本书目的是让父母帮助子女培养抗压力，让孩子从小学会如何面对挫折。作者提出，“抗压儿童”的培养需要从五个领域着手：自尊心、情绪调节、自我效能感、乐观性和人际关系质量，详细地告诉了父母该如何判断需要强化哪些领域，以及如何具体操作。作者设计了20种生动有趣的亲子训练，父母可以和子女利用游戏时间轻松完成。
和成年人一样，孩子也会在生活中遇到意料之外的压力与挑战。无论是聪明的孩子还是用功的孩子，只有拥有抗压力，才能在压力下正常发挥，在逆境中迎风起航。《抗压力》作者、日本积极心理学学校校长久世浩司提供了全套教养建议，帮助父母培养拥有情绪韧性与心理弹性的“抗压儿童”。本书介绍了抗压力发展过程中的五大关键领域，设计了20个生动有趣的小练习，供父母评估自身并与孩子互动完成。培养孩子的抗压力，需要父母和孩子共同努力，而亲子共同成长，又将带来更美好的家庭氛围。
久世浩司
日本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市，从庆应义塾大学毕业后进入世界上*大的日用消费品公司宝洁，作为化妆品事业市场负责人负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本*面向社会人士的积极心理学学校并担任学校的法人代表，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中*主要的便是“抗压力”法。他是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师，著有《抗压力》（实业之日本社），同时也是两个孩子的父亲。
序章 何谓抗压力
抗压力的原意
抗压力比智商和学历更能决定人生的成功和幸福
抗压力的三个方面
促进抗压力发展的三个外因
促进抗压力发展的五个内因
先找到需要强化的*因素
找到父母自身的强化要点
描绘抗压力
*章增强自尊心
受教育工作者关注的自尊心概念
*不易，*不安
自尊心过弱的危害
培养适度的自尊心
三个优点与两个要素
两个要素的不均衡会导致心理脆弱
促进自尊心提升的表扬教育
对过程与行动的表扬
找到孩子的性格优势
找到和发挥性格优势的步骤
关注孩子的声调、语速和表情
从24 种性格优势中找到前三位
找到和发挥性格优势的步骤
找到和发挥性格优势的步骤
提升自尊心的安抚
家庭中的积极安抚
积极安抚多个孩子
批评也是安抚，*糟糕的是无视
将积极安抚习惯化
皮肤接触帮助提升自尊心
二章学习情绪调节的方法
情绪不能压抑，而要调节
让低落的情绪“触底反弹”
盘桓不去的负面情绪
消极情绪导致冲动行为
探究消极情绪产生的根源
确认你的“压力度”
摒除引发消极情绪的思维定式
探寻你的“思维定式犬”
帮助孩子调节情绪的方法
排遣顽固的消极情绪
应用实例
三章提高自我效能感
“只要去做就能成功”的信心
提高自我效能感的四要素
花样滑冰运动员羽生结弦的自我效能感
从羽生的经历看自我效能感
奥瑟对四要素的实践
网球运动员锦织圭的自我效能感
从称赞“你很努力”开始
提高自信和干劲的练习
通过反复练习提升自我效能感
高质量鼓励：具体反馈
画一张“逆境图”
父母的逆境故事是孩子*好的参考
四章培养乐观精神
乐观是领导力的要素
乐观者的成就
悲观会拉低各方面竞争力
评估自己的乐观度
乐观与悲观思维的差异
你对不幸的解读
悲观者的看法
过度自责的思维定式
孩子产生悲观想法的原因
明确自身倾向的练习
我的逆境经历——投资失利
我的逆境经历——原因不明的头疼
不只探寻内因，也寻求外因
将失败看作特例
以中间心态对待健康问题
避免导致孩子悲观的教育方法
过去经历的折*
缓解孩子不安情绪的方法
将过度悲观的孩子拉回现实的技巧
五章提高人际关系的质量
父母是孩子*强大的支持者
加深亲子纽带的必要性
社会性支持者的理想人数
回顾过往经历，筛选支持者
高质量人际关系的特征
高质量亲子关系的道路
尊重孩子
银行账户余额增减般的信用值
信任是双向的
听到喜讯时的反应
寻找三件开心事
确定练习场所
应付情绪低落的练习
体贴和关怀支撑孩子的内心
结语战胜逆境的强大武器
终结结果至上的教育方式
将喜悦世代传承
出版后记
书单推荐
