本书是一本非常实用的运动与体重管理教材, 主要介绍在减脂、增肌、健康维护过程中, 不同的运动项目, 所产生的运动效果不同, 内容涉及体重管理概论、营养学基础、运动与健康、体重管理运动指导技能、运动处方、运动与体重管理案例分析、体重自我管理等。
第一章 体重管理概述
第一节 体重及常见的评价方法
第二节 体重的影响因素
第三节 体重管理的范畴
第四节 体重控制与健康
第五节 肥胖在全球和我国的流行趋势
课程思政案例一
第二章 运动与健康
第一节 健康的定义
第二节 运动概述
第三节 运动强度与评判方法
第四节 运动生理反应的预防与处理
第五节 运动健身的误区
课程思政案例二
第三章 运动与营养
第一节 营养
第二节 运动与营养
第三节 能量与能量平衡
课程思政案例三
第四章 运动处方
第一节 运动处方概述
第二节 运动处方制订步骤
第三节 运动前健康筛查
第四节 健康体适能测试与评价
第五节 心肺耐力运动处方
第六节 肌肉力量和肌肉耐力运动处方
第七节 柔韧性运动处方
课程思政案例四
第五章 运动与体重管理案例分析
第一节 减脂运动案例分析
第二节 增肌运动案例分析
第三节 健骨运动案例分析
第四节 慢性病运动案例分析
课程思政案例五
第六章 体重管理指导技巧与自我管理
第一节 体重管理阶段模型
第二节 体重自我管理的重要性
课程思政案例六
第七章 运动与体重管理方案
第一节 运动与体重管理方案制定
第二节 运动与体重管理方案实施
课程思政案例七
第八章 体重管理运动技术指导
第一节 有氧运动技术动作介绍
第二节 无氧运动技术动作介绍
第三节 高强度间歇性训练技术动作介绍
课程思政案例八
附录
参考文献
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