爱的重构：让自己成为家庭幸福掌舵人_张砾匀许炜甜_9787522530901

本书将当代心理学大流派的核心内容融会贯通，以一个中心，三个基本点帮助读者理解和掌握心理学的底层逻辑。让心理学不再高深莫测，切实有效地解决我们与身边各种关系的困扰，剖析家长里短中的内在动机。

前言1
你知道吗？我们每个人都是朴素心理学家，都具备趋利避害、追求快乐、逃避痛苦、希望自己的明天比今天更好的人性特征。无论你是否学过心理学，你的言行都在不知不觉间遵循着这几个核心人性原则。那么，心理学究竟是什么呢？说白了就是家长里短，就是教你懂得人情世故，讲的就是人与人之间的事，告诉你如何知人知面更知心，也是帮助你达到内心理想目标的高效手段之一。古语有云：世事洞明皆学问，人情练达即文章。说的就是从无意识到有意识地运用心理学。在本书中，著者将当代心理学几大流派的核心内容融会贯通，以一个中心，三个基本点的框架，帮助大家理解和掌握心理学的底层逻辑，让心理学不再高深莫测、束之高阁，而是能切实有效地解决我们与身边各种关系的困扰，剖析家长里短中彼此的内在动机和想法。
本书是建立在培养家庭幸福掌舵人的目标基础上，结合现实中的大量案例，从原生家庭、婚恋关系、亲子关系及职场发展四大板块内容教给读者底层逻辑和解决技巧。不论从哪一章开始阅读，相信你都能有所收获。因此，在阅读过程中，你既可以从第一章开始细细品读，也可以在遇到困难时随即翻开某一章节，找到的对应解决技巧直接进行阅读，不必顾虑章节之间的连续性。书中的每一个章节，都为你精心准备了心理学概念的总结、真实生动的案例，以及若干解决困扰的技巧。我很喜欢一个词上善若水。在众多案例中，我也发现了一个规律，即当爱流动时，所有的心理困扰都能得到化解。所以，不论你在哪个时刻遭遇了你的人生卡点，不要慌乱，不要放弃，只要让爱流动，爱的河流终将变得畅通无阻、奔流不息，你也将突破卡点，步入生命的新阶段。
前言2
心理学是研究个体的心理现象发生和发展规律的科学。心理现象是一个人心理活动的表现形式，分为心理过程、心理状态和心理特征三类。研究一个人的心理现象，是为了让我们了解并预测一个人的言行，便于我们理解他，并知道如何与其相处。下面咱们通过一个例子来了解心理学。你只要看到猫就会很害怕地跑开，于是我便知道了：想让你离我远一些，就是在你过来时拿出一只猫，这样就可以吓跑你了。这就是心理学在日常生活中的运用，大家都会吧？在日常生活中，大家都会不自觉地想着去改变一个人的行为，这其实就是改变一个人的心理过程。心理过程包括认知、情绪情感和意志三个方面。下面咱们通过一个例子，看看一个人的行为是如何形成的。我将一条吐着信子的眼镜蛇顺着门缝放进了你的屋子里，你会怎么办？是逃跑还是抓蛇，取决于你的心理过程。
行为大叫着跑开小心地抓蛇
认知眼镜蛇有毒，被咬一口就没命了蛇肉有营养
情绪、情感恐惧、焦虑喜悦、兴奋
意志想方设法跑出去想方设法抓住蛇
为什么人们总说在家里解决问题的时候，要先处理情绪再解决问题，因为没有情绪就没有行为。不怕蛇，就不会跑；不觉得蛇肉有营养，就不会冒险抓蛇。想让一个人改变，不是讲很多道理，而是让这个人有好的感受，一切都会自然而然、水到渠成。在家庭里，我倾向于不要用不好的、有伤害性的情绪促动一个人做事，而是尽可能用愉悦的、有成就感的，或者感觉被爱的情绪来促进一个人做事。《王者荣耀》这款游戏的设置就很典型，融入了心理学原理：游戏的第一步是让你自选角色，以此证明你对你的世界是可控的。之后，你打得好，可以获得愉悦感和成就感。不仅如此，还会吸引很多小伙伴，都想和你一起玩，产生极佳的情绪感受。你在现实生活中得不到的情绪满足，在这里全都得到了。此外，游戏的奖惩机制设置也不错。
当你处在一个小团队之中，要是你中途没有打招呼就强行退出，恐怕会被其他人投诉，甚至下次不和你一起组队、不跟你一块儿玩了。这样一来，当想到有人不跟你玩的时候，你排除万难也会坚持打完全局。有人会说：我就喜欢惩罚别人，要么就讲道理，讲不通就打。这种就属于要么用认知疗法，要么用行为疗法来处理问题，可对不起，都没用。最底层、最有用的东西是这两个：情绪和意志。如果想要管理好爱人、孩子，或者管理好自己的员工，都是一样：不要老讲道理，不要老盯着别人的行为，要在情绪和意志这两个方面下功夫。心理学已被普遍应用于生活的方方面面，本书的各章节，将会涉及心理学的底层逻辑与基础理论的要点总结，希望能够帮助你走进心理学，成为家庭幸福的掌舵人。要成为家庭幸福的掌舵人，那么我们就要提升自己的幸福力和创造幸福力的能力。提升幸福力和创造幸福力的能力，包括三个要素：第一个是知识。我知道怎么回事，我知道原因，我知道该怎么做。第二个是经验。需要把知识变成经验，要尝试着去做，不管能不能做成，我都要尝试去做，这样才能够累积经验。最后是把经验变成技能。能够把要解决的问题真正解决好，这样我们才真正具备了帮助他人、帮助自己、提升幸福力和创造幸福力的能力。

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