本书主要探讨健身健美运动的科学训练理论和系统性训练方法。书中阐述健身健美运动的基本知识, 并从理论层面分析健身健美运动训练的学科理论基础和训练原理与方法, 同时从实践层面分别对健身健美运动之形体与体能、健身操、健美操、瑜伽以及其他项目的系统训练方法展开研究。本书结构完整, 逻辑清晰, 内容丰富, 理论与实践结合, 对进一步普及健身健美运动、提高健身健美训练水平、推进全民健身发展以及促进全民健康具有重要意义。
第一章 健身健美运动及其基础知识概述
第一节 健身健美运动的概念
第二节 健身健美运动的价值
第三节 健身健美运动常用术语
第二章 健身健美运动训练的学科理论基础
第一节 运动生理学基础
第二节 运动心理学基础
第三节 运动营养学基础
第四节 体育保健学基础
第三章 健身健美运动科学训练的原理与方法指导
第一节 健身健美运动训练的科学原理
第二节 健身健美运动训练的基本原则
第三节 健身健美运动训练的方法
第四章 健身健美运动之形体与体能系统训练
第一节 健身健美运动的形体训练
第二节 健身健美运动肌肉力量训练
第三节 健身健美运动柔韧与协调训练
第四节 健身健美运动耐力训练
第五章 健身健美运动之健身操系统训练
第一节 健身操概述
第二节 徒手健身操训练
第三节 器械健身操训练
第六章 健身健美运动之健美操系统训练
第一节 健美操概述
第二节 健美操基本动作训练
第三节 健美操套路训练
第七章 健身健美运动之瑜伽系统训练
第一节 瑜伽概述
第二节 瑜伽的基本动作与体位学练
第三节 亲子瑜伽训练
第四节 办公室瑜伽训练
第八章 健身健美运动之其他项目系统训练
第一节 普拉提训练
第二节 街舞训练
第三节 肚皮舞训练
第四节 广场舞训练
参考文献
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