《孕产妈妈营养方案》是根据孕妈妈孕前、孕中和孕后的营养需求来编写的一本书。详细地介绍了孕40周的孕妈妈和胎儿的变化，针对这些变化做了细致地解析，有针对性地对孕妈妈进行营养指导，在每周后面都加入了营养菜谱，使孕妈妈和照顾者不再迷茫，只要根据菜谱给孕妈妈做饭，就能够保证每周的营养需求。在孕期每个孕妈妈几乎都会遇到便秘、水肿等常见问题，本书就介绍给孕妈妈在孕期容易出现的疾病，让孕妈妈做好预防。分娩以后，新妈妈可能不知道什么时候应该喂奶，怎么喂奶，剖宫产妈妈怎样喂奶，不要着急，《孕产妈妈营养方案》中都可以找到答案。
《孕产妈妈营养方案》推荐给正在备孕、孕期的女性和孕期女性的照顾者，本书对孕期饮食营养的要求十分严格，有针对性地解析每周孕妈妈都需要摄取哪些营养，并有推荐菜谱供孕妈妈和孕妈妈照顾者参考，帮助孕妈妈在孕期通过饮食就能摄取足够的营养，做好一人吃两人补。
《孕产妈妈营养方案》首先从孕前待妈妈和丈夫的饮食调理谈起，然后重点介绍了40周母婴的变化及营养需求，后对产褥期的饮食调理及新生儿喂养，进行了切实的指导。
《孕产妈妈营养方案》根据怀孕40周的母婴变化及需求，严格地为孕妈妈设计了每周关键营养补充方案、饮食宜忌、具体吃法等，并列出了相关营养食谱，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一周该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。
《孕产妈妈营养方案》还为孕妈妈详细介绍了有利于孕期吃的17种必需营养素，并为孕期容易出现的各种症状提供了可靠的饮食指导，可以帮助孕妈妈轻松应对孕期的各种不适。
《孕产妈妈营养方案》是由孕产育专家团队倾力奉献，你容易忽略掉的每一个孕期饮食细节我们都为你关注到，的心愿是让每一位孕妈妈和胎宝宝吃得够营养、够安全、够美味，成就日后的聪明宝宝与健康妈妈。
吴莹：国家高级营养师，营养学教师，曾出版过很多关于营养方面的书籍：《健康营养月子餐500例》《婴幼儿喂养与智力开发大宝典》等。
章
孕前营养储备不能少
12 孕前须知
16 体重过轻的待孕妈妈怎样补
17 体重过重的待孕妈妈怎样吃
19 丈夫的饮食不可忽视
第二章
孕期同步营养方案
22 孕1～2周：准备怀孕
24 饮食营养
28 孕3周：受精卵进行细胞分裂
30 饮食营养
34 孕4周：胚泡开始发育成胚
36 饮食营养
40 孕5周：胚胎的神经管形成
42 饮食营养
46 孕6周：胚胎开始逐渐呈现雏形
48 饮食营养
52 孕7周：胎儿心脏形成
54 饮食营养
58 孕8周：手臂和腿部开始细分
60 饮食营养
64 孕9周：胚胎长出手指和脚趾
66 饮食营养
70 孕10周：全面进入胎儿期
72 饮食营养
76 孕11周：胎儿迅速成长
78 饮食营养
82 孕12周：胎儿长大两倍左右
84 饮食营养
88 孕13周：具备较完整的脸部形态
90 饮食营养
94 孕14周：可以区分胎儿性别
96 饮食营养
孕15周：胎盘完全形成
饮食营养
孕16周：全面开始开展胎教
108 饮食营养
孕17周：生成褐色皮下脂肪
饮食营养
孕18周：心脏跳动更加活跃
饮食营养
孕19周：表情越来越丰富
饮食营养
孕20周：胎儿的感觉器官迅速发育
饮食营养
孕21周：胎儿的消化器官开始发育
饮食营养
孕22周：胎儿骨骼完全形成
饮食营养
孕23周：胎儿变得越来越像新生儿
饮食营养
孕24周：胎儿对音乐变得更加敏感
饮食营养
孕25周：胎儿皮肤开始红润不透明
162 饮食营养
孕26周：胎儿肺内的肺泡开始作用
饮食营养
孕27周：胎动越来越强烈
饮食营养
孕28周：胎儿大脑迅速发育
饮食营养
孕29周：能够看到子宫外的亮光
饮食营养
孕30周：胎儿的生殖器更加明显
饮食营养
孕31周：肺和消化器官基本形成
饮食营养
孕32周：胎儿的活动变得迟缓
饮食营养
孕33周：胎儿能从膀胱中排出尿液了
210 饮食营养
孕34周：胎儿头部开始朝向子宫
饮食营养
孕35周：胎儿手指甲可以覆盖手指尖
饮食营养
孕36周：胎儿器官发育成熟
饮食营养
孕37周：胎儿形成免疫能力
饮食营养
孕38周：孕期后的定期检查
饮食营养
孕39周：胎儿肠道充满胎便
饮食营养
孕40周：开始分娩
饮食营养 饮食营养
第三章
孕期必需的营养素
叶酸预防畸形和缺陷儿
碳水化合物胎儿的“热能站”
蛋白质人体结构的“主角”
脂肪胎儿大脑发育的必需营养
维生素A视力和皮肤的保护神
维生素B1神经功能的主要助手
维生素B2避免胎儿发育迟缓
维生素D骨骼生长的促进剂
266 维生素C非常娇弱的营养素
维生素E胎儿的健康“使者”
α-亚麻酸促进胎儿智力生长
铁拒绝妊娠贫血
钙胎儿骨骼发育的“密码”
锌保障胎儿正常发育
碘胎儿发育的动力
膳食纤维肠道“清道夫”
DHA必需“脑黄金”
第四章
孕产期不适食疗方案
孕吐
孕期贫血
孕期便秘
妊娠水肿
妊娠高血压综合征
285 妊娠糖尿病
第五章
产后营养食疗
产后餐饮食方案
产褥期饮食禁忌
产褥期催乳食物推荐
新生儿的喂养
剖宫产妈妈的喂奶问题
书单推荐
