作者序
你为什么养育孩子
这些年，我一直都在等一位父母，等她来问我：昱鲲，你说人为什么要养育孩子呢？
很遗憾，这样的父母我没有等到。所有来找我咨询的父母，问的问题都是：我该怎么做，才能让孩子听话（讲礼貌、喜欢上钢琴……）？或者孩子要学好英语（提升注意力、跟其他小朋友打成一片……），用什么方法比较好？
流风所及，去年我在喜马拉雅FM上做了一个育儿音频节目，同事给我的第一个警告也是少谈些主义，多解决问题。理由很简单：现在的父母都讲究实用，那些理念有什么用？要接地气！
但我始终认为，知道为什么做，比做什么、怎么做更重要。如果看不见旅程的全景，你就会迷失在歧途分叉中。如果不知道做一件事的终极目的，你就会为细节问题纠结焦虑。
育儿，最重要的是知道你为什么养育孩子。是因为家族长辈的压力、婚姻稳定的需要，还是因为对创造新生命的渴望、与新生命一起成长的欣喜？亦或只是一种无意识的从众、一次不期而遇的意外？
想通了为什么，做什么、怎么做就容易得多。
英语启蒙怎么做、要不要上早教班、和其他孩子发生冲突了怎么办……这些问题当然也重要，但都属于父母之术的层面。这样的问题在育儿过程中无穷无尽，带来的烦恼层出不穷。如果术的背后没有道的统领，育儿就会变成一堆琐碎事务的集合，一浪又一浪地拍打着你的耐心。所以，我不顾朋友的反对和同事的警告，写了这本讨论为什么的《自主教养：焦虑时代的父母之道》。
本书的前两章讨论了你为什么养育孩子这个根本问题。我认为：
养育，是父母自我完善的过程；不要妄想把孩子塑造成你想要的样子，而要帮助孩子成为他自己。我相信，这是帮助你从育儿焦虑中解脱的真正的父母之道。
当然，只有理念，没有方法也不行。套用孔子的话说：有术无道则罔，有道无术则殆。因此，在随后的章节里，我按照人类自主理论的框架（详见第二章第四节），以最新的心理学研究为基础，结合我个人的育儿经验，梳理了一套实用方法体系，帮助你培养自主的孩子。
首先，中国父母普遍使用心理控制的方法养育孩子，从表面上看，孩子在自觉地努力学习、乖乖听话，但是他这样做并不是出于自己的意愿，而是为了满足别人的期望，在短期内能取得好成绩，但从长期看会损害孩子的心理健康。所以，第三章我就重点讲讲如何减少对孩子的心理控制。
第二，用奖赏、惩罚规范孩子的行为，也是中国父母常用的教养方法。这种教养方法强化了孩子做事的外部动机，使孩子难以形成真正的自我。虽然很多父母对这种教养方法的弊端已经有所认识，但是还有一些隐性的外部动机赏罚法，家长可能没有意识到，我会在第四章详细讲一讲。
第三，要发展健全的自我，需要满足三个基本心理需求，即自主、胜任和关系。换句话说，如果你让孩子自己选择一件事，并且支持他把这件事做到最好，那他最有可能在这件事上发展出自主动机。第五章就是从这三个方面展开讲解。
第四，自主教养绝对不是让孩子自己想怎么样就怎么样，相反，自主教养非常看重培养孩子的价值观。在第六章，我既会讲一些培养价值观的基本原则，也会从善良、真诚、公平、欣赏、宽恕、合作等基本价值观的角度举例说明。
最后，第七章是讲自主的最高表现：内在动机。怎样让孩子发展出兴趣和创造力？在21世纪，这将是决定孩子是否成功最重要的因素。
自主教养并不容易，尤其在孩子还小的时候，它需要你克制自己本能的情绪反应和环境压力，解决起问题来似乎也没有那些常见的教养方式那么短平快。但它越往后越容易，因为它是真正从治本的角度解决育儿问题，而不仅仅是使问题赶紧消失。无论你是急着让孩子听你的话，还是草草地满足孩子的愿望，都只是暂时平息了问题，拖迟了问题更猛烈爆发的时间。自主教养则致力于让孩子发展出健康的自我，你会收获一个自觉、讲理、友善、蓬勃的孩子，一个真正爱你的孩子，一个内心强大的孩子。也只有在这样的过程中，你才能真正放下育儿的各种焦虑，享受育儿的真正意义：陪伴孩子，一起成长。
赵昱鲲：
得过文学奖的理工科学霸。在美国一口气拿下化学、计算机、心理学三个硕士学位，因执着于对人生意义和幸福问题的追问，辞去纽约金融公司的工作，师承积极心理学之父马丁 塞利格曼学习、传播积极心理学。现任国际积极心理学协会驻华特别代表、清华大学积极心理学研究中心办公室主任，是中国积极心理学应用的主要参与者。清华园最懂育儿的超级奶爸，爱贝睿家长教练。乐于将心理学研究应用于育儿日常，在爱贝睿社群和喜马拉雅FM开设的育儿课程《小事情撬动孩子大能力》，广受家长好评。针对中国父母普遍存在的养育焦虑，倡导激发孩子内驱力的自主教养。
译有塞利格曼最新著作《持续的幸福》（Flourish），著有《消极时代的积极人生》《数学乐旅》等书。
第一章 你的焦虑，多半是自找的 7
第一节 你眼中的老虎，也许只是野猫 7第二节 焦虑太多，会变蠢的 10第三节 当然，又是时代的错 15第四节 恭喜你，没有生出机器宝宝！ 18第五节 你的孩子，都是薛定谔的狗 22
第二章 欲练神功，挥刀自宫 24
第一节 孩子的潜力有100分，在我手上只实现了99分，我真失败！ 24第二节 我能为孩子100%付出，但只付出了99%，我真自私！ 28第三节 欲练神功，挥刀自宫 32第四节 把孩子培养成人类，而不是恐龙 35第五节 知之者不如好之者，好之者不如乐之者 39第六节 父母是园丁，而不是木匠 42
第三章 去除束缚：减少对孩子的心理控制 46
第一节 否认感受：有一种冷叫妈妈觉得你冷 46第二节 压制思考：我还不是为了你好！ 49第三节 激发内疚：我为你付出了那么多，你…… 51第四节 有条件的爱：再哭我就不要你了！ 54第五节 动机分析：别以为我不知道，你就是…… 57第六节 激发焦虑：再这样下去，一辈子扫大街！ 60第七节 批评出乐观：你有能力改正不足 62
第四章 拔除杂草：减少孩子的外部动机 66
第一节 穷养儿子富养女？ 66第二节 压岁钱能让孩子自己花吗？ 69第三节 怎样让孩子爱上做家务？ 71第四节 孩子犯了错，该怎样惩罚？ 73
第五章 肥沃的土壤：满足孩子的基本心理需求 76
第一节 规范孩子的时候，怎样让他有自主感？ 77第二节 兴趣班：到底是兴趣重要，还是坚持重要？ 79第三节 成长型思维：让孩子努力的关键 82第四节 孩子遇到挫折，怎样帮他克服？ 84第五节 网球模型：让孩子在沟通中感受到你的爱 87第六节 用合作的方式解决问题 92
第六章 挺拔的身材：培养孩子的价值观 95
第一节 暗黑小邪神，还是光明小天使？ 95第二节 善良：价值观的根本 98第三节 真诚：你会向孩子道歉吗？ 101第四节 公平：孩子经常抗议不公平吗？ 103第五节 物品所有权：孩子抢玩具怎么办？ 106第六节 孩子打人或者被人打了，怎么办？ 109第七节 原谅：记仇不可怕，只要能原谅 111第八节 欣赏：看到别人的优点 114第九节 感恩：别把内疚当成感恩 116第十节 自律：建立家庭规范 118第十一节 合作：父母意见不一致怎么办？ 124第十二节 别人违背了你教给孩子的价值观，怎么办？ 127
第七章 朝向天空：让欢乐成为孩子一生的主旋律 130
第一节 福流：让孩子专注做事的心理通道 130第二节 学习不止有诗和远方，还有眼前生活的日常 133第三节 学而时习之，不亦说乎？ 137第四节 保护孩子的好奇心 140第五节 利用想象力平息孩子发脾气 142第六节 游戏力：爸爸带孩子 145
跋 147
致谢 155
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