样章：（“自卷”的学霸，凌晨 4 点起床学习……
蓁蓁／女／ 12 年级／广东）
概况：强迫症。
学霸，全国重点高中学生，有极高的自我要求。
蓁蓁在高考前三天加我微信，说可以聊一聊。
说实话，我不敢，担心影响她。我们约在高考结束后的第三天晚上，通个电话。
蓁蓁所在的高中全国知名，就读的学生都是过五关斩六将的超级大学霸，但到了高三，很多人出于各种各样的原因，没法继续上学或者参加高考了。
“我感觉我也没有办法跟别人说，他们就觉得我很‘凡尔赛’：你们都考得那么好了，而且往往在这样的学校读书的学生，家境也不会很差，为什么你们还会出现这么多问题？”
蓁蓁说，“正好考完了，可以找个人来说一说之前的事情”。
我自觉采访过不少学生，也算有所“见识”，但蓁蓁一路学习的辛苦和付出的代价，尤其是那种不惜一切的“自卷”状态，还是突破了我的认知。对话中，有一刻，我有点绷不住了，心疼地说：“啊，姑娘啊，你对自己下手太狠了吧！”
蓁蓁给自己起了这个化名，有枝繁叶茂的意思，她在社交平台上用，希望自己不要太消沉……
- 1 -
蓁蓁 我高二考进了文科重点班，学校想多弄一些优秀范例，鼓 励有艺术潜能的学生考美院，我觉得也是个机会，所以高三时我就去集训了。因为考艺术学院，文化分要求不高，所以高三下学期回来，我进了普通班，但跟重点班那边的同学也有联系。
当时文科重点班 45 个人，有将近 10 个同学有心理问题或者身体不太好，没办法承受学习的负担，就只能休学。理科重点班的同学也是这样子。
我感觉好像重点高中或者是重点班的同学，更不容易变得开心起来，他们很压抑，包括高二时的我。
重点班的同学下课之后不会聊天，也不会去走廊，因为我们学校是允许带手机的，他们就在座位上玩手机，每个人都把头埋得很低，都很紧张。
如果你没有办法在成绩上取得一定的回馈，就会觉得更加难受。
陈瑜 都绷得很紧啊。
蓁蓁 我从小有一种心态，如果看到别人在学习，无论当时是什么样的场合——比方说学校运动会，有的同学会带书看或带题做，我觉得别人做了，我没做，就会心里很慌张。
当时重点班的气氛就是这样，明明离高考还很远，但大家只要看到有一个人在学习，所有人就会开始“卷”起来，就觉得如果我现在不学，好像就落后了。
陈瑜 到了一定年纪，同学们不需要家长和老师的推动，就自己给自己上发条了，对吧？
蓁蓁 对，其实我们学校管得很松，不用穿校服，可以带手机，每天化妆也没人会管你。
别的学校的同学就会觉得好奇怪，为什么你们学校什么都不管，但是大家都能考那么好？就是因为，我们自己会把自己“卷”起来。
陈瑜 “卷”到什么程度？
蓁蓁 高一时宿舍 6 个人，我跟其中一个女生玩得最好。刚上高中时，数学比较难，我们两个有大概半个月的时间，每天早上 4 点起来，学两小时数学，到 6 点去吃早饭，然后开
始背英语。
有一次，我们走得比较早，5 点就出去了。我们学校几栋楼的中间有一块空地，摆了一些桌子，本意是给社团活动使用。但是我们发现，早上 5 点，因为教室进不去，班上那些学习好的同学打着台灯在天井里学习。特别是大冬天，为了防止自己睡着，他们在室外学习，很冷。
那些人到了高三，都是年级前 10、前 20 名的理科班大佬。
陈瑜 4 点就起来，白天学习不困吗？
蓁蓁 不困，我现在回想一下，当时心里是窃喜的，就是偷学的快乐。你比别人多学了，要保持住，如果上课睡着，你多学的效果就没有了。所以心里的那种窃喜，会让你一直保持精神的亢奋。
还有，你真的不敢睡着，是因为高中和初中的差别很大，
你只要一分神，就会觉得一下听不懂了，所以真的不敢上课睡觉。
陈瑜 你们那时候每天睡几小时？
蓁蓁 晚上 12 点睡觉，睡到 4 点，中午睡半小时，总共不到 5 小时。
陈瑜 好心疼啊！这样的状态维持了多久？
蓁蓁 差不多有半个多月，因为下一章的学习内容稍微简单了一点，所以我就调整过来了。一般情况是，寝室晚上 11 点关灯，我就打着台灯学一会儿，差不多 12 点睡觉，早上 6 点左右起床。
陈瑜 生理上亢奋，心理上会很紧张吗？
蓁蓁 会，我是很容易紧张的。
从初三开始，我数学考试就做不完试卷了，因为我起码要检查 10 遍考号，检查 5 遍选择题的涂卡，甚至觉得连两位数加减乘除都算不对，要算很多遍，所以我本身是很容易紧张的。一到考试，就没有办法调整自己的状态。
- 2 -
陈瑜 在小学和初中，你是不是属于非常拔尖的小孩？
蓁蓁 对，可以这么说。
陈瑜 进了高中，成绩处于什么位置？
蓁蓁 我们年级 800 个人，我大概在 300 － 400 名。
我心里其实有预期，可能在这个学校会排得很低，不过第一次考试，发现自己排 300 名的时候，有放松了一点的感觉。
但是后面一开家长会，我又觉得这样不行，还是得继续往前，要不然的话，这样的排名也考不到什么好大学。
陈瑜 这个成绩能上 985 ？
蓁蓁 这可以。
陈瑜 爸爸妈妈对你提出了更高的要求？
蓁蓁 我爸妈比较倾向于希望能看到我无时无刻不在学习。他们已经意识到，在这么好的学校，天赋上的差距让我很难从300 名变成前 30 名，但他们就是希望能够看到我无时无刻不在学习、努力学习、尽全力学习，以此证明就算我考了300 名，也是我真的只能考 300 名，而不是因为我不够努力， 所以没能考到 30 名。
陈瑜 他们这样的心态，对你有什么影响？
蓁蓁 我觉得我对这个方面的追求会比较功利，每次一到大考，状态就会跟我平时差别很大。就像艺考之前，我大概准备了有一个多月，非常非常辛苦，有一个多星期，每天凌晨2 点睡，5 点起，都没有觉得困，已经到了那种亢奋的状态了。
我有时候觉得自己还 OK，还挺不错的，但有时候又会觉得自己真的很垃圾、很“菜”，情绪波动也会比较大。
陈瑜 什么时候会觉得自己很“菜”？
蓁蓁 比方说我做一件事情，得不到正向反馈的时候。 我做很多事情时，比较需要过程中获得正向反馈，这样才能坚持做下去。一件事情，我喜欢它，肯定是我做它的初衷。但是如果我开始了之后，在中途不能得到一点进步或者好成绩的话，就会慢慢消磨掉我对它的喜欢，然后就做不下去了。
陈瑜 这种模式迁移到学习上的话，就意味着，如果我们非常努力，但成绩不够理想的话，那就很容易有挫败感吧？
蓁蓁 我后来意识到了这个问题，我发现我没有办法在面对学习或者说追求某样成功时，做到平常心，我会很在意结果，因此我的情绪起伏很大。
陈瑜 什么时候意识到的？
蓁蓁 高二。我高二的时候就觉得自己这个状态不太有利于我的正常生活。这种状态延伸到生活上，我也会比较极端：如果我决定要做一件事，我肯定会不择手段或者说是不辞辛
劳，一定要把这件事情做好。
但是这样的话，可能就会导致我为此投入特别多的精力，做完之后心力交瘁，需要恢复很久。比如疫情在家 5 个月，我就拿来减个肥，每天运动打卡，计算自己吃的东西的卡路里，从 120 斤减到了 90 斤。
虽然我现在保持住了，但是我没有办法好好吃饭，我会很担心反弹，忧心忡忡的。
陈瑜 这比较吻合你爸爸妈妈的想法。你要全力以赴，不能因为没有极致努力，结果没能达到最好。
蓁蓁 以此类推，这类事情太多了，我通过很极端的手段得到了结果之后，就开始担心万一结果没有保持住，会给我带来更糟的后果。
……
陈默老师
点评分析
蓁蓁生活在一个非常极端的环境中，无论是家庭环境还是学校环境。在这种极端环境中成长的孩子有些共同特征，他们会形成非常强的竞争感——绝不能落后于别人，学校对他们来说就是竞技场。
在这样的环境中长大的孩子，容易具有强迫性的人格特点。这种强迫人格特点有时候显示出来的是好处，比如孩子显得非常自律，但是自律过度了，强迫人格的反面就要表现出来了，就会
容易形成强迫症。
现在，带有强迫症状的孩子也开始多起来。时间长了，强迫人格形成了以后，他们是不会让自己放松的，一旦放松两天，就会批判自己，神经像失去了弹性一样，只能整天绷紧。
这类孩子最大的特点是不能面对失败，如果遭遇了失败，会没办法释怀。我们有时候讲“谋事在人，成事在天”，人生旅途中，做成一件事情需要“天时地利人和”，不像在课堂里读书那样，只要努力就会有好的结果。走向社会之后，如果收获的不是理想的结果、最佳的结果，他们将如何面对呢？这涉及人生观、价值观的问题，都是需要家长在孩子成长过程中给予正确引导的。
所以学校也好，家庭也好，如果教育环境对于孩子过度约束、过度规则化，对孩子的伤害是很大的。尤其像蓁蓁这个孩子在很小的时候，父母给她做很细致的时间规划，精确到每小时干什么，并且要求孩子一定要干成、一定要干得到，那她自然就会形成强迫人格。
这就是教育环境塑造的结果，涉及家长和老师的教育观念。
教育环境要张弛有度。什么事情一旦做极端了，就会产生极端的结果。教育不能一味地宣扬竞争，教育更应该告诉被教育者的是合作，合作才是人类生存的本质特征。不管是家庭教育者还是学校教育者，都要有这样的理念，而这点恰恰是我们非常缺乏的。
实际上，蓁蓁自己也意识到这个问题给她带来的困扰，她可以进一步去探讨、去研究，如何摆脱不能面对竞争失败的问题。
这是她将来成长中的命题。
还想说一点，我们见到学业成绩一流的学生没有一流的胸怀、一流的眼界，没有展开对世界、对人类文明、对建立更高宇宙观的思考和探索，这个是有些可惜的，因为这类孩子的认知水平、
理解水平往往都是高于同龄人的，真希望他们的眼界和心胸也是一流的。
书单推荐
