爱上一个人不难，难的是如何跟相爱的人相处。爱是一门学问，并非天生就会，也是需要后天学习的。
本书作者总结了20多年婚恋咨询案例经验，以认知行为理论为框架和基础，强调从“第三只眼”来看待自我和亲密关系这一特殊的人际关系，通过自我对话和内部思维语言的方式来改变认知、情绪和行为，从而达到自我成长和改善亲密关系的目标。
书中涉及自我觉察、自我修炼、关系修复、关系互动、爱情保鲜、影响对方六大层面的36项爱商提升自助训练，以应对亲密关系中因沟通不畅、家务分工出现分歧、财务困境、情感平淡、误解、存有怨恨情绪、不忠与欺骗、家暴等造成的诸多问题。
不论已婚未婚，出现问题还是没有问题，亲密关系中的伴侣都适合练习。已婚的你认真练习一段日子之后发现，一旦自己的心改变了，家中的先生或妻子逐渐变成自己的理想伴侣；未婚的你也会发现，你的人生中的理想伴侣就在你的身边。
只要自己改变，亲密关系就会改变；想要找到理想伴侣，自己要先成为理想伴侣。
于际敬
心理学博士，清华北大等多所高校EMBA特约讲师，在中央电视台《老爸是超人》《说剧实话》、北京电视台《超级陪审员》《为你守护》《职场健康说》、天津卫视《爱情保卫战》等节目担任过嘉宾。
张万里
国家二级心理咨询师，国家执业药师，国际注册高级催眠师，中国人生科学学会心理专业委员会副秘书长，中国生命关怀协会婚姻与家庭专业委员会委员。
第1章 自我觉察
01 我看见了彼此 / 3
02 批评指责的觉察 / 9
03 放下斤斤计较 / 15
04 生气的觉察 / 21
05 看透关系 / 27
06 内观提升 / 33
第2章 自我修炼
07 发展自我 / 45
08 疗愈自我，重新出发 / 51
09 关照自我，守住定力 / 58
10 接纳我的不完美 / 64
11 无条件地爱自己 / 72
12 独立的开心能力 / 78
第3章 关系修复
13 自我改变 / 87
14 我接纳你 / 91
15 强大内心，随遇而安 / 98
16 宽恕与真爱 / 106
17 接纳不确定性 / 113
18 放下控制 / 120
第4章 关系互动
19 聆听内心的需求 / 131
20 我尊重我自己 / 136
21 做好自己 / 143
22 尊重彼此的心理界限 / 149
23 尊重差异 / 155
24 搁置评判，多视角看你 / 163
第5章 爱情保鲜
25 用心聆听你 / 175
26 我懂你 / 181
27 坚守我的心理界限 / 188
28 过探险的人生 / 193
29 我不需要改变你 / 198
30 提升浪漫的力量 / 203
第6章 影响对方
31 我允许一切的发生 / 213
32 我尊重你 / 220
33 与自我和谐共处 / 225
34 对自己的快乐负责 / 232
35 敢于信任 / 239
36 爱情宣言 / 245
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