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每天健康一点点 : 彩图白金版 本书运用*通俗易懂的语言,提出了许多让人耳目一新的观点和建议,介绍了很多贴近人们生活的健康生活理念,尽可能为大家提供更多的健康讯息,纠正人们日常生活中的一些错误观点和理论,让人们对健康有全面而客观的认识。对于所有想知道如何才能更健康、更快乐、更长寿的人来说,这本书无疑是你的一本健康书。 如何才能拥有健康呢?这不是一句简单的口号,而是需要人们付诸实际行动。众所周知,人与人的体能差别除了先天的遗传因素的影响之外,后天的保健起着非常重要的作用。健康是一项长期的工程,需要的是日积月累和持之以恒。《礼记·大学》说道:苟日新,日日新,又日新。对待健康,我们亦是如此,今天学到一点健康知识、做到一点,明天再学到一点、做到一点,每天都会健康一点点,有了这点进步,就要顺着这个好的开始坚持下去。长此以往,原本不健康的生活习惯慢慢改变,原本受到伤害的身体能够慢慢健康起来。 健康的生活方式不会从天而降,没有健康,只有更健康。我们能做的,只是改进,只要比原来健康一点,每天前进一小步,一直坚持下去,日积月累,就会有神奇的效用。想要拥有健康的体魄,你就需要在方方面面来完善自己的生活环境和日常行为。 从日常生活来改变自己,改变不良的生活习惯,只要你坚持下去,健康必将伴随你;从改善家居环境来保护自己,拒身体有害的家居环境,保证自己和家人都健康;从重视身体所传达的健康信号来了解自己,将健康渗透在生活中的每一分每一秒;从合理运动来强壮自己,当运动成为一种意识,相信你能充分利用时间取得的运动效果,拥有健康的生活方式;从注重养生来呵护自己,解决你在现实生活中遇到的各种健康问题,了解常见病的自疗方法;从有效排毒来提高自己,激发出身体的自愈潜能,让自己轻松生活;从心理健康来关心自己,甩掉不良心理,走向健康和快乐,远离疾病和烦恼;从科学睡眠来满足自己,睡眠是恢复精力、保持健康身体的根本,每天睡眠比昨天好一点,提高你的睡眠质量;从均衡饮食来保健自己,选择健康的食物和养成良好的饮食习惯,将养生智慧运用于日常生活,防患于未然。 《每天健康一点点》以一年为一个健康周期,每月一个主题,从日常习惯、家居环境、身体信号、运动、养生、排毒、睡眠、饮食等多个影响身体健康的因素入手,介绍了人们想要知道和需要注意的健康知识:拥有健康的生活习惯的具体做法,辨别并改造对身体有害的家居环境的具体方法,认识身体传达出来的健康信号并学会自我防病治病,如何选择适合自己的运动方式来强身健体,如何拥有良好的睡眠质量,如何科学养生,如何调整出健康的心理状态,如何避免排毒的误区并学会健康排毒,如何合理膳食均衡营养,指导人们利用生活中的各种细节来保护自己,从而拥有健康的身体。 本书运用通俗易懂的语言,提出了许多让人耳目一新的观点和建议,介绍了很多贴近人们生活的健康生活理念,尽可能为大家提供更多的健康讯息,纠正人们日常生活中的一些错误观点和理论,让人们对健康有全面而客观的认识。对于所有想知道如何才能更健康、更快乐、更长寿的人来说,这本书无疑是你的一本健康书。 健康不仅仅是一种口号,而是需要我们付诸实际行动,在方方面面来完善自己的生活环境和日常行为。健康可以作为一种生活方式,将健康的理念融入日常生活的方方面面,从而产生积极的效果。水滴石穿,绳锯木断,只要每天健康一点点,持之以恒,每次一点点地放大,终会带来一场翻天覆地的变化;每天健康一点点,假以时日,我们的健康相比今天将会有天壤之别。每天健康一点点,就能受益一生。 一月 健康从良好习惯开始 1月1日 清晨刷牙有讲究 1月2日 常饮水有益健康 1月3日 唾液是人体健康的良药 1月4日 饮品之中茶好 1月5日 勤洗手,防病菌 1月6日 勤用脑,防衰老 1月7日 一日三梳,身体健康 1月8日 小动作中的大健康 1月9日 咀嚼,细品人生 1月10日 让两边的牙齿都动起来 1月11日 培养正确的呼吸习惯 1月12日 刷牙别忘刷舌头 1月13日 擦胸捶背有益健康 1月14日 热水洗脚好处多多 1月15日 冷水洗脸美容保健 1月16日 正确洗澡让你更健康 1月17日 在干净的床上裸睡 1月18日 和宠物嬉戏后要认真洗手 1月19日 通过运动来塑造身材 1月20日 注意保持稳定的体重 1月21日 办公桌前坐姿端正 1月22日 补血不如先补铁 1月23日 女人也要补肾 1月24日 定期体检 1月25日 调好你的生物钟 1月26日 劳逸结合,打造健康生活 1月27日 应酬要以健康为前提 1月28日 多享受早晨的阳光 1月29日 用天然花香或果香代替芳香剂 1月30日 献血对健康无害处 1月31日 补钙也要讲究方法 二月 健康的家居生活 2月1日 使用冰箱应注意的问题 2月2日 空气清新是健康的保证 2月3日 清洗电话有害病菌 2月4日 饮水机的健康隐患 2月5日 关掉电视打开健康 2月6日 清洗电脑消除细菌 2月7日 洗衣服不能大杂烩 2月8日 日光灯使用要健康 2月9日 用微波炉要防微波 2月10日 住宅谨防电磁辐射 2月11日 食品的冷冻冷藏影响你的健康 2月12日 各种地毯注意清洁 2月13日 马桶注意及时清洗 2月14日 清除厨房健康隐患 2月15日 保鲜膜难保健康 2月16日健康厨房,健康生活 2月17日 厨房用具的健康隐患 2月18日 开车时要常常通风 2月19日 新房不宜立即入住 2月20日 家庭装饰注意安全 2月21日 健康的床软硬适中 2月22日 莫选不健康的地板 2月23日 儿童家具安全实用 2月24日 硬木家具有益健康 2月25日 少用塑料袋有利健康 2月26日 不能在室内饲养宠物 2月27日 垃圾分类善待环境 2月28日 逛超市的健康细节 三月 自己的身体会说话 3月1日 春季养生多调养 3月2日 发现头发隐藏的秘密 3月3日 从脸色看健康 3月4日 看指甲知健康 3月5日 从排便看健康 3月6日 从五官看疾病 3月7日 疼痛预示的健康信号 3月8日 从女性月经知健康 3月9日 注意口腔的健康细节 3月10日 拥有健康的休闲方式 3月11日 警惕假日综合征 3月12日 消化系统的养生保健法 3月13日 呼吸系统常见病的防治 3月14日 呼吸系统保健良方 3月15日 心脏的自我保健法 3月16日 骨骼的自我保健法 3月17日 养成健康的用脑习惯 3月18日 女性乳房的自我保健 3月19日 男性外生殖器的功能 3月20日 过敏,健康的危险信号 3月21日 应对皮肤过敏现象 3月22日 健全牙齿非小事 3月23日 出汗与健康密切相关 3月24日 警惕眼袋衰老信号 3月25日 不应盲目清除体毛 3月26日 做家务时要保护关节 3月27日 影响腰背痛的因素 3月28日 食治脑中风,简单又安全 3月29日 睡眠打鼾是健康的敌人 3月30日 对痦子不要等闲视之 3月31日 鼻子出血要警惕 四月 合理运动远离疾病 4月1日 春天外出放放风筝 4月2日 步行,走出健康来 4月3日 后退行走有益健康 4月4日 办公室内多伸懒腰 4月5日 常跳跳舞也能防病 4月6日 春季早晚去散散步 4月7日 出门钓鱼养养精神 4月8日 弹跳运动锻炼大脑 4月9日 快步走让你更长寿 4月10日 女性打网球时要小心运动伤害 4月11日 爬楼梯更有益健康 4月12日 跑步时要注意姿势 4月13日 锻炼平衡荡荡秋千 4月14日 多开展乒乓球运动 4月15日 打羽毛球有益健康 4月16日 仰卧起坐要得法 4月17日 天天跳绳有益健康 4月18日 常游泳也能保健康 4月19日 瑜伽锻炼要量力而行 4月20日 运动习惯不容忽视 4月21日 时常变换锻炼方式 4月22日 运动使你更健康 4月23日 运动计划也要量身定做 4月24日 晨练前应适当进食 4月25日 掌握科学的运动量 4月26日 选择好的健身环境 4月27日 运动时间黄昏 4月28日 年轻开始锻炼身体 4月29日 运动中要科学补水 4月30日 运动后的5大禁忌 五月 传统养生法 5月1日 春季养生阳气生发 5月2日 夏季养生宣泄通畅 5月3日 秋季养生处处收敛 5月4日 冬天养生补养身心 5月5日 子时睡觉养胆气 5月6日 丑时深睡养肝血 5月7日 寅时要养好肺经 5月8日 卯时兴奋大肠经 5月9日 辰时进食养胃经 5月10日 巳时当令是脾经 5月11日 午时休息养心 5月12日 未时调整小肠经 5月13日 申时水养膀胱经 5月14日 酉时调养养肾经 5月15日 戌时快乐心包经 5月16日 亥时安静通三焦 5月17日 辨别体质好养生 5月18日 平和体质中庸养生 5月19日 气虚体质养生重在脾胃 5月20日 湿热体质祛湿除热 5月21日 阴虚体质滋阴降火 5月22日 痰湿体质畅通气血 5月23日 血淤体质疏经通络 5月24日 阳虚体质扶阳固本 5月25日 气郁体质行气解表 5月26日 心脏保养要做好 5月27日 肝胆相照,百病难扰 5月28日 特禀体质行气固表 5月29日 肾气旺盛人精神 5月30日 脾胃为后天之本 5月31日 如何养护我们的肺 六月 青春密码 6月1日 保养肌肤先分体质 6月2日 美丽夏日从头开始 6月3日 女性的肌肤要打伞 6月4日 选择合适的防晒品 6月5日 不同场合的防晒秘诀 6月6日 夏季肌肤补水要诀 6月7日 让肌肤健康地呼吸 6月8日 慎用化妆品利健康 6月9日 性感唇部完美保养 6月10日 用盐浴法改善肌肤 6月11日 肤色不好,看五脏六腑问题 6月12日 用传统养生方法来美白 6月13日 肌肤储水有良方 6月14日 脸部祛斑要内外兼养 6月15日 妙招去掉脸上红血丝 6月16日 脸上黑头不容忽视 6月17日 拯救黑眼圈有高招 6月18日 轻松去油的养护方案 6月19日 紧致肌肤,由内养起 6月20日 排出毒素,从根子里散发青春魅力 6月21日 别在你的脸上留下岁月的纹路 6月22日 养好卵巢,女人才能更年轻 6月23日 补阴就是有效的抗衰老面霜 6月24日 减肥塑身要用绿色方法 6月25日 几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹 6月26日 臀部问题大 6月27日 每个女人都能拥有玲珑柳腰身 6月28日 做女人挺好永不过时的丰胸秘方 6月29日 太瘦也不美,不胖不瘦两相宜 6月30日 美女的纤腿秘籍 七月 无毒一身轻 7月1日 你身上有没有毒素 7月2日 日常生活排毒佳品 7月3日 你自身的排毒机器 7月4日 用水疗法清除毒素 7月5日 排毒要保持好心情 7月6日 润肠排毒消除宿便 7月7日 饮食误区产生毒素 7月8日 养胃排毒合理膳食 7月9日 注意清除眼中毒素 7月10日 清刷皮肤利于排毒 7月11日 运动排毒效果很好 7月12日 自制果汁排毒养颜 7月13日 几种主动排毒方式 7月14日 科学午睡有利排毒 7月15日 营养健康排毒方案 7月16日 肝脏排毒饮食调养 7月17日 清肠断食方式多多 7月18日 选择素食有效排毒 7月19日 饮食排毒一周疗程 7月20日 天然海盐排毒佳品 7月21日 缓解压力有利排毒 7月22日 耳朵同样需要排毒 7月23日 慎用保健品排毒 7月24日 多饮水让肾脏排毒 7月25日 5种健康排毒习惯 7月26日 有损健康的排毒法 7月27日 自制排毒养颜茶饮 7月28日 轻轻松松去除死皮 7月29日 清肺排毒常用食谱 7月30日 加强锻炼维持低毒 7月31日 认识人体内的各种毒素 八月 细节决定健康 8月1日 身体不能乱补 8月2日 长期熬夜害处多 8月3日 久坐不动惹病上身 8月4日 电脑一族要当心 8月5日 伏案工作易患疾病 8月6日 午休时不要与电脑面对面 8月7日 隐形眼镜有隐患 8月8日 只在必要的时候使用滴眼液 8月9日 鼻子养护不当招惹鼻炎 8月10日 穿耳洞要谨慎 8月11日 当心掏耳朵因小失大 8月12日 牙签剔牙不利健康 8月13日 注意手机辐射 8月14日 单肩挎包害处多多 8月15日 不坐在马桶上看报纸 8月16日 跷二郎腿有害健康 8月17日 少用耳机保护耳朵 8月18日 绝不能沾染吸烟的恶习 8月19日 劝君少饮一杯酒 8月20日 终日饱食有害健康 8月21日 爽口冷饮让身体不爽 8月22日 减肥不当当心疾病 8月23日 困倦忌用冷水冲头 8月24日 躺着看报纸要不得 8月25日 枕头太高损颈椎 8月26日 床的健康隐患 8月27日 头发没干时,别急着入睡 8月28日 塑身裤不应总穿 8月29日 新衣服别迫不及待穿 8月30日 青少年白发不宜拔 8月31日 年轻人少穿牛仔裤 九月 睡眠是好的药 9月1日 改掉睡眠的坏习惯 9月2日 睡向选择影响健康 9月3日 睡眠时间因人而异 9月4日 应对失眠来袭,常备养生汤 9月5日 夫妻分被有助防病 9月6日 愉快运动帮助入睡 9月7日 帮助你睡眠的方法 9月8日 健康枕头有利睡眠 9月9日 面对面睡觉不可取 9月10日 变换睡姿有利健康 9月11日 创造良好睡眠环境 9月12日 蒙头大睡有害健康 9月13日 睡前不要饮用咖啡 9月14日 睡前忌太饱或太饿 9月15日 保持较高睡眠质量 9月16日 睡眠不足危害多多 9月17日 睡觉不是越多越好 9月18日 可以安心宁神、缓解失眠的茶 9月19日 坚持吃些水果、干果,失眠可以不药而愈 9月20日 有梦睡眠多多益善 9月21日 养成早起的好习惯 9月22日 睡回笼觉不利健康 9月23日 晚餐与睡眠的间隔宜长 9月24日 自我催眠法助你摆脱失眠的困扰 9月25日 青少年不宜睡懒觉 9月26日 定时觉醒没有疾病 9月27日 主动休息克服疲劳 9月28日 睡得太晚有损健康 9月29日 熬夜后要科学补觉 9月30日 床铺卧具健康卫生 十月 心理也要排毒 10月1日 心理健康才是真的健康 10月2日 让心情充满阳光的色彩 10月3日 解读不健康的心理 10月4日 好的心理医生是自己 10月5日 重视失眠的治疗 10月6日 过度节省不利于身心健康 10月7日 迷恋麻将害处无穷 10月8日 心理健康从培养情趣开始 10月9日 慎防青少年网络成瘾症 10月10日 走出亚健康 10月11日 开怀一笑十年少 10月12日 远离抑郁症,保持健康 10月13日 百病始于气 10月14日 宽容是心理健康的维生素 10月15日 摆正心态,走出自杀阴影 10月16日 别让压力击倒你 10月17日 纠正洁癖有利健康 10月18日 远离偏激固执 10月19日 疑病症是心理疾病 10月20日 赌博成瘾也是疾病 10月21日 厌食需要科学治疗 10月22日 神经衰弱科学治疗 10月23日 癔症也是心理疾病 10月24日 上网成瘾危害健康 10月25日 强迫症的健康隐患 10月26日 嗜烟也是心理问题 10月27日 购物狂也是一种病 10月28日 嗜酒不利于心理健康 10月29日 女性要提醒自己每天保持好心情 10月30日 绝不强迫自己控制情绪 10月31日 每天多做几次深呼吸 十一月 做自己的保健医生 11月1日 冬季养生不可忽视 11月2日 感冒的防治在于自己 11月3日 积极防治颈椎病 11月4日 从生活细节战胜糖尿病 11月5日 小心高血压侵扰你 11月6日 改变生活方式预防癌症 11月7日 提高警觉防猝死 11月8日 服药期间的饮食禁忌 11月9日 要掌握家庭急救知识 11月10日 多清理家庭小药箱 11月11日 紧急情况的正确护理 11月12日 止痛药不要乱吃 11月13日 寒冬应防旧病复发 11月14日 雪盲症、青光眼的防治 11月15日 冬季要注意防流脑 11月16日 冬季防皮肤瘙痒症 11月17日 冬季积极预防流感 11月18日 提前预防慢性咽炎 11月19日 营养不良易心绞痛 11月20日 冬季及时防治冻疮 11月21日 睡前服药要注意 11月22日 滑雪时要防止摔倒以外的伤害 11月23日 中年男性要保护好前列腺 11月24日 癌症的预防和保健 11月25日 饮啤酒要防啤酒病 11月26日 自然疗法治富贵病 11月27日 生活中的无效用药 11月28日 避免久坐,预防痔疮 11月29日 积极预防颈椎病 11月30日 有效地防治脂肪肝 十二月 饮食决定健康 12月1日 吃些粗粮好处多 12月2日 只吃素食不长寿 12月3日 吃蔬菜也有讲究 12月4日 打包的饭菜且慢吃 12月5日 生吃活食易伤身 12月6日 膳食搭配要均衡 12月7日 吃水果要得当 12月8日 常喝蜂蜜,为健康添滋味 12月9日 喝牛奶要喝出营养来 12月10日 吃零食也能吃出健康 12月11日 享受生活,从早餐开始 12月12日 午餐吃饱吃好重要 12月13日 适量吃鲜姜好处多 12月14日 晚餐好这样吃 12月15日 冬季喝汤有益健康 12月16日 冬季吃火锅有讲究 12月17日 果汁不是多多益善 12月18日 多喝咖啡对女性无益 12月19日 冬季进补宜吃香菇 12月20日 选择适合自己的茶 12月21日 鸡蛋好吃营养丰富 12月22日 白开水是好的饮料 12月23日 成熟女性多饮豆浆 12月24日 还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 12月25日 科学地使用食用油 12月26日 油炸食品面前止步 12月27日 烧烤食品谨慎食用 12月28日 适当吃点巧克力,身体更健康 12月29日 不吃肉可能老得快 12月30日 就餐方式要健康 12月31日 挑选酱油的5大误区
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