本书是一本提升亲子沟通质量，让家长真正做到温柔养育的轻松教养书。作者温全燕言传身教地帮助父母走出无效、愤怒沟通的恶性循环，学会用孩子的思维和孩子对话，用孩子的逻辑解决孩子的问题。全书由6大板块(觉察，界限，接纳，倾听，发问，表达)构成，结合作者在一线的大量实战案例，通过父母对自己和孩子的觉察，开启亲子温暖、有效的沟通之旅。书中大量与孩子沟通的案例，每一个案例都有故事解析和知识点，满是技巧与方法，看完就能直接应用。
温全燕
荣美地家庭成长中心创办人，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，“家庭幸福学”体系创立者，两个男孩的妈妈。
从2010年起致力于发展家庭教育事业，专注于推动“家庭整体式成长”的研究与培训工作。其创立的“家庭幸福学”体系，是一个涵盖亲子关系指导、父母成长支持与孩子心理素质教育的全家庭支持体系，通过线上、线下同时开办课程的方式，已为国内数十万人带来了专业落地的教育理念和方法。著有《不用催不用吼的时间管理课》一书。
Chapter 1
用孩子的思维和孩子对话，用孩子的逻辑解决孩子的问题
作为父母，我们每天都在和孩子沟通，但沟通和有效沟通是两个完全不同的概念。如何用孩子的思维真正实现有效沟通，需要我们用更高维的智慧和更宽广的视角去了解什么是真正的沟通。当我们真正了解了“沟通”，并且通过觉察不断打破旧的无效模式，建立新的有效模式，我们才有机会享受育儿路上的芬芳和喜悦。
你总是说，孩子总是不听？测测你的沟通模式是哪种/003
是什么让父母和孩子一开口就决定了沟通会失败/012
孩子是真的不听话吗其实是你冤枉了孩子/020
父母缺少能量，在开口和孩子沟通前，就已经“输”了/029
沟通不是“我说你听”，而是“彼此了解”/038
Chapter 2
自我觉察——重塑亲子沟通新模式的起点
没有觉察的父母，终其一生都在重复上一代的沟通模式，无形中又把同样的沟通模式传递给下一代。没有觉察的父母，即便手握再精良的沟通工具，也无法真正发挥工具的威力。当一个人成为一个有觉察的家长，他才有机会体会到有儿的真正喜悦，才能借由孩子的到来，开启自己的第二次生命。
看见内在小孩，开启沟通新模式/051
替换限制性信念，安抚不平静的心/058
提升能量状态，释放和善与坚定/066
优化语言结构，传递理解与尊重/074
固化沟通新模式，开启“觉察日记”/081
Chapter 3
全然接纳————营造温馨的亲子沟通氛围
生命是一场接纳的游戏。我们常说“海纳百川，有容乃大”，接纳是我们和孩子沟通的定海神针。接纳，对孩子而言，是一份看见，更是一份允许。这份看见和允许背后给到孩子的安全感和踏实感，会拉近我们和孩子的心理距离。关系近了，沟通才有可能性。
疏导“坏”情绪，让情绪自然流淌和消散/097
正视“坏”行为，看清行为背后的真需求/104
拥有等待的智慧，不打扰孩子的成长节奏/113
向内探索自我，拥抱不完美的自己/121
为情绪调频，看见并表达正面动机/127
Chapter 4
明晰边界——建立和孩子真正的情感链接
边界力是明晰“我”和“你”之间界限的一种能力。一个没有边界力的人会时不时邀请他人跨入自己的私人领地，又时常把自己的意愿强加于他人，强行跨入他人的领地。没有边界力的父母，对亲子关系是摧毁性的。在这种关系中，只有委屈的父母和压抑的孩子。
事事经手，“听话”的孩子看不见“自己” / 135
步步紧逼，“不听话”的孩子只想“逃离”/142
尊重孩子的边界，给孩子充盈的爱/147
明确自己的边界，流淌自信的力量/154
与内在执念和解，提升自己的边界力/162
Chapter5
认真倾听————鼓励孩子自信勇敢地表达
在这个世界上最会沟通的人，是闭上嘴巴安静倾听的人。我们用一年学会说话，却要用一生来学会闭上嘴巴。善于闭上嘴巴、安静倾听的父母在用无言的力量和无形的拥抱激励着孩子去表达，这个过程中赢得的孩子的认同与信任，才是让沟通温情且顺畅的关键。
先听清再接话，孩子才不会闭嘴巴/173
先放松再倾听，让孩子感知"我很重要" / 181
父母“去听”，更要“会听”，挖掘孩子隐藏的“话中话”/189
父母要有“倾听”的能力，更要有“不倾听”的智慧/198
孩子说的是“真话”还是“假话”听明白才能说清楚/206
Chapter 6
有效发问——探寻孩子表达中的真相
每个人都活在自己创造的主观世界里，作为成人，我们非常容易陷入说教、评判、指责、命令等表达中。相对这类喋喋不休的表达，发问更容易引发对方的思考，让对方在思考中厘清信息，尽可能多地还原真相。唯有得到的信息越接近于真相，我们对孩子的引导才更有意义，也更容易被孩子接受。
父母会发问，孩子更爱独立思考/217
“挖掘式”发问，破解孩子的删减类语言/223
“引导式”发问，破解孩子的扭曲类语言/233
“破案式”发问，破解孩子的一般化类语言/242
对孩子发问没效果把握发问的关键点/252
Chapter7
智慧表达——说孩子“爱听”的话
向孩子表达，对父母来说是最简单不过的事情。但如何清晰有效地表达，对大部分父母都是一个极大的挑战。带着觉察、边界和接纳，在倾听和发问的基础上，更多地搜集有效信息，充满智慧地表达，沟通才会事半功倍。
巧用“感性表达”，让孩子感受到被理解/263
善用“趋利避害”，找到孩子在意的价值/271
父母要说“你想要的”，而不是“你担心的” / 280
练习“我语言”，做温暖的“录像机父母”/287
父母善用隐喻，用“小故事”唤醒“大道理”/295
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