向好而生积极心理学的10大发现_[英]夏洛特·斯泰尔（Charlotte Style）_9787115538895

清晨起床时你是否对新的一天充满希望？你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中，而是强颜欢笑？当你实现了期望已久的加薪目标后，你的幸福感能维持多久？在日复一日的婚姻生活中，你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光点？上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学。积极心理学的研究领域涉及影响人类生活、思想和行为的所有方面，它致力于将积极向上的心理传递给众人，展现了真正能改善人们生活的有效实践和行为。本书基于积极心理学的原理、实践和最新研究成果，讨论积极心理学在生活、工作、人际交往、个人发展等方面的应用。作者通过丰富的案例、练习、洞见、技巧，指引我们在实践中发现更好的自己，让我们更幸福、更有成就感。本书适合所有想拥有幸福人生的人士阅读。

第一章积极心理学的魅力世上恐怕没有比讨论幸福生活更受关注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。积极心理学告诉你，幸福的人会做出何种选择以及选择的原因。背景与历史积极心理学的目标作为一种观念，积极心理学是如何形成的幸福与福祉研究发现没有事物是孤立的选择的力量第二章幸福和心理福祉：超越即时快乐了解什么才能让你真正快乐，比试图让快乐的体验最大化更能让你感到幸福。如果你想了解幸福的含义，就要将它视为奖赏，而非目标。获得幸福的两种方法幸福感的构成幸福与悲伤幸福：衡量心理福祉的方法心理福祉的根基有多强幸福与时间幸福与选择第三章积极情绪：实现自我调节，促进正向发展想要实现自我发展，至少要让积极情绪比消极情绪多三倍。消极情绪导致“抗争” 或“逃避”，而积极情绪能让我们实现自我调节、促进正向发展、提升创造力。积极情绪的重要性作为正向资源的积极情绪如何增强积极情绪的持久性发现心流活在当下如何变得更现实持续的快乐马上开始第四章积极自我：做更多你爱做的事，设定更适当的目标那些发挥自身优势完成目标的人更可能实现终极目标，也更可能获得成就感。清晨起床时你是否对新的一天充满希望做真实的自己并发现自身优势利用优势表达价值观发挥自身优势的三个要点目标积极思维：往好的方面想实现目标的积极步骤过往经历对目标的影响改善自我效能，提升自我信念第五章情感健康：与自己及他人建立更好的关系与他人建立良好的关系受我们与自身关系的影响。与自身建立良好的关系包括与我们的情感建立良好的精神关系。情感控制与情商捕捉情感发挥情商的作用与爱人建立积极的关系用积极心理学改善亲密关系与自我和解的方式第六章心理韧性：如何增强适应力生活好似一场微妙的冒险之旅，艰难险阻既能削弱斗志，也能磨炼意志，适应力强的人不一定比别人更自信，但他们拥有更好的应对策略。何谓适应力感知的作用归因模式和诠释模式乐观的力量四种乐观应对机制情感应对策略第七章目标感：持续幸福来自有意义、有目标的生活生活目标是过有目标的生活。生活为何要有意义和目标如何寻找意义价值观促成社会文化身份认同发现自己的需求和价值观只是开始创立宗旨选择符合你价值观的生活方式终极目的物质价值观的成本第八章拥有智慧：开启精神修行之旅积极心理学在检验何谓丰盛的人生时发现，这种人生是充满智慧的，快乐的和知足的人拥有智者的诸多个性特征。智慧有益健康的九种精神修行正念冥想第九章身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成幸福对健康的影响大于健康对幸福的影响。拥有健康的体魄和健康的思想是世界上关于快乐的最言简意赅的表述。改善身体健康状况的三种方式享受兴趣爱好如何培养健康的习惯第十章成就感：在工作中运用积极心理学我们会将一生中的很大一部分时间投入工作，工作不愉快不仅会降低工作时的幸福感、满意度和积极能动性，还会对生活的其他方面产生消极影响。运用积极心理学提升绩效并获得成就感运用积极心理学改善商业关系积极心理学和有意义的工作变革型领导工作中的幸福感后记选择复杂性创造力译者后记附录价值观列表

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