腰酸背痛是继感冒之后的第二大流行病，却有一定比例的人们弄错了治疗方向。本书从运动、保健和饮食等方面加以科学阐述，通过各种药方、保健方法、食材等达到强健腰背，强壮骨骼的目的。
一本人人都能读懂的腰酸背痛书！医学名词浅显易懂，数百张临床病例图片与表格数据分析，在家就能自我疗愈，腰部从此不再痛，骨骼更强壮。
疏腰松背，强健骨骼
推荐序009
切实保护骨关节，远离腰酸背痛——台北荣民总医院 副院长陈天雄
自序011
美丽人生，从腰背保健开始！——台北荣总 过敏免疫风湿科主治医师兼教授周昌德
Chapter1 腰酸背痛与健康
01 十分钟自我检测腰酸背痛指数016
02 为什么我们会腰酸背痛？018
痛得要人命的急性腰酸背痛018
潜藏隐忧的慢性腰酸背痛019
腰酸背痛是仅次于感冒的流行通病021
造成腰酸背痛的病症023
03 腰酸背痛带来的警讯024
腰酸背痛多半与风湿病相关024
腰酸背痛可能是脊柱关节炎所引发025
不可不重视的软组织病变031
04 医疗现场Q＆A 032
Chapter2 您经常感到腰酸背痛吗？
01 什么是退化性关节炎？042
为什么会有退化性关节炎？043
加速关节退化的因素045
02 退化性关节炎之自我检测047
03 哪些检测最准确？051
04 退化性关节炎的日常保健054
05 如何治疗退化性关节炎？057
建议的物理治疗057
建议的药物治疗059
建议的饮食治疗063
膝关节炎的中医疗法066
Chapter3 如何判断是否得了强直性脊柱炎？
01 强直性脊柱炎之自我检测074
强直性脊柱炎有哪些特征？076
02 华人基因易发强直性脊柱炎083
03 如何知道自己是否得了强直性脊柱炎？092
通过病史、物理学及影像检查092
缺一不可的临床诊断三要素093
相关疾病剔除法094
04 如何治疗强直性脊柱炎？095
建议的卫生护理方法095
建议的体育疗法096
建议的药物治疗097
建议的物理治疗103
建议的外科手术103
05 周医生的贴心叮咛104
心理建设104
建议的饮食疗法105
强直性脊柱炎的中医疗法107
Chapter4 身体发痒其实是重大警讯
01 身上银屑病是怎么来的？117
02 自己做皮肤检测119
03 其实不是腰酸背痛，而是银屑病关节炎！122
04 银屑病关节炎的种类有哪些？124
05 如何治疗银屑病性关节炎？129
建议的外用擦药130
建议的内服用药130
建议的饮食疗法135
银屑病的中医疗法137
Chapter5 长期疲劳会造成腰酸背痛？
01 认识纤维肌痛综合征144
02 纤维肌痛综合征的由来？146
03 纤维肌痛综合征最难治疗147
建议的卫教治疗148
建议的物理治疗148
建议的药物治疗149
建议的饮食疗法155
Chapter6严重背痛，是“骨松”造成的骨折找上门了吗？
01 自我检测是否已为骨松一族？160
02 原来骨质疏松是这样发生的162
03 使用激素容易发生骨松及骨折吗？165
04 患了骨松，一定会伴随腰椎压迫性骨折吗？170
05 骨松药物比一比172
女性荷尔蒙疗法(estrogen) 172
副甲状腺荷尔蒙疗法178
治疗骨质疏松的饮食疗法180
治疗骨质疏松的中医疗法180
06 周医生的贴心叮咛182
Chapter7 感染也与腰酸背痛有关吗？
01 少见但不可轻忽的脊柱感染性疾病187
02 哪几种病菌会造成脊柱感染？188
03 如何早期发现感染性疾病？190
04 什么是有效的治疗方法？193
附录一
01 风湿病的物理治疗196
02 风湿病的手术治疗200
附录二
居家简易自我复健──
随时随地可以练习的柔软伸展毛巾操 206
压背伸展 208
挺肩开背 210
背后开弓 212
扩背伸展 214
左右扭腰 216
左右下腰 218
屈膝后仰 220
腰部伸展 222
拉背起身 224
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