幸福力_王微华_9787504737458_湖南知新文化传播有限公司读者荐购服务

　　人要活到老学到老，学无止境；幸福人生更是离不开学习。幸福人生的心理修炼，可以帮助我们解除束缚生命的各种困惑，超越自我，找到内心的能量，为自己修建一座精神家园的靠山。
　　如果说，画龙点睛之后龙会腾飞，那么，幸福力就是那只点睛的神笔；如果说，芝麻开门是打开藏宝洞门的咒语，那么，幸福力就是开启幸福之门的金钥匙。
　　学会幸福，《幸福力》助您获得属于自己的、更持久的幸福，这是著书者的心愿，更是每一位致力积极心理学传播者的心愿。

　　幸福是一个不老的话题。从古至今，人类最关心的主题就是&"幸福&"。如何获得幸福，如何保持幸福，如何重塑幸福，是人们不停在探究的话题。幸福是人类历史前赴后继、不断发展的隐性动力，正如亚里士多德说的：&"幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。&"
　　21世纪的今天，&"幸福&"已经成为时代浪潮中最具个性的一个符号，一个普遍关注的焦点。一直以来，人们对幸福赋予了太多的意义和诠释。幸福与快乐、成功、金钱、地位、健康和生命的意义紧紧地联系在一起。可是，时代进步了，财富增加了，人们的快乐却在减少，人们的幸福感在原地踏步。
　　为什么梦寐以求的幸福目标总是那么的遥不可及呢？
　　哲学家告诉我们，幸福并不是存心去找就能找到的；社会学家告诉我们，幸福的多少与财富无关；先贤们告诉我们，幸福是一种感觉；积极心理学家却告诉我们，幸福是可以学习的。
　　&"幸福&"也是一门需要学习的功课吗？在十几年的读书生涯中，我们学了一门又一门的功课，做了一摞又一摞的作业。可是，我们似乎从来就没有学过&"幸福&"这门功课。
　　从牙牙学语开始，我们在父母的牵引下，蹒跚地走上寻找幸福人生的旅途。从学习算术、语文开始，到初、高中学习更多的专业知识。我们在读书中，似乎明白了一个简单的道理：读书是为了学本领，读书是为了今后生活得更幸福。
　　当我们真正地走进社会，开始工作、恋爱、结婚、育子，做人妻、人父，这时，我们经常会发现，一直努力追求的幸福依然离我们很远。我们走了很多的弯路，经受了不少生活的磨难，有过许多的不快乐，可是，我们依然不知道如何去获得属于自己的真正的幸福。其实，很多时候并不是生活中的幸福少了，而是我们缺少了掌握幸福的能力。
　　当知道幸福是需要学习的时候，我们才明白：自己是少学习了一门获得幸福的课程。
　　学习幸福，能够帮助我们获得一种长久的、内在的、坚定的幸福感，而非短暂的情绪体验。学习幸福，能使我们在提升幸福感的过程中，通过心理修炼，赢得属于自己的幸福力。
　　什么是幸福力呢？
　　幸福力是经过长期积累的、内在的心理修炼，是获得幸福的动力和能量。如果说，维持人类生存的营养素是蛋白质、水、糖、无机盐、维生素和脂肪，那么，幸福力就是幸福人生的原动力。幸福力是情感力、认知力、健康力、抗挫力、意志力、微笑力和财富力的总和。
　　&"幸福心理的七堂必修课&"是幸福力的凝练过程和心理修炼过程，有助于我们获得属于自己的、长久的幸福力。
　　第一堂课情感力：让我们以乐观的心态，活在此时此刻。懂得控制负面情绪，不去自找烦恼，适当放慢奔跑的速度，体验生命的美好过程；避免感染情绪疾病，拥有身心健康的快乐人生。
　　第二堂课认知力：让我们建立合理的自我认知。喜欢当下的自己，坚持做自己；在从心改变的同时，让生命获得新的力量。
　　第三堂课健康力：让我们告别完美主义。驱除干扰我们快乐的十大认知扭曲，清理侵扰心理健康的困惑，让生命处在最佳状态中，体验每一阶段的幸福时光。
　　第四堂课抗挫力：帮助我们提升抗挫能力。在蜕变中成长，在坚持中前进，让勇气获得最大的能量，助我们走向成功的道路。
　　第五堂课意志力：让我们勇于接受失败。学会在失败中成长，接受自己被人说，心怀恐惧依然前进，克服各种困难，紧跟着成功者的足迹继续前进。
　　第六堂课微笑力：使我们学会真实的微笑。用发自内心的微笑，面对身边的每一个人，在微笑中创造爱的奇迹，赢得身心的健康和幸福。
　　第七堂课财富力：让我们在宽恕和感恩中富足。平和心态，在遗忘中丢弃所有的不快，用爱播下感恩的种子，收获属于自己的心灵财富。
　　人要活到老学到老，学无止境；幸福人生更是离不开学习。幸福人生的心理修炼，可以帮助我们解除束缚生命的各种困惑，超越自我，找到内心的能量，为自己修建一座精神家园的靠山。
　　如果说，画龙点睛之后龙会腾飞，那么，幸福力就是那只点睛的神笔；如果说，芝麻开门是打开藏宝洞门的咒语，那么，幸福力就是开启幸福之门的金钥匙。
　　学会幸福，《幸福力》助您获得属于自己的、更持久的幸福，这是著书者的心愿，更是每一位致力积极心理学传播者的心愿。
　　王薇华
　　2010年10月12日
　　于中国地质大学（北京）

　　著名心理学家荣格先生说过：&"在生活的洪流中，没有人是毫无烦恼的。&"的确，无论是远古人，还是现代人，人人都躲不开烦恼。当然这个世界上也有两种人是没有烦恼的：一是刚失去生命的人，二是没有知觉的植物人。
　　烦恼就像一个贴身的影子，总是追随在我们的身旁，干扰着我们的情绪，打搅着我们正常的生活。可以说，渴望天天开心、事事顺利是太多人的心愿。
　　无论人们的祈盼是多么的真诚，我们还是时常被许多的不快乐所困扰。通常情况下，我们的身体仿佛是一个空壳，我们的&"心&"总是没有住在自己的身体里。我们肆意地让自己的心在遐想中游荡，一会儿想着过去发生的不愉快，一会儿又跑到了未来，担忧着那些还没有发生的事情。
　　有个故事很有意思。
　　有一天放学时，班主任老师通知全班同学：&"明天上课时，请每位同学都带上一个空袋子，同时还要买上20个土豆（马铃薯）拿到班里来。&"同学们一听，都犯起了嘀咕：老师这是怎么了？让我们背那么多的土豆来学校。是老师在出奇招，还是老师对土豆有特别的喜好呀？
　　第二天上课时，老师开始布置这一周的作业：&"请同学们将自己平时不开心的事情都写在土豆上，其中包括烦恼的事情、不愿意原谅的人的名字以及事发的日期。把写过烦恼的土豆都放到空袋子里，如果土豆的数量不够。你们还可以再增加。但是，在这一周里，各位同学不论走到哪儿，都必须带着这个袋子。&"
　　最后，老师强调，只要认真去做，就会有奇迹发生。
　　同学们觉得老师布置的这个作业挺好玩的。快放学时，很多同学的袋子里已经放了好几个土豆了，他们把自己过去的烦心事，一件一件都写在土豆上，还发誓不原谅那些&"对不起&"自己的人。
　　在随后的几天里，同学们按照老师的要求，无论是在学校，还是放学回家，甚至和朋友外出时，都扛着这个土豆袋子。一周后，装土豆的袋子开始变得相当沉重，有些同学已经装了近五十个土豆，真快把自己压垮了。同学们已经不再盼望发生什么奇迹了，都在眼巴巴地等待着这项作业快点结束。
　　一周后，老师开始总结上周的作业：&"同学们，你们整天背着这个土豆袋子，感觉怎么样？&"同学们纷纷回答：&"感觉太沉重，肩膀都压红了……&"
　　老师接着问：&"大家从中发现什么奇迹了吗？&"
　　教室里鸦雀无声……
　　老师继续说：&"不肯忘记不愉快的事情，不肯原谅他人的过错，就是压在你们心里的土豆。每天心里背负着这么多的土豆，肯定很累，肯定心烦，我们不肯原谅的人越多，背负的担子就越沉重。请同学们想一想，摆在大家面前的这一大堆土豆，应该怎么处理呢？&"
　　不少同学都在喃喃地说道：&"彻底丢弃它，不再背着它。&"
　　&"好！当一个人开始原谅别人，不去计较过去的得失，学会忘记昨天的恩怨时，奇迹就发生了，你们会觉得自己的心开始变得轻松了，人也感到快乐了。&"老师说。
　　生活中很多的不快乐，就是我们紧抓着&"土豆袋子&"不放的结果。今天的烦恼，是我们自己不愿意放弃昨天的记忆造成的，与他人无关。
　　多思必多虑，烦恼必自多。烦恼有个特点，最喜欢光顾那些过于关注自我得失的人。当一个人减少对自我的关注，不去计较得失和恩怨，而是把注意力集中在对外界事物的关注上，学会对事情遗忘和宽恕，学会淡然，这时，烦恼也就收起了它那魔鬼般的冷酷，把快乐重新交还给我们。
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