世界上最幸运的人_咏给明就仁波切　著，林瑞冠　译_9787544352826

　　《世界上最快乐的人》无疑是一部很伟大的著作，但因为内容谈到许多脑科学知识，一些人可能觉得比较艰涩难读。本书《世界上最幸运的人》则十分浅显易读，明就仁波切举了许多例子，深入浅出地一步步引导读者走进禅修的世界。
　　21世纪被称为“焦虑年代”。焦虑已经是人类长期的症状。我们不安和烦恼，在解决的过程中又制造出更多的纠葛和问题。
　　此书正是一本解除焦虑的实用手册，教导大家将佛教的洞见和实修，用来解决日常遭遇的难题。书上提到的观念和方法，汇编为精要的指南，就像你买手机会附送使用手册，内容是：“第一步：请检查包装盒中是否有以下的商品……”；“第二步：请取下手机后面的电池盖”；“第三步：安装电池”。
我们的方法是：
　　第一步，“见”，……
　　第二步，“修”，……
　　第三步，“行”，……

前言＞

第一部认识自己
第一章隧道中的光＞
人类存在的唯一目的，就是为了身处黑暗的可怜众生，点燃一盏明灯。
念头是认识自己的机会
跟心交朋友
问题有多猛烈，你就有多强大
恐惧不过是飘浮在心里的想法

第二章问题就是解答＞
我们探索的终点，将抵达我们原先出发的地方，这是我们第一次认识这个地方。
体验我们的自心本质
痛苦是生命的基本状态
对于不安，要预先准备
什么是自然的痛苦与自己造作的痛苦
痛苦是存在的
认识痛苦的痛苦（苦苦）
认识变化的苦（坏苦）
认识普遍的苦（行苦）
观察呼吸的变化
第三章观点的力量＞
如果不守护放逸的心，就不可能持守自己的学习。
观点会影响人的体验
所有的分别基本上都是相对的
痛苦其实源自于你的执著
面对“自我概念”的执著
哪些因素影响我们对自己的看法
观察内心的反应

第四章洞悉体验的本质＞
念头的本质，就是本初的觉性。
放下执著，痛苦就会减少
佛性具有体验一切事物的无限潜能
体验到佛的刹那
抛弃狭隘或局限的想法
盘点自己的特质和性格

第五章观察自心的习性＞
一旦感知之门净化了，万事万物就会如实展现
内心习性决定了我们的世界观
我们不去对抗或压制，而是拥抱和探索
我们仍执著“恒常”的想法
单一，是很微细的谬见
独立，其实是幻相
空性具有宽广无边的潜能
看着海浪的起伏，却不影响海洋的本质
不光认识体验，同时也认识体验者

第二部开放自心
第六章转化的工具＞
我们有一部美丽的车子，却不知如何驾驶。
阿难给我们的启示
修持的三个步骤
用心看着心
驯服你的马（身体）
调伏骑士（你的心）

第七章专注力的修持＞
想要看到山的另一面，必须先看山的这一面。
步骤一：不专注在特定的地方或体验
步骤二：专注于色相
步骤三：专注于声音
步骤四：专注于身体的体验
步骤五：专注于念头
步骤六：专注于情绪

第八章洞见的修持＞
在理智活动之后，直觉的心取而代之，并乍现了明晰的洞见，因而带来了许多的喜悦与欣喜。
斩断对概念的执著
觉性就是我们的真实本性
轮回是涅的展现
“我”并不是永恒、单一和独立的
审视所观察对象的空性
观察那颗正在体验的心
第九章同理心的修持＞
人类是整体的一部分，那整体，即是我们所说的宇宙。
认同和理解别人
第一阶段：一般的慈悲
第二阶段：无量的慈悲
第三阶段：菩提心

第三部运用方法
第十章以生命为道用＞
一切事物，都可作为禅修之用。
寻找隐藏的黄金
面对佛性的障碍
观察我们看待事物的方式

第十一章找到适合自己的方法＞
当你与困境正面交锋，会有新的发现。
方法一：专注力修持
方法二：分解再分解（观的禅修）
方法三：扩展同理心（慈悲的禅修）
交替使用不同的方法

第十二章喜悦的智慧＞

　　当幸运来敲门
　　我很幸运，能参与明就仁波切两本畅销著作的编辑工作。一本是《世界上最快乐的人》，还有一本就是你现在看的《世界上最幸运的人》。这两本书，集结了明就仁波切十几年全球巡回讲学的精华，融合了藏传佛教与科学观点，甫一出版，便立即成为佛学心灵类畅销书。前一本书通过明就仁波切的亲身经验和脑科学实验，揭开了快乐的秘密与科学，书中讲述了他如何克服恐慌症，成为“世界上最快乐的人”（科学已证明）。后一本书则让你认出自心的力量与潜能，做个幸运的人，书中通过很多精彩的故事，引领你去认识自己，开放自心，从而获得喜悦的智慧。
　　明就仁波切很幸运，出生于禅修大师之家（他父亲祖古乌金仁波切是20世纪禅修大师），但他同我们一样也有不愉快的经验：“打从童年开始，恐惧感和焦虑感就不断地困扰着我，每当身处陌生人群之中，我就会心跳加速，冷汗直流。”明就仁波切成长在一种浸润在佛教哲理和修持的文化中，由于他父亲和其他老师的教导而受益良多，但他是不是就因此而无忧无虑了呢？其实不是的，他说：“虽然我处在很幸运的环境下，也难以领会我的基本本质是自由、清澈、具足能力的……尤其是焦虑和其他强烈情绪把我牢牢捆住时，我几乎不能呼吸。”对于生活中的烦恼和情绪，究竟要如何处理呢？明就仁波切指出：“与其抗拒或投降，不如当它们是朋友，面对它们，这样就能获得持久与真正的本俱智慧、信心、清明和喜悦。”
　　你也很幸运，能够看到《世界上最幸运的人》这本书，聆听明就仁波切关于人的内在力量与潜能的教导。但是我们这个世间，大多数人因为文化熏陶、家庭教育、个人经历以及一些基本生理倾向等，局限了他们看待自己和周遭世界的观点。他们无法发觉自身的转化能力或内在自由带来的开阔，他们因为种种生活难题而无暇省思，他们会长时间麻木，并认为生命就是如此，甚至不想改变。明就仁波切说人类都受到这种基本绝望感的影响：“这种绝望心态就像河底的一层烂泥，一直存在，我们却看不见。”当你身处这种状况时，你还以为自己是幸运的吗？估计你会有所迟疑，对此，明就仁波切指出：“脆弱与不完美的感觉之中，蕴含着了悟自身真正力量的关键。”如果明就仁波切没有面对他年轻时的恐慌与焦虑，他就不会有现在的成就，不会前往世界各地，镇定自若地坐在一群陌生人面前传达快乐的智慧。
　　不管快乐与否，其实我们都是幸运的，只是有时忘了或没有认出来。我们幸运地生活在人类历史上的这个独特的时代，西方科学家与佛教科学家通力合作，为全人类提供达到超乎想象的可能方法。感恩明就仁波切为我们提供了很多切实可行的具体方法，让我们将自己的潜能完全体现出来。
　　当幸运来敲门时，你准备好了吗？

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