喝水是纯天然的补养简要介绍了水的基本知识和饮用水的标准，详细阐述了饮水安全、科学饮水、季节变化与饮水、饮水与人体健康、健康水与功能水、磁化水与疾病、饮水预防常见病及日常的饮水方法等。其内容丰富，科学实用，适合广大读者阅读。
水是生命活动的根本能源，喝水是纯天然的补养；本书介绍了日常喝水的科学方法，让您和家人从喝水中获得健康和快乐。
第一章 水是人体内的“软黄金”： 为什么说喝水是纯天然的补养 水是一切生命之源，生命从水开始 / 2 水对人体的生理功能和作用 / 4 水是人体内能量因子的基本源泉 / 7 水在人体中的“旅行” / 9 人体中的水平衡 / 11 水在人体中是如何流失的 / 14 水与健康之秘，喝水是最好的补养 / 15 身体需要水的诸多理由 / 20 过犹不及， “水瘾”也是一种“病” 第二章 认清你喝的水： 什么样的水才是身体最好的补养 走进水，破解水的奥妙 / 24 令人恐慌的水资源问题 / 25 我们应该喝什么水 / 26 健康饮用水的标准和保健功效 / 29 日常饮用水的种类和特点 / 32 饮料不能代替水 / 35 直接饮用自来水对身体有不利影响吗 / 37 净水器，享受健康水生活 / 39 谨慎选购饮水器 / 40 家用桶装水，选购很关键 / 44 如何选购矿泉水 / 45 纯净水是饮用水的最佳选择吗 / 46 水杯的安全与健康 / 47 坏水是百病之根，警惕几种水 / 48 第三章 你不是病了，只是渴了： 人体长期缺水的结果是什么 身体不会撒谎，渴了就会发出干渴信号 / 50 干渴信号被忽略或误解，人体就会出现脱水 / 52 你是不是已经陷入危机四伏的脱水现象了 / 53 缺水对人体的危害 / 55 身体长期缺水会诱发哪些疾病 / 56 第四章 水不是药，但科学喝水 可改善缺水性疾病 水与新陈代谢 / 58 脱水与肥胖 ：缺水和饥饿分不清 / 60 压力和抑郁，喝水来帮忙 / 66 脱水与大脑损伤 / 70 脱水是疼痛的罪魁祸首，水是最便宜的“止疼药” / 7 1 缺水与消化系统疾病 / 74 脱水与心脑血管疾病 / 76 水与胆固醇 / 78 哮喘：缺水是痰液黏稠不易咳出的主要原因 / 80 糖尿病：严重的慢性脱水症会引发非胰岛素依赖型糖尿病 / 8 1 水与高血压 / 84 关节性疾病，是软骨表面缺水的直接体现 / 86 水与肾脏、泌尿系统疾病 / 90 水与癌症 / 9 1 改善缺水性疾病你该这样做 / 94 第五章 喝水这么简单的事， 你做对了吗 小心！别陷入喝水的观念误区 / 98 警惕！避开这些错误的饮水方式 / 105 白开水虽好，烧水细节不可马虎 / 107培养健康的饮水习惯 / 109 科学喝水的养生之道 / 113 第六章 科学喝水从了解自己开始， 男女老幼各不同 健康喝水，从了解自己开始 / 116 水是胎宝宝的神奇摇篮 / 120 婴儿需要喝水吗 / 124 水是青少年健康成长的天然营养剂 / 126 女人是水做的，美丽佳人水当当 / 128 男人是泥做的，泥离不开水 / 130 健康长寿不是梦 ，水是寿星的补药 / 132 第七章 顺应节律来喝水， 阴阳调和百病消 春季万物生发，喝水顺应条达本性 / 134 春季时令水果排行榜 / 137 酷夏养心祛暑，多喝水不如会喝水 / 138 夏季时令瓜果排行榜 / 143 秋季燥热多病发 ，水润过秋是关键 / 144 秋季时令水果排行榜 / 148 冬季严寒干燥易缺水，补水养肾安然过冬 / 149 冬季时令水果排行榜 / 152 第八章 女性特别专题： 制订属于自己的水疗方案 水是安全有效的“减肥药” / 154 做“挺”美人，喝水丰胸就这么简单 / 158 特殊时期特殊对待，月经来了这样喝 / 160 孕妈妈喝水有讲究，你喝对了吗 / 163 奶水不足，你会喝什么 / 166 更年期来了，喝什么最好 / 167 缓解宿醉之苦，多喝水就可以 / 169 女性贫血很常见，怎么喝最补血 / 17 1 青春痘缠绵反复，会喝就能去根儿 / 173 冬天手脚冰冷，驱寒茶汤可暖身 / 174 要养颜先排毒，完美肌肤喝出来 / 177 失眠很痛苦，喝水来帮忙 / 180 皮肤易过敏不用愁，喝对就能抗过敏 / 182 加班疲惫不堪，喝杯提神水 / 183 参考文献 / 184
人类离不开水，不可思议的水占比 从咸水中诞生，在淡水中进化，到陆地上发展壮大，生命体在完成从海洋到陆地的蜕变，仿佛试图摆脱对水源的过分依赖，但似乎并没有彻底成功。人类是目前生命体最高级的动物，站在食物链的最顶端，却仍然离不开水。 在人体内，大约有63%由水分组成，其中血液中水含量高达83%，大组织水比重为74.8%，肌肉中水比重为75.6%。更不可思议的是，就连坚硬的骨头中，水分也占据了22%的比重，更不用说如小河般在体内奔流不的体液和血浆了。年龄越小，体内含水量越多，其中新生儿体内的含水量接近80%，成年男人体内的含水量为60%，成年女人为50%~55%，老年 男人则为51.5%，老年女人则为45.5%。 人体中的水分和矿物质结合在一起，在人体内构建成一个微型的“海 这就是人体得以生存、发展、不断壮大的温床。所以说，人类就像鱼儿，是水做的，永远离不开水。 民以食为天，以水为命 人在一段时间内不吃任何食物，可以存活数周，乃至数月之久，这在中国道教养生中称为辟谷，即断食法。辟谷，顾名思义，就是不食五谷杂粮等任何食物，通过吸收自然精华之气的养生法。辟谷养生法以7天、14天、21天……49天，即7的倍数为一阶段。但是，辟谷法多不闭水。现代学研究表明，如果一个人3天或者7天不喝水，就会面临死亡的威胁。可见，“民以食为天”，但“以水为命”。水对于生命至关重要。 人从出生到生命的终结都离不开水 人的一生都与水有着密切的联系。胎儿在母体中，依赖羊水而生存， 通过羊水进行呼吸、吸收营养、活动四肢等，而且羊水还可以保护娇嫩的胎宝宝免受母体体外的冲击。婴儿出生后，乃至儿童、少年、青年、直至生命的终结，也在不断进食水、汤粥，生病了输注液体……水是生命的源泉，是我们赖以生存和发展最重要的物质资源。
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