中医认为，人体的手与脚是众经络汇集之地，经常活动手和脚，能达到养生保健的目的。本书由中医专家主编，详细讲解了手指操、手脚按摩等内容，希望能通过这些简单的理疗方法，启动人体自带的健康大药，帮助人们恢复健康状态。
儿童手指操 健脑增智助成长
成人手指操 消除疲劳减压力
老年手指操 养脑益寿不痴呆
手足的十二条经脉联结脏腑、沟通上下表里
手指操和手足按摩的效果：
调理脏腑 疏通气血 平衡阴阳 健身延年
秦丽娜 ，北京中医药大学第三附属医院康复科主任、中医综合治疗区负责人，副主任医师，研究生导师，北京中医药大学针灸推拿学博士。北京针灸学会临床专业委员会委员、中国中西医结合学会会员、中国针灸学会会员、《中国现代医生》审稿专家。
CONTENTS
简易手指操，惠及全家老幼
老年人适合练习的手指操
左右手“加减法”手指操
放松式休息手指操
手指带动活动手指操
两手交叉活动手指操
左手单手弯曲运动
柔韧手指操
两手单指斜向运动手指操
年轻人适合练习的手指操
双手结合手指操
猜拳手指操
三指弯曲运动手指操
左右手变幻手指操
双手同时写写画画
十指引动橡皮圈运动手指操
儿童适合玩的手指操
两只老虎字母手指操
节日记忆手指操
数字美食手指操
猴子蹲运动
乘法口诀手指操
勤动手和脚，强身健体不易老
缓解疲劳
调和脾胃
疏肝理气
提神醒脑
提高免疫力
调理阴阳
缓解压力
健脑益智
养心安神
排毒养颜
手足按摩与手指操，身体不适一扫而光
失眠
头痛
神经衰弱
眩晕
高血压
心律失常
低血压
咳嗽
慢性咽炎
感冒
消化不良
便秘
慢性胃炎
慢性腹泻
腰肌劳损
手脚冰凉
耳鸣
近视
月经不调
痛经
更年期综合征
老年性痴呆症
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