 4.7 后退步法 44 正手一步后退步法. 44 正手两步后退步法. 45 正手三步后退步法. 46 头顶正手一步后退步法. 47 头顶正手两步后退步法. 48 反手两步后退步法. 49 第5 章发球 5.1 发球区和发球分类 51 发球区. 51 发球分类. 51 5.2 常见的发球技术 52 正手发网前球 52 反手发网前球 53 正手发高远球 54 反手发高远球 55 正手发平快球 56 反手发平快球 57 5.3 常见的发球犯规行为 58 合法发球 58 发球过手 58 发球过腰 59 脚踩线. 59 5.4 发球实战训练 60 网前球的发球训练 60 高远球的发球训练 61 平高球的发球训练 62 平快球的发球训练 63 5.5 发球战术 64 发底线球 64 反手发球 64 发追身球 64 变换节奏发球 64 快速、连续发球 64 发贴近中线的平高球 64 第6 章击球 6.1 击球方式 66 6.2 前场击球技术 67 正手放网前球 67 反手放网前球 68 正手搓球. 69 反手搓球. 70 正手勾球. 71 反手勾球. 72 正手推球. 73 反手推球. 74 正手挑球. 75 反手挑球. 76 正手扑球. 77 反手扑球. 78 6.3 中场击球技术 79 正手挡网前球 79 反手挡网前球 81 正手抽球. 83 反手抽球. 84 6.4 后场击球技术 85 正手击高远球 85 反手击高远球 87 正手击头顶高远球. 89 正手吊球. 90 反手吊球. 92 劈吊 94 正手杀球. 95 反手杀球. 97 头顶杀球. 99 劈杀 100 跳杀 102 6.5 常见的击球犯规行为 103 触网 103 过网击球. 103 死球 104 出界 104 6.6 击球实战训练 105 两侧交替放网前球. 105 推球的两侧交替练习. 106 挑球的两侧交替练习. 107 高远球的两侧交替练习. 108 吊球的两侧交替练习. 109 先杀球后推球 110 球场四角移动步法练习. 111 正手杀球的移动步法—正手挑球. 112 头顶杀球的移动步法—反手挑球. 113 正手上网步法—正手杀球 114 反手上网步法—头顶杀球 115 从球场中央向反手边线移动抽球. 116 正手边线的移动步法—正手杀球. 117 正手杀球的移动步法—头顶杀球. 118 从后场移动到前场杀球. 119 从前场退到后场杀球. 120 正手挑球—反手挑球—头顶杀球. 121 正手杀球—正手平抽球—推球. 123 头顶杀球—反手平抽球—推球. 125 第三部分羽毛球运动实战与提升第7 章单打 7.1 单打接发球技术 130 接发球姿势. 130 单打接发球技巧 131 单打接发网前球 133 单打接发后场球 134 7.2 单打战术训练 135 后场球+ 杀球对打练习. 135 网前短球+ 杀球对打练习. 136 限制打网前球的练习. 137 限制杀球的练习 137 限制打高远球的练习. 138 限制打网前球和后场端线附近的练习. 138 7.3 单打战术详解 139 控制后场，突击前场. 139 打四角球. 139 拉斜线. 140 杀边线. 140 发底线球. 141 逼反技术. 142 打重复球. 142 后场过渡反攻 143 变化球路过渡反攻. 143 第8 章双打 8.1 双打站位与跑位 145 双打前后站位 145 双打平行站位 145 双打抢攻站位 146 双打特殊站位 146 双打跑位. 147 8.2 双打进攻战术 149 攻人战术. 149 攻中路战术. 150 拉后场球进行反击战术. 151 前场封压进攻战术. 152 8.3 双打防守战术 153 调整站位. 153 直线后退. 153 回击空当. 154 回击网前球或者后场球. 154 回击直线球或者对角线球 155 挑直线球或者对角线球. 155 8.4 双打战术训练 156 多拍对打的2 对1 练习. 156 推球和接发球的2 对1 练习 157 平抽球的2 对1 练习. 158 接杀球的2 对1 练习. 159 杀球和过渡球的2 对1 练习 160 接杀球的2 对2 练习. 161 推球的2 对2 练习 162 进攻和平抽球的2 对2 练习 163 限制打网前球和后场端线附近的2 对2练习 164 限制打后场端线附近的2 对2练习. 164 8.5 双打常见失误 165 前场跑位失误 165 后场跑位失误 166 前场球员抢中场球. 167 后场球员抢前场球. 168 发后场球后，发球者站位错误. 169 发前场球后，发球者站位错误. 170 第 9 章体能训练 9.1 力量练习 172 上肢力量练习 172 9.2 速度练习 179 高抬腿连续跨羽毛球. 179 双脚跳过羽毛球 180 并步穿过羽毛球 181 左右交叉小跳 182 前后分腿小跳 182 四方跳. 183 栏架- 敏捷- 纵向-Z 字- 左右并步. 184 栏架- 脚步- 前前后后- 横向移动 185 9.3 爆发力练习 186 开合跳. 186 弓步跳. 186 垫步跳- 纵向. 187 俯卧撑- 推起离地 187 药球- 分腿姿- 过顶抛球. 188 药球- 分腿姿- 旋转抛球. 189 壶铃- 爆发力甩摆 190 跳箱- 跳深练习 191 编者简介 192?

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