每一个年龄阶段的人鄙会面临心理的困惑，青少年学生尤其如此，他们需要成长为一个独立的个体，要脱离父母，找寻自己在这个世界上的位置。这个过程漫长而艰难，有的青少年可能走得顺畅一点，但很多青少年是跌跌撞撞走过去的，也有的青少年会走得异常艰难而惨烈。希望《成长“悟”语：中学生心灵解码》成为青少年走过这段旅程的一个陪伴，一本床头书，一个遇到什么困扰就可以去翻翻找找的册子。
《成长“悟”语：中学生心灵解码》所有的问题都来自于真实的青少年。他们来自不同的省份，都处在中学生年龄阶段。共同的困惑和成长需求，让他们勇敢地给作者来信询问。这些来信的问题不同，但是困惑背后的内在动力却是相同的：我要改变，我要成长。正是这个内在动力，让一个心理工作者和青少年之间有了彼此的信任和感动，有了对话与联接。
如果你是青少年学生，请你看看同龄人的困扰和苦闷你是不是也有；如果你是想了解孩子内心的父母，《成长“悟”语：中学生心灵解码》为你打开一扇了解他们的窗口；如果你是青少年工作者，请看看一个青少年心理工作者的解答能否给你一点参考。
序
看到写序人的名字我想很多人会一头雾水，她是谁？大家好！我是本书作者的女儿，作为和本书作者离得最近的人，我想就这本书说一些我想说的。
有些话我想以一个未满19岁的青少年的角度来说。每个青少年心中都有一个想法：只有我自己懂我，你们才不懂呢。我想这本书的作用不是直接地解决一些青少年的烦恼和问题，而是让青少年们看到这些同龄人的烦恼和问题，更加了解自己，从而自己解决自己的问题。
生活是一门相处的艺术，和家人和朋友相处，和世界和社会相处，最重要的是和自己相处。“我们用多一点点的辛苦，来交换多一点点的幸福。”相处是需要学习和付出的。
我大致是一个乖乖女，但我也有过我自己的烦恼和困惑。然而有些音乐，有些小说或电影，有些别人的话语给了我方向和力量，让我走过了我的烦恼阶段。我希望这本书能成为你们的力量。
上面一些话难免显得太严肃，那我换一个身份，从本书作者女儿的角度来说一些话。
作为和本书作者朝夕相处的人，我可以说是全程目睹了这本书的形成过程。当时老妈每个月为杂志写专栏，解答青少年寄到杂志社的各种生活和心理上的烦恼。看似微小而琐碎，老妈却一写写了好几年。某种角度上，我也算参与了这个过程。嘿，这是真的，我可是担当着帮老妈检查有没有错别字这个重要的工作呢。
从女儿的角度，我看得到老妈对这本书的用心，她很认真地用她的专业知识和对生活的领悟来解决这些青少年的烦恼和问题，希望他们能更加快乐地成长。她也很用心地对待全书的问答，甚至对于本书的插画，她也多加考虑，仔细挑选，当然其中也有我的建议哦。
另外，我推荐这本书，是因为我相信我的老妈是一个好的心理工作者。也许你会认为这句话只是自家人吹捧自家人。但是我们家和大多数家庭一样，是独生子女家庭。我是我们家唯一的小孩，老妈也是第一次当老妈，一切都是在慢慢学习和成长中领悟。在这个过程中，我遇到过一些问题，和家长身份的老妈之间也难免会有冲突，但是我们都在慢慢学着寻找解决问题的方法。我在学，老妈也在学。从小学到中学18年的学习过程中，我能说她是一个好妈妈，而这些生活的经验也会对她的工作有所启迪。我相信她会将心比心地来为这些青少年的烦恼寻找解决之道，我相信她是一个好的心理工作者。
最后有些话是我想对我老妈说的：很荣幸能来帮老妈的书写序；比起有一个能够出书的老妈，让我更加荣幸的是有一个会让自己女儿来写序的老妈。大约三年多前，我送给我老妈的生日礼物是把她当时写的专栏挑选了一部分复印下来，订在一起，写下了一些我的心得和感受。这份礼物上的话我还记得，至今我还是那么认为：我为你的工作骄傲，更为一个喜爱并投入于自己工作中的老妈骄傲。
沈之菲，资深青少年心理研究者，学校高级心理咨询师，12355上海青春在线青少年公共暇务中心专家督导。现任上海市教育科学研究院上海学校心理健康教育发展中心副主任、普通教育研究所心理研究室主任。为青少年撰写过《创造未来》、《了解你自己》、 《解压助考金钥匙》、《金色的年华——青春期的心理健康》等读本。
一 自我
“我是谁?”
聚光灯效应
想成为何种人
内向与外向
不同的叙述
快乐的独处者
把盐放进大海里
没有感到事情很严重
硬币的另外一面
义无反顾地去做
坚持多方向尝试
尝试你自己的愿望
成为你自己
一时的快乐
得到的欣喜不同
成长中的困惑
选择性注意
思考的命题
能把握的幸福
答案在风中飘荡
二 学习
马拉松的乐趣
把你的时间填满。
每临大事要有静气
你必须快跑-
为自己而学习
更好的方法
心烦不安
“射雕英雄传”
门可能在北墙
这不是因果关系
先放好大石头
更聪明的方法
并没有道理
“看因”和“看果”
边学习边补上
你的突破点
并不过分的放松
改进学习方法
和粗心做斗争
关心学习本身
把你该做的事做好
……
三 人际
四 两性
五 生活
六 生涯
后记
◎在行走中哭泣
沈老师：
您好！我是一名即将升入高三的学生，我有一个困惑希望得到您的帮助。
我爱上了邻班的一个男孩，至今已经认识三年了。刚开始，我们是玩得很好的异性朋友，不知不觉中，我喜欢上他了。无论何时何地眼前都是他的影子，万般无奈下，我向他表白了，但是被无情地拒绝了。从此之后凡是他走过的地方我都绕着走，慢慢的我的话也少了，变得寡言少语，上课也失去了注意力。
我是家里的长女，家人对我寄予了厚望。但是我无法静下心来学习，有时候我都特别恨自己不争气，我真的不知道该不该把他忘掉。您能指点我一下吗？
张宁同学：
你好！失恋的伤痛和苦涩大家都是知道的。对于他来说，因为他可能从来也没有这样的心思，也不会有你这样的感觉；而对于你来说，内心的萌动、心中的憧憬中，带给你的痛的确是真真切切、实实在在的。你是否一个人的时候想哭，如果想，我有两劝：
一劝是别哭，因为朋友依然是你的朋友。他走过的地方你不用绕着走，该说出来的话就说出来；不用把他忘记，还是做回朋友，或者是做失去联系的朋友。其实他没有变，是你的内心变了，行为变了。如果你还是认同原来的他，他还是你的朋友，但不是恋人，更不是敌人。他还会对你说：“朋友，别哭。”“有没有一种爱／能让你不受伤／这些年堆积多少对你的知心话／什么酒醒不了／什么痛忘不掉／向前走／就不可能回头望／朋友别哭／我依然是你心灵的归宿／要相信自己的路／红尘中有太多茫然痴心的追逐／你的苦／我也有感触／我一直在你心灵最深处／我陪你就不孤独／人海中／难得有几个真正的朋友／这份情／请你不要不在乎。”
二劝就是真的想哭就痛痛快快哭几场吧，但是哭完了，还是要继续向前走的。
小时候刚开始学走路，跌倒之后，我们不是在原地哭泣而是继续行走，这样才会有我们今天的行走自如。如果摔跤了，我们从此不走路了，那么到今天我们还是不会走路。生活中会有很多的不如意，生、老、病、死、怨、爱别离、求不得……所有的这些，都会让我们泪流满面，扼腕叹息、愁肠百结，甚至会撕心裂肺。但是只有继续移动，学会在移动中哭泣，我们才会有机会明白，有更多的人等着我们去珍惜，有更多的事等着我们去做；只有继续移动，学会在移动中哭泣，才会不断地超越心灵的羁绊，发现明天的太阳依然升起；只有继续移动，学会在移动中哭泣，才会在我们回首时，可以微笑着对自己说：原来我的每一种人生经历都是财富。
张宁同学，该上课还是上课，该学习还是学习。不管遭遇了多大的事情，我们要边哭边继续走，因为生活还要继续。我们不能坐在那里哭泣不止，我们得学会在行走中哭泣。
沈之菲
……
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