女人越爱越美越自由
有句话如此说：你的样子和状态就是一切美好的开始。
每个女性不一定都能够像黛安娜王妃那样美丽又富足，像奥黛丽·赫本那样美出全世界的高度和境界，但至少能够变成一个美的自己，给孩子树立一个美好的榜样，给别人留下一个美好的印象，并且在家庭生活和工作中能够越爱越美越自由，不断修炼自己的气质，终活出独特的个性与魅力。
气质和魅力是两股无形的力量，让我们与人的关系中多了一份吸引力，与事的关系中多了一份说服力，与自己的关系中多了一份洒脱与自信。所以，每个女性终其一生都需要在气质修炼上多下功夫。
以美国《读者文摘》所刊载的人生算式为例：一生以活到60岁为标准，共计21900天。其中睡眠占用20年，吃饭占用6年，娱乐玩耍占用8年，穿衣梳洗打扮占用5年，行路、旅游、堵车占用5年，生病占用3年，打电话占用1年，上卫生间占用1年，闲谈占用70天，剪指甲占用10天……后剩余的时间约为10年！
如何尽量利用好这有限的时间呢？解决的方案有两个：
１.延长寿命：张大鼻孔，用力呼吸！
２.少做必做之事：如少上厕所，少睡觉，少娱乐。
但是想想这两个方案都不科学！既然都改变不了，那就在短暂的时间内好好活吧，活出活色生香的感觉。
女性作为一个生命体降临到这个世界，为什么要有魅力、有气质呢？因为女人要有希望、有尊严，需要活得有钱而自由，用阳春白雪的说法就是活得高品质又随性，活出自己想要的生命质感。一个女人的魅力大小和生命质感决定了她爱的能力、与各种关系相处的能力以及收获幸福的能力。
女人的世界是由工作、家庭、爱情、婚姻等多个维度组成，任何一个维度都考验着女人的能力。女人不能游离于这些维度之外逍遥自在，又不能被困于这些维度之内失去自己，女人的脚步既要丈量家庭的三寸方圆，又要放眼更广阔的世界。所以，女人需要修炼，从外到内，从学识到格局，从能力到涵养，从爱别人到爱自己，等等，要从各个方面去提升，终实现自我，不断成长，从而做到应对生活游刃有余。身为女性，我们不期望自己能改变世界，但一定要在内观自己的同时，看到世界，看到别人，在能够活好自己的同时也兼顾与我们有关的一切。
一个真正有魅力的人，不但能够维护好自己的外在形象，更能够强大自己的内心，能够在任何条件下保持爱的能力，保持自己能够自主选择怎样过好这一生的能力。
如果男人的一生是用来成长的，那么女人的一生则是用来修炼的。
女人不用做万人迷，只要有个人深深爱着，心里装着甜蜜，即使是一只笨笨的丑小鸭，也会变成白天鹅。
人生有涯，女人守住一份幸福不易。所以，我认为，女人不必太美，只要有人深爱；女人不必太富，只要过得快乐；女人不必太强，只要活得自由。这是幸福女人的真实写照和诠释。
我一直秉承着这样的人生信条：女人可以越爱越美越自由。
爱自己，爱别人，让内心因爱而充盈。让境随心转，做个用心感知幸福的女人，不要因为失去什么而苦恼，为自己拥有的而自信。
我们每一个人都走在成为自己的道路上，抓住好的、属于自己的时间，修炼美好而独特的自己，无须受人掌控，也不求掌控别人。带着暖暖的幸福，过快乐和自由的人生。带着会爱的能力、懂爱的心去体验亲情、爱情、友情，心里满怀爱，终实现越爱越美越自由的人生理想。
爱与美来自哪里呢？既来自外在形象的美，又来自内在品格与涵养的美，既来自学识修养又来自爱的能力和方式，同时需要有健康的生活方式和态度，所以《蜕变：魅力女性气质塑造》一书正是从这几个方面来进行阐述，让每个爱美的女性找到变美的途径，让每个懂爱的女性找到爱的方向，真正变成越爱越美越自由的魅力女性。
本书既可以逐章阅读，也可以单拎出任意一章来看，从外在形象、内在涵养、风格和品性、能力与自信、自律与坚韧、情感与能力以及活力与健康这七个维度来修炼，让女性收获美丽和自信，既能在岁月无情中变得有情，又能在年岁增长中放慢变老的速度。
时间从来不说谎，你把它和精力花在哪里，回报就在哪里。修炼自己何时开始都不晚！你所在意和努力去追求的东西，终会以你想要的样子回馈给你。
CHAPTER1:
CHAPTER1: 美出来的外在形象
**洁儿语录**/1
◎形象气质是社交的张名片/2
◎声音是人的第二张脸/4
◎仪态优雅，追求动静皆美/8
◎美是能力，更是态度/11
◎外在精致决定内在尊严/15
◎构建柔中带刚的形象/18
◎没有不会美,只有不愿美/21
◎控制围度，打造身材黄金比例/25
◎衣以章身，服饰丰富女人的生命/28
◎想有面子要会养/32
◎提升时尚品位，注重修饰/35
◎黄脸婆不是经历岁月的女人的代名词/39
◎女人年龄 ，美丽也要 /42
◎眼中有笑，心中有爱/44
CHAPTER2:学出来的内在芬芳
**洁儿语录**/47
◎格局：人没格局比没钱更可怕/48
◎才情：腹有诗书气自华/51
◎文化：塑造心灵的维他命/54
◎品位：与众不同的自我标签/57
◎心智：自己对了，世界就对了/60
◎兴趣：用爱好熏染独特气息/63
◎美学：女性一生的必修课/66
◎见识：要么读万卷书，要么行万里路/69
◎气场：形成属于自己的吸引力/71
◎仪式：把房子住成家/73
◎感性 理性：活出高级感/76
◎沟通：好关系离不开言值/78
◎专注：真正变强的高手品质/80
CHAPTER3:修出来的风格和品性
**洁儿语录**/83
◎温和是女人的软实力/84
◎越谦逊层次越高/87
◎讲诚信:行走世界的通行证 /89
◎有爱有慈悲，扩大自我格局/91
◎大度宽容，不计较鸡毛蒜皮的事/93
◎改变自己多过改变别人/95
◎保持上进，越努力越幸运/97
◎女人越独立，活得越高级/99
◎能力上做加法，生活中做减法/101
◎真正厉害的人不靠走捷径/104
CHAPTER4:干出来的能力与自信
**洁儿语录**/107
◎从工作、学习、运动中自我提升/108
◎相信自己行是一种信念/111
◎女人被圈养等于吃软饭/113
◎自己优秀才会有人脉/115
◎怎样过一天就怎样过一生/117
◎积极的心态是制胜法宝/120
◎不完美，却依旧美/122
◎所谓的稳定来自反脆弱的能力/124
◎先有钱，才能有诗和远方/127
◎坦坦荡荡去赚属于自己的钱/130
CHAPTER5:练出来的自律与坚韧
**洁儿语录**/133
◎坚持与自律:女人一生的护身符/134
◎打败你的不是没有时间，是拖延/137
◎真正高级的管理是管好自己/140
◎不给别人添麻烦是一种修养/143
◎又忙又美，何须患得患失/146
◎有质量的勤奋才能得到回报/148
CHAPTER6:爱出来的情感与能力
**洁儿语录**/151
◎认识自己的感受，接受负面情绪/152
◎接纳了情绪才能学会爱/155
◎做一个情绪稳定的成年人/159
◎爱是关系的建立，先学会如何爱/161
◎爱别人源于爱自己/164
◎述情：多谈感受，少谈要求/168
◎共情：宽容自己，接纳别人/171
◎允许：尊重差异，允许成长 /174
◎影响：你变了，对方就变了/176
◎抱怨、指责伤感情/178
◎强势不强，示弱不弱/181
◎既有爱，又有边界/184
CHAPTER7:养出来的活力与健康
**洁儿语录**/187
◎健康是优雅形象的支柱/188
◎身心健康才是根本/191
◎做一个具有正念的人/194
◎越宽恕，活得越赚/197
◎乐观的人不容易生病/200
◎逆生长，不是不可以/203
◎瘦身与美食二者可以兼得/206
◎再忙也要保证健康的睡眠/209
◎由外而内进行断舍离/212
◎动起来，才能把年龄冻起来/216
◎慢下来，是很高级的活法/220
◎自我完善是的财富/223
◎与一切和谐共存/225
后记/229
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