《不焦虑：女人受用一生的情绪管理课》——生活的压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。《不焦虑：女人受用一生的情绪管理课》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手，解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。
《不焦虑：女人受用一生的情绪管理课》——焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。
每个焦虑的人都想回避它，即便是有打败它的想法，也总是把希望寄托于外界和他人。 可无数的事实提醒我们，情绪的主人是我们自己，真正能让我们回归平静的，也只有我们自己。 别让你的焦虑，拖累你的人生！翻开书，试着找回内心的平静吧！
序言 不平静，就不会幸福
这个时代，什么东西最贵？
答案不是房子，不是车子，也不是奢侈品，而是内心的平静。
不知从什么时候开始，人似乎都失去了耐性，不要说让生活慢下来，就连坐下来完整地看一本书、听一首曲子、写一封信，都变得无比艰难。
为什么会这样呢？答案就是，焦虑。这是一种没有原因的内心恐惧感，是对于生活的不满足或对未来期望过高而造成的纠结状态。
生活的压力与日俱增，居无定所的日子令人疲惫，背负房贷的选择又令人不堪；内心想过轻松一点儿的生活，看到昔日的同窗好友平步青云，又不甘心一辈子默默无闻；人生充满了选择，一个错误的决定，就可能造成不可挽回的结局，在面对抉择时，不论是谁都会纠结，毕竟没有谁愿意面对失败，没有谁不希望自己的一切都是完美的。
生活、工作、自我、孩子、情感，我们的焦虑似乎总是事出有因，可究竟是不是因为那些东西，也无法真的说清楚。焦虑就像是影子，不知在什么时候就冒出来，即便周围人劝慰说“你没必要那么紧张”“这没什么好担心的”，我们内心的焦灼依然不会减少丝毫。情绪就像一个叛逆的孩子，总是故意扰乱自己的平静。
当满心都被焦虑占据的时候，不要说幸福，就连好好地生活，也成了一种奢望。身处焦虑中的女人，没有办法正确地对待已经发生的事，也看不到事情的积极面，不知道自己能够做什么、该做什么，更别说为了扭转局面而付诸行动了。
焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。每个焦虑的人都想回避它，即便是有打败它的想法，也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们，情绪的主人是自己，真正能让我们回归平静的人，也只有自己。
此刻的你，如果正处在惶惶不可终日的焦虑中，那么这一本女性情绪管理课，就是你最好的伙伴和慰藉。它会清晰地告诉你关于焦虑的一切困惑，找到努力过好这一生的勇气和力量，更会让你切实地相信：焦虑并不可怕，真正可怕的是胆怯的心理。
现在，就让我们跟随这本书，找回内心的平静吧！
海韵
2018年春
海韵,她是一位心理咨询师
,也是一位写作者
,更是一位温柔而有力量的陪伴者
,助力女性内在提升和自我修炼
Chapter1 谁夺走了你内心的平静 \\ 001
惶惶不可终日的感觉，真的受够了 \\ 002
有些焦虑是防御，有些焦虑是负担 \\ 006
再多的担忧，也无法让事情变得更好 \\ 009
念念不忘的伤，还要背负多久 \\ 012
谁也不敢保证每一次抉择都是最好的 \\ 015
你有那么多身份，唯独忘了自己 \\ 019
甩掉“我没有价值”的信条吧 \\ 023
Chapter2 打破自我折磨的焦虑思维 \\ 027
人生的价值，不在于使别人满意 \\ 028
事情本无好坏，纠结的是人心 \\ 031
何必要把一件小事灾难化 \\ 034
非此即彼的逻辑伤人不浅 \\ 037
停！不要再给自己贴标签了 \\ 040
负罪感只会让焦虑无限蔓延 \\ 043
外界的批判无法定义你的好坏 \\ 047
Chapter3 安全感是内心长出的盔甲 \\ 051
无论做多少努力，生活都是未知的 \\ 052
世界上最安全的角落是自己的心 \\ 055
独立，女人生命中的头等大事 \\ 059
当你静下来，一切自会明朗 \\ 063
把时间用在感知美好的事物上 \\ 067
放下依赖，学会与孤独同在 \\ 070
走出“我想要”的围城吧 \\ 074
Chapter4 冲破恐惧带来的无力感 \\ 079
任何人都会恐惧，不必为此羞耻 \\ 080
90% 的恐惧都是自己吓唬自己 \\ 083
消极暗示是左右心智的魔鬼 \\ 087
接受最坏的结果，便不再怕失去了 \\ 090
与其苦苦折磨自己，不如直面所有 \\ 094
当你不再怯懦，就有了无限可能 \\ 097
Chapter5 给焦躁的情绪找个出口 \\ 101
放下顾虑，把内心的痛苦说出来 \\ 102
做点有意义的事，赶走心灵的懒惰 \\ 106
偶尔阿Q 一点，没什么大不了 \\ 110
放肆地哭一场，也能找回力量 \\ 114
丢掉禁锢，还原最真实的自己 \\ 118
在遗忘中饮尽一切不堪的过往 \\ 121
带着焦虑去大自然里走一走 \\ 125
Chapter6 遇见不再慌张的自己 \\ 129
用学习填充自己，对抗变化的世界 \\ 130
越空想越焦虑，行动才能减少自责 \\ 133
人生无定局，过去的你≠未来的你 \\ 136
多仰望自己的好，跳出自卑的深坑 \\ 140
告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞” \\ 143
别钻牛角尖，拿什么都当回事 \\ 146
扔掉水仙花情结：批评不是灾难 \\ 149
Chapter7 跳出完美主义的漩涡 \\ 153
认清现实，完美只是一种理想 \\ 154
有缺憾的人生才是真正的人生 \\ 158
生活本就不易，别再强迫自己了 \\ 161
关闭焦虑，打开顺其然的模式 \\ 165
圆满只是一个约定俗成的观念 \\ 169
活着就有价值，无条件地接纳自己 \\ 173
Chapter8 找到回归平静的活法 \\ 179
不求时光倒回，带着遗憾往前走 \\ 180
别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶 \\ 183
生命最美的样子是丰富的安静 \\ 187
嗔言碎语，任它吹来，任它吹去 \\ 190
在有限的人生里，做自己喜欢的事 \\ 193
简单一点，丢掉对生活的过度构思 \\ 196
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