《我想要的高情商修炼说明书》由镇楷编著。情商是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来为关键的品质因素。《我想要的高情商修炼说明书》在总结国内外有关情商*研究成果的基础上，从情商的传统内容出发，对情商的内涵加以延展和开发，通过对工作情商、快乐情商、家庭情商、爱的情商、领导情商、情商整合等情绪内涵多方面的综合分析和诠释，多角度、全方位地告诉读者，如何提高对自己生命的自知力和对情绪的自控力，更好地管理自己的人生资源，*限度地提升成功的几率。
镇楷，草根心理学家，现居北京，在某文化传媒机构任职，致力于社会心理学研究，出版多部广受市场欢迎的心理畅销书。擅长透过对人生的了解，参悟人性的盲点，启发破解烦恼迷思的智慧。心中希翼简单而纯粹的生活，喜乐由心。
Chapter 1 情商认知课——用情商的魔力来完善我们的人生
情商是一种自我控制情绪的能力
情商作为一种情绪智力，指引着人生成功的方向
善用情商是一门艺术：操控他人的“情绪缰绳”
对自我情商的“驾驭力”——做“情绪演员”的总导演
让成功“芝麻开门”：洞穿“情绪智力”的魔法口诀
寻找包容宇宙的“心能量”：你的情商
用情商调控你内心的红绿灯
情商的魔术棒：用情商的魔力优化人生
高情商，是成功得力的“指挥官”
情绪是一种不可思议的感染源
Chapter 2 情商探秘课——开启成功与幸福，改写未来人生的密码
情商是唤醒心中巨人的“法宝”
提高情商指数，开发个人的潜在能力
情绪自控力决定你的成败
拓展心灵的能量“深井”，情绪让你的命运大翻身
用情商解开人际交往中的锁链
自我效能感应：乐观情绪是好命运的“感应灯”
唤醒内心“沉睡的巨人”：让情绪改写你未来人生的密码
掌控情绪就能掌控未来的主动权
良好的情绪，是驯服命运之马的“上等骑师”
强者的天地是从隐忍的情绪下崛起的
心态是命运的“摄魂师”，让你的命运“随心所欲”
Chapter 3 情商管理课——良好的情绪管理和行为模式
把“陈旧情绪”送进心灵的氧气馆，给快乐一个驻足的空间
用情绪做梦想的“嫁衣”，让梦想绚舞飞扬
将“焦虑情绪”请出你的心灵庄园，享受活在当下的精彩
健康的情绪带来和谐与高效
在快乐情绪的坚持中走向成功
掌控情绪的转换器
情绪是反映心灵的魔镜
让安宁的心灵为我们遮挡风雨
眺望思维的对岸，不为未来而忧虑当下
把逆境踩在脚下，去攀登更高的
以舍求得，隐藏在“舍小利”中的智慧乾坤
给自己画一幅积极的“自我肖像”
找准复杂情绪的“线头”，让局势“拨云见日”
牵引“情绪”的缰绳：不做负面情绪的“顺风草”
抛开责怪别人的心瘾，做自己情绪的调解师
面对泛泛而来的挫折，站起来朗笑
不让情绪的“烈马”脱离理智的缰绳
把疲惫抛弃，给心灵松绑
善待压力，让它成为你前进的引擎
做自己和他人的情绪调节师，营造和谐的人际环境
“情绪传递”效应，坏情绪是一道无形的锁链反应
用良性情绪的导向力，疏通你的恶性情绪
将消极情绪“绳之以法”，让烦恼“退避三舍”
做自己情绪的主人
Chapter 4 情商自省课——正确客观地认识自我
“心灵内在“监控系统”：扪心自问让你立于不败之地
掌握情绪管理术：做自己情绪的“纠错师”
清晰的价值观，点亮人生航程的“灯塔”
人生的潜能犹如无穷尽的金矿
扔掉自卑，用自我激励激发潜能的光芒
放松自己，磨刀不误砍柴工
自省是人生旅途中的“防腐剂”
给人生恰当的定位，才会有傲人的地位
积极的自我意识是成功的强大内驱力
放得下，让你发出耀眼的光辉
走自己的路，让嫉妒滚开
与“风暴”正面交手，果敢让困境放弃你
甩掉陋石的阴影，把自己当成一块无价的宝石
Chapter 5 情商激励课——不待扬鞭自奋蹄
做自己的主人，才能得到你所期望的未来
自我激励的力量帮你点燃希望的火把
进取心是生命之车的驱动器
让激励为成功“铺路搭桥”：灵活应变中的激励战术
成功“金蛋“的N种孵化方式：自我激励的方法集中营
生活需要目标而不是幻想
瞄准靶心：不要让“目标”的箭羽无的放矢
坚持就会有希望，放弃则一定失败
释然自己的“不完美”
自信乐观的心态助你通过一座座险桥
坚韧的穿透力，让困难的冰山“冰雪消融”
不要用“软弱的心智”做人生的狱卒
扩展自信的围场，铲除“焦虑”的杂草
通往“自信”宫殿的十步阶梯
积极的自我暗示具有重塑新我的魔力
学会悦纳自己，不要让自卑拖后腿
自我驱动的完美能量，做的那朵花
请踏上自我激励的财富之路
Chapter 6 情商人际课——开启决定命脉的人脉金矿
破译他人情绪密码的洞察力
洞悉表情密码：让对方的情绪为你起舞
巧借他人“情绪”的东风，为自己的事业添翼
情绪的错位学问：不要开错情绪的天窗
眼神能将人的内心情绪暴露无遗
解读他人体态语，洞察他人情绪
细微动作背后的情绪“信号弹”
动作神情让他的心灵剥去伪装的外衣
声音是情绪真实的承载者
沟通中聆听的艺术：破除他人内心深层的冰川
洞悉交谈中的识人术，潜伏在他人的“情绪码头”
体察他人情绪变化，提升情绪管理能力
动之以情，晓之以理：黄金说服话术里的巧妙周旋
幽默让你成为富有的人
做好预习课，才能更好地改善他人情绪
用“同理心”与对方的情感共振，彼此接纳
把胸怀变成宽广的天空和浩瀚的大海
感恩的心，铺就天堂的金砖路
“示弱”是一种对生活的自信和从容
热情是灵魂的连锁店，带动他人的能量场
给你十把锁牢友情的金锁
以幽默的语言缓解尴尬的气氛
Chapter 7 情商职场课——游刃于职场的情绪魔棒
在工作中发掘深藏的快乐
幽默是工作中的一剂醒脑剂
避开“情绪低潮”，不要乱扔情绪炸弹
乐观情绪，帮你轻松穿越“职场压力火线”
好人缘让你在职场如鱼得水
种下尊重的种子，回报尊重的果实
融入团队，推倒同事之间习惯的“防火墙”
和思想消极的同事筑道墙
摸清上司秉性的，让自己进退自如
尊重上司，让你轻松掌握双向关系中的“情绪主控权”
额外的责任，让超额的成功“水到渠成”
博得领导好感的秘诀
潜移默化的情绪操控意识：不要替你的上司做决断
给自身优质资源一个展台，让机会锁定你
忠诚是比金子还贵重的财富
竞争让你成就更完善的自己
Chapter 8 情商领导课——提升企业和组织绩效的法宝
好领导，是员工情绪的佳“指挥官”
隐藏在团队绩效中的“高情商”动因
了解自己的下属，激发其特长
领导者的“移情”艺术，高情商让下属亲附你
批评是一种情商艺术
骂人也要紧握一个“理”字
揪住习惯性错误的“小辫子”，纵容酿成祸端
让微笑成为你的情感武器
宽容里的“向心力效应”：将下属的心收入囊中
洒点赞美的毛毛雨，换取财富的金矿山
调控情绪于股掌之间
“欲扬先抑”：对比原则掌控下属的情绪力
激励下属参与到工作的决策中来
带上聆听的锦囊，让你的下属忠心耿耿
与不同性格下属相处的妙招
提升你的团队情商
Chapter 9 情商爱情课——让爱的阳光铺满幸福生命的每一刻
爱是具魔力的一门艺术
唤醒爱的“味蕾”，让爱的感觉复苏
用情商识人，选对了人就会幸福一生
女人要做好调味爱情的大厨
拨开爱情的“迷雾”，简单就是幸福
用爱商保鲜你的爱情
提升情爱情商的六大技巧
情绪控制的“急刹车”：给婚姻一个智慧的缓冲
“求同存异”里的圆融智慧：幸福是低调的浪漫
婚姻的荆棘丛中，“宽容”编织的花环
亲密“有间”，“半糖婚姻”更令人迷恋
爱的细节让生活充满了七色光
善于示弱是婚姻制胜的重要法宝
给婚姻架一座语言沟通的“鹊桥”
道歉里的神奇“活”婚术
搁置你的争吵情绪，让“栅栏问题”浮出水面
不要将婚姻丢进“淡漠”的冷藏室
不要让嫉妒成为谋杀爱情的魔鬼
猜疑是扼杀婚姻的推手
Chapter 10 情商幸福课——用情商铸就幸福人生
使命感是你人生的“指南针”
让情商之花盛开，人生的花园会更加绚烂
热情是神奇的“炼金师”：用困境的铁块铸就成功的金子
敢于突破：别人眼前的风景
消极情绪会成为你前进道路上的桎梏
痛苦的海岸线，意志力让你的成功在挫折中微笑崛起
与苦难的“困兽”搏击，在逆境的跳板上起跳
跳出困惑的陷阱，潇洒地走一回
在荆棘中清醒，在清醒中奋起
用爱好的“蜜柑”，酿一杯快乐的美酒
让梦想的火种，弥漫成燎原的幸福
感悟幸福才能热爱万物
Chapter 11 情商快乐课——用情商的力量雕刻快乐人生
淡定的热忱，将困境的木桩改造成通往天堂的阶梯
微笑是情商的信使，乐观是成功的邮差
热忱是奇迹的“山脊”，让成功绵延而至
用微笑开启快乐的源泉
用乐观的药丸，治愈生命的痛楚
不要让烦恼蒙蔽了你的心智
让“今日”完全独立，不必为你的未来殉葬
打破情绪囚笼，用微笑预约你的“生命剧情”
把“过去”隐藏在门后，让“今日”成为新生婴儿
给希望一个预约的手势，将幸福迎进门来
生存的真谛就是享受生活
跳入友情的“安乐窝”，摆脱孤独的纠缠
不要让贪婪的绳索，牵绊住幸福的脚步
平静的心态才能品尝多彩人生
幽默是生活的调味剂
书单推荐
![一心只做一事 [美] 乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）](/uploadfile/202407/9787111756606.jpg)
