易怒的男孩：刻意练习带孩子走出情绪困境 [美]大卫·托马斯王超男译_[美]大卫·托马斯_9787111749769

不要！我就不听你的！我要离家出走！...... 顶嘴、易怒、哭喊、撒谎、玻璃心、输不起 ......

男孩呀，真是令人困惑的生物。
他们面对挫折时总是在责怪他人和自我羞愧中摇摆不定。为了帮那些情绪化的男孩走出愤怒、焦虑、抑郁的困境，心理咨询师大卫?托马斯从近30年的针对男孩心理及情绪问题的咨询经验和案例中总结出养育智慧，探究男孩消极情绪背后的真实原因，提供切实有效的方法和指导。在精心设计的40个刻意练习中，家长可以明确自己在男孩培养方面的使命，锻炼男孩的情绪肌肉，助力男孩拥有积极的情绪表达方式和提供情绪价值的能力。

男孩是一种令人困惑的生物。他们可爱、搞笑、狂野，有时又令人难以琢磨。正因如此，我见过不计其数的父母，尤其是妈妈们在向我的朋友，也是本书的作者大卫·托马斯请教时深情专注、入迷的样子。是的，起初她们感到震惊，然后我仿佛看到一股深厚的、充满希望和宽慰的洪流溢满心头原来我的儿子是正常的。
大卫是专为男孩及其家庭提供咨询服务的专家，拥有近30年的经验。他认为小男孩（或大男孩）的活跃、好斗和好奇，
都是因为男孩天性使然。相信对于每一位深爱着男孩的家人来说，这样的认识无异于会改变孩子的一生。事实上，男孩的确是行动先于思考的。这正是由于他们的大脑发育与生俱来的一部分特质决定的。我们可以通过一些方式与他们互动来回应这种天生的特质，这甚至能帮助男孩学会倾听他人。
我很幸运，自1997 年以来，一直在和大卫共事。我们的工作室在一幢名叫明日之星的漂亮的黄色房子里。在那里，我们都有幸为不同的孩子和家庭提供心理和养育咨询，一起工作和成长。从那时起，我们就开始为来自全世界成千上万的父母提供帮助。我们开玩笑说，大卫对我来说就像是唐尼之于玛丽（美剧《唐尼和玛丽》的主角）。不过我们受众群体中的父母都太年轻了，大概不知道唐尼和玛丽是谁。我们一起共事的时间如此之久，如果你是任何一位后唐尼和玛丽时代的父母，
那甚至可以说我和大卫之间的友情比你的年纪还要大。这意味着我可以一直以近距离的视角，看到大卫不仅对所有年龄段的男孩，甚至对他们的父母和祖父母都产生了深远的影响。而现在，我又可以通过一种全新的方式倾听他的声音并向他学习。
在这本书即将出版之时，我已经有了一个3 岁的侄子，我的肚子里还怀着一个几个月后即将出生的小男孩。我来自一个全是女孩的家庭，正如来参加我们活动的每一位母亲一样，在聆听大卫讲述男孩的成长奥秘时，我惊呆了。我肃然起敬，不仅是因为男孩与女孩与生俱来的个性差异，还因为大卫谈论男孩时的直接坦率以及表达男孩内心的方式。
我还很欣赏大卫的一点是，当他在我的书《培养无忧无虑的女孩》（Raising Worry-Free Girls）出版后被问及是否要为男孩写一本关于焦虑的书时，他拒绝了，或者至少拒绝了写一本只关于男孩焦虑的书。女孩被焦虑所困扰的可能性是男孩的两倍。
大卫每天都和男孩们一起坐在我们的咨询办公室，他非常了解男孩们在什么地方容易陷入困境。他深知有些男孩确实患有焦虑症，但是更棘手的问题是他们更难以自我调节情绪，精力过剩，有时甚至暴躁易怒，难以倾听，并且倾向于向外发泄自己的情绪，而不是从自身找原因。而且，那些真正饱受焦虑折磨的男孩们往往看起来像是在为完全不同的事情而挣扎……这就是为什么我们需要大卫。大卫想谈谈男孩们的问题究竟在哪里，他们在哪些方面特别容易遇到困难，以及我们可以做些什么来帮助他们。
这本为我和千千万万的父母而写的图书，让我们得以靠近大卫·托马斯的智慧并向他学习。我迫不及待地想帮助大家培养情感强大的男孩。我很幸运有一个情感能力强大且睿智的朋友带路，他在自己的领域里日复一日地深耕了近30 年。所以请准备好一杯咖啡和你的荧光笔，做好向这些奇妙又令人困惑的生物学习并被他们逗笑的准备吧。我相信大卫在培养情感能力强大的男孩方面是真正的专家。

推荐序
第一章培养情感能力强大的男孩
识别、调节、修复，有效的3R原则
别让男子气概困住男孩
运动，宣泄情绪的健康方式
视脆弱为力量
刻意练习
1.观看《绿巨人》电影并讨论 2.定义3R原则
3.寻找生活中的男性楷模 4.找出情感能力强大的人
第二章锻炼男孩的情绪肌肉
男孩的四个情感里程碑
给他一个情绪空间
让情绪肌肉得到持续锻炼
什么是真正的男子气概
刻意练习
1.情绪图表 2.情绪量表 3.固定的情绪空间
4.可移动的情绪空间 5.定义男子气概
第三章别让男孩在责备他人和自我羞愧中摇摆
责备他人和自我羞愧
给情绪一些时间和空间
用写日记建立心理免疫系统
成年人的指导和反馈
把健康放在快乐之上
设定可量化、易操控的目标
和爸爸一起树立人生愿景
刻意练习
1.主题日记参考 2.自我优势评估
3.满意和不满意的事 4.分享情绪高潮和情绪低谷
第四章帮男孩走出情绪困境
行为表象下的情绪
求助不是软弱的表现
走出情绪困境的基本方法
情绪命名
作战呼吸法
应对技能
痛苦是生而为人的一部分
陈述自己的感觉
情绪命名?作战呼吸法?应对技能
用写作整理思绪
洞察真相的四脚板凳法
刻意练习
1. 四脚板凳法 2.脚踏实地的技巧
3.作战呼吸法 4.警报和信号 5.寻求帮助
第五章母亲和父亲的使命
在情感拉锯战中的母亲
摆脱责备羞愧怪圈，重获情绪掌控权
母亲与男孩相处的三个使命
建立安全感
学会放手
保持情绪稳定
做一个真情实感的父亲
父亲与男孩相处的三个使命
建立认同感
投资和被投资的人际关系
真情流露
刻意练习
1.问有价值的问题 2.一句话
3.责备掌控力羞愧图表
4.支持和贡献问题 5.分享失败经历
第六章朋友的意义
男孩生命中的领跑者
从成熟的男性长辈身上学习
在健康的人际环境中成长
好朋友的质量重于数量
刻意练习
1.定义领跑者 2.发现领跑者 3.感恩他人
第七章男孩的情感榜样和导师
智慧来自那些超越你的人
从倾听父母的声音到倾听他人的声音
有效利用媒体的声音
向男孩示范如何尊重输赢
刻意练习
1.列出最具影响力的五个人 2.确定你的生活圈
3.媒体的声音 4.书籍和电影 5.提前行动
第八章帮男孩向上和向外转移情绪
把情绪向上转移
把情绪向外转移
向外发展人际关系
有目标感地向外发展
刻意练习
1.使用图表 2.户外活动 3.写日记
4.书包实验 5.寻找目的
第九章建立情绪表达的新习惯
给男孩一份健康心智餐盘
养成有利于幸福生活的习惯
随时开始学习新的情绪表达方式
从身体、精神、人际关系、情绪表达上培养习惯
男孩们的努力尝试
家庭给予的支持
刻意练习
1.计划暑假 2.健康心智餐盘
3.确定四个维度 4.评估四个维度
结语温柔而坚定地前行吧，男孩！
找到那些与男孩同行的人
成为危机预防者，而不是问题干预者

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